En musculation, le choix des aliments est très important et selon l'objectif, les besoins sont très différents. Mieux vaut privilégier les aliments riches (pour prendre de la masse) sans trop se préoccuper de leur index glycémique. On peut aussi contrôler son apport en glucides et choisir les aliments à IG faible lorsqu'on cherche au contraire à perdre du gras et à « sécher », mais est-ce suffisant? Manger du pain musculation avec. Quel type de pain privilégier? Cela dépend de ce que l'on entend par pain et par céréales, car dans le match pain contre céréales, il y des vrais et faux-amis. Le pain blanc, un vrai ennemi Le pain de blé entier a longtemps été un aliment de base et on le retrouve à chaque repas ou presque. Mais le problème est que le vrai pain de boulanger cuit au four à bois a disparu depuis bien longtemps. Il a été remplacé par du pain précuit, industriel, sans fibres ni vitamines. Donc si, pour vous, le pain signifie petit pain au lait, pain de mie, oubliez ça… Car vous aurez une valeur nutritionnelle beaucoup plus faible en vitamines et fibres pour une plus grande quantité de glucides et de lipides.
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En d'autres termes, la consommation de pain complet le matin va favoriser l'endurance et la résistance à l'entrainement avant la prochaine collation. Toutefois, il faut éviter de trop en manger, car même si le pain complet, sa teneur en glucides et en fibres sont bénéfiques pour les séances de musculation, en quantité trop importante, il peut causer une prise de poids considérable. Manger du pain musculation 2. Il est de ce fait, nécessaire d'ajuster sa consommation en fonction des objectifs et le programme alimentaire journalier. Pour avoir une référence, à chaque prise, on peut ingurgiter 100 gr de pain complet associé à un autre aliment, qui apporte un peu de sucre et de lipides. Il ne faut pas oublier la protéine dans ce cas. Pour un programme de sèche musculaire, 50 gr de pain complet sera parfait, accompagnés également d'un peu de sucre et de lipides, mais aussi de 40 gr de protéine, idéalement, en poudre. Ensuite, pour un petit déjeuner bien complet et bien équilibré, il ne faut pas oublier de manger des fruits, que ce soit en entier ou en jus, sans sucre.
Manger Du Pain Musculation De La
2008, 12:43
T'a 18 ans, pas 12. Cool
Au lycée oué c'est pareil
donc j'peux prendre quel pain? c'est pas bon finalement le pain complet? par Balboa-Man » 13 sept. 2008, 13:34
IG moyen élevé, charge glycémique ne suis pas très pain (mis à part le pain essene)
Bonne chance,
par Moimemee » 13 sept. 2008, 15:16
lol okk pas bon non plus pour la sèche?? j'peux prendre quoi avec la viande pendant les récrées alors? par GroFlo » 13 sept. 2008, 22:24
Sinon, prends du pain de kamut ou d'épeautre par exemple, qui iront un IG bien plus faible. Mais ça reste évidemment pas super idéal. Quel pain pour une sèche? - Forum musculation. par Moimemee » 13 sept. 2008, 23:25
mdr, vos pains ils sortent d'ou? bon admettons, pour la sèche faut éviter le pain, mais parès une fois que j'aurai fini la sèche qu'il faudra que je remange normal, le pain complet ca ira pour les collations avec des tranches de jambon ou poulet? histoire que l'calvert d'amener d'la bouffe au lycée s'arrete
par Balboa-Man » 13 sept. 2008, 23:41
tu peux trouver en magasins bio une grande diversité de pain, dont une bonne partie sans gluten:
-kamut
-quinoa
-epeautre (grand et petit)
-riz (celui là il faut le faire maison)
ect...
Bien sur que tu pourras reprendre les sandwichs en collation lorsque tu seras en prise de masse si tu veux...
Perso je pense que le mieux c'est de reserver les hydrates au matin et en peripherie du training.
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Des oeufs durs et du pain complet
Quand je n'ai vraiment pas le temps, les oeufs durs sont mes plus grands alliés! 10 minutes de cuisson avant de partir de la maison, je les glisse dans un tupperware et je prends du pain complet pour les accompagner. Ca me fait un petit encas protéiné pratique à manger après mon training qui nécessite 0% préparation à part l'eau à bouillir pour cuire les oeufs! Les oeufs sont des aliments riches en protéines, parfaits pour vos collations et vos repas après la muscu. Manger du pain musculation 3. Des barres protéinées faites maison
Ultra pratiques à transporter, les barres protéinées maison peuvent être préparées en amont pour toute la semaine. Si vous n'en n'avez jamais réalisé, nous vous proposons une préparation facile et délicieuse. Vous pouvez la retrouver dans notre partie du blog: les recettes fitness. Recette barres protéinées faites maison
Ces barres protéinées maison seront beaucoup moins chères que celles achetées toutes faites sur internet ou en magasin et toutes aussi bonnes donc autant en profiter!
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En plus, vous avez le contrôle sur les ingrédients que vous mettez dedans: Le top! Du pain complet à la truite fumée
Mon petit chouchou du moment: je me régale après mes trainings avec des tranches de pain complet sur lesquelles je tartine tout simplement du carré frais 0% et je place des tranches de truite fumée ou de saumon fumé. J'arrose avec un peu de citron et le tour est joué! C'est un régal et ça permet de bien me caler jusqu'au repas. Vous pouvez bien sûr remplacer la truite fumée ou le saumon fumé par du jambon de dinde ou encore du bœuf séché (en général, préférez la viande blanche à la viande rouge). Un wrap protéiné
Si vous êtes un amateur de wrap, ce snack est vraiment au top. Pas besoin de le réchauffer, assez facile à transporter, il peut vous suivre partout! La VRAIE bonne alimentation pour la musculation - Super Musculation. Vous pouvez trouver des tortillas healthy au rayon bio. Personnellement j'utilise souvent l'application Yuka pour voir si l'aliment est sain. Ensuite, dans votre wrap, vous pouvez ajouter du blanc de poulet, de la salade, du carré frais 0%, etc. Vous êtes libre de créer votre propre wrap selon vos envies, tant que vous avez des protéines et des aliments healthy 😉
Un smoothie protéiné
Le smoothie protéiné à emporter peut aussi bien faire l'affaire après votre séance!
Modérateur: modération
Moimemee
Messages: 36 Enregistré le: 30 mars 2008, 12:05
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Quel pain pour une sèche? Salut je voudrais savoir,
ont peut manger quoi comme pain pour les collations matin et aprem? du pain complet? GroFlo
Messages: 5 Enregistré le: 13 août 2007, 09:09
Message
par GroFlo » 13 sept. 2008, 10:45
Surtout pas du pain blanc en tout cas. Complet, mais de préférence même un intégral. Le pain fait-il grossir ? - AGSJB NÎMES Gymnastique et musculation. Et du vrai pain de boulanger, pas du pain de mie, même complet. Balboa-Man
Messages: 108 Enregistré le: 22 févr. 2008, 13:54
par Balboa-Man » 13 sept. 2008, 11:24
du pumpernickel (pain noir allemand) peut etre une bonne alternative. En revanche en seche je ne suis pas convaincu de la collation l'aprem a base de pain...
par Moimemee » 13 sept. 2008, 11:41
Complet, mais de préférence même un intégral
c'est a dire intégral? un pain complet de la boulangerie quoi? nan mais j'trouve que ca fait con d'amener de la viande comme ca a l'école pour les récrés, donc si jfais un ptit sandwich c'est mieux quoi, non?
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INFORMATIONS DE LA PIECE
Désignation:
BOITE A VITESSE MECANIQUE 1. 4 16V
REF OE:
2222S7
Description:
TYPE BOÎTE: 20CP81 -
EMBRAYAGE: CÂBLE -
PRISE COMPTEUR: NON -
NB DE VITESSES: 5 -
CARTEUR BOÎTE: TOLE -
CODE BOITE: 20CF09-20CP09-20CP22-20CP81
Catégorie:
BV/PONT/TRANSMISSION
Sous catégorie:
BOITE
SKU:
00035-00092103-00001358
INFORMATIONS DU VEHICULE
Marque:
PEUGEOT
Modèle:
206
Génération:
KM:
110562
Année de mise en circulation:
2004
Motorisation:
ESSENCE
Couleur:
BLEU
Type moteur:
reference
Type boite:
20CP81
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