29 exercices Epaules expliqués par un coach sportif
Auto-massage épaules/triceps
Les auto-massages permettent d'éliminer les tensions musculaires et les blocages et de diminuer les douleurs. Voici un auto massage pour les épaules et les triceps à effectuer doucement pour bien se détendre. Auteur: Coach
Développé Arnold
Popularisé par Arnold Schwarzenegger, le développé Arnold est un exercice complexe pour solliciter les deltoïdes antérieurs et moyens. Il nécessite une technique irréprochable et travaille les deltoïdes sur une grande amplitude. Bien évidemment, la charge doit être adaptée à votre niveau. Développé militaire avec élastique
Le développé militaire avec élastique permet de travailler les deltoïdes antérieurs et moyens principalement.
Développé militaire avec elastique dans. L'élastique est ici très utile pour protéger l'articulation en phase basse et pour maximiser l'effort en phase en haute en toute sécurité. Développé militaire barre
Le développé militaire à la barre est un exercice de musculation de base en ce qui concerne les épaules.
Développé Militaire Avec Elastique Pour
Développé couché avec bandes élastiques
par Art B le 22/10 07h54
- tu lèves la pointe des pieds lors des reps, c'est voulu? - A 57sec, ça choque la première fois quand on voit la barre "tomber". Nowhere, No-one, Nothing. Art B
Messages: 2131 Inscription: 08/02 20h51 Réputation: 0
par Fabrice SP le 22/10 08h43
Je chippote mais c'est du smith machine floor press avec bandes élastiques (je met le terme pour ceux qui le chercheront sur Google). Ca m'impressionne tjs comment tu arrives à adapter ton matériel à tes besoins. Merci pour la vidéo. Comment entrainer ses épaules avec des bandes élastiques ? - Posifit Mind. Moi qui suis tout content d'avoir eu l'idée de faire mon curl pupitre sur mon banc à hyperextension 45°...
Fabrice SP
Administrateur
Messages: 13838 Inscription: 15/05 18h42 Réputation: 226
Site Internet
par Rudy le 22/10 08h49
Pas floor press car il y a un dossier en dessous qui le surélève. Il ne pourrait pas descendre jusqu'aux pecs sinon. Par contre, j'aurai cru que tu essaierais de tendre l'élastique en bas, dès le départ du mouvement. Rudy
Messages: 28661 Inscription: 16/05 06h20 Réputation: 279
par audiomaniac le 22/10 10h23
Michael Gundill a écrit: Rudy a écrit: Par contre, j'aurai cru que tu essaierais de tendre l'élastique en bas, dès le départ du mouvement.
Développé Militaire Avec Elastique Et
par BodyGilles le 22/10 22h52
Sa capacité de contraction doit aussi lui "permettre" de se déchirer si il fait pas gaffe, l'étirement extrême aidant. (mais je peux me tromper ^^)
After the game, the king and the pawn go into the same box
BodyGilles
Messages: 888 Inscription: 15/09 18h31 Réputation: 39
par Muka-Sensei le 23/10 10h34
Comment tu n'as pas de soucis aux épaules avec ce mouvement en guidé? Est-ce que cette position des coudes y seraient pour quelque chose? Je l'essayerai avec cette position des coudes la semaine prochaine pour voir ce que ça donne, mais dans mon souvenir, la smith machine sur le DC, DC serré, DM, DN... je sentais que ça forçait l'articulation dans un mouvement pas naturel du tout. Pour ça que je faisais tout en libre, de préférence aux haltères. Développé militaire. Muka-Sensei
par Benjamin Serret le 23/10 11h05
Michael Gundill a écrit: c'est un concept qui sera développé dans la méthode delavier II On voit que tu t'y connais en marketing!! !, je voulais en acheter un, et la du coup je vais en acheter 2!!
Développé Militaire Avec Elastique Beatrice
Rotation interne de l'épaule avec élastique 2
Rotation interne de l'épaule avec élastique 2 permet de renforcer comme la version 1 la coiffe des rotateurs internes. Comme la version 1 à ne faire que si vous avez suffisamment travaillé votre rotation externe naturellement plus faible. Rowing/tirage menton
Le tirage menton est un bon exercice pour muscler les deltoïdes et les trapèzes. Selon l'écart entre les mains, des muscles seront plus sollicités que d'autres. Lorsque vos mains sont rapprochées, ce sont les trapèzes qui prennent le dessus. Au contraire, lorsque vos mains sont écartées, ce sont les deltoïdes qui sont plus sollicités. Développé militaire avec elastique beatrice. La charge doit être adaptée à votre niveau. TRX peck deck
Le peck deck, ou l'oiseau, au TRX est un exercice qui sollicite principalement les deltoïdes postérieurs, muscles situés à l'arrière de l'épaules. C'est un très bon exercice pour équilibrer les muscles des épaules car les deltoïdes antérieurs et moyens sont généralement sollicités davantage dans les autres exercices de musculation.
Développé Militaire Avec Elastique Dans
Depuis plus d'une dizaine d'années, les bandes élastiques sont devenues
un des outils de la performance les plus utilisés. Elles sont légères, faciles à emporter partout avec soi et très modulables. Cet article est un aperçu de leurs caractéristiques et de ce que
l'on peut en attendre en termes de performance sportive. Caractéristiques mécaniques
La plupart des bandes élastiques sont en latex naturel
(caoutchouc). Mais il en existe également fait à base de
polymères artificiels comme les thermoplastiques. Vous pourrez
donc trouver dans le commerce les deux types d'élastiques. 29 exercices Epaules expliqués par un coach sportif. Quelque soit le matériau, les bandes élastiques ont un
comportement mécanique assez simple: plus elles sont étirées et
plus la résistance qu'elles opposent est grande (Figure
ci-dessous). Et
lorsque vous relâchez l'étirement de celles-ci, elles reviennent
presque immédiatement à leur longueur initiale. Il faut savoir
que le latex naturel peut s'étirer jusqu'à 10 fois sa longueur
sans rompre. Ce type de résistance est appelée résistance variable en
opposition à une résistance constante, qui, quelque soit le
mouvement, ne change pas.
Messages: 2690 Inscription: 09/08 21h46 Réputation: -5
par Pierre C. le 22/10 18h20
Sinon comme les autres je suis perplexe... T'as la prise et les coudes plutot sérrés, les élastique sont volontairement relachés sur la partie basse du mouvement... Bref on dirait que tout est fait pour cibler les triceps. Alors pourquoi se dossier sur élever pour que la barre vienne sur les pecs? par Michael Gundill le 22/10 18h51
Eric E. Développé militaire avec elastique pour senior. a écrit: par rapport à ce qu'à dit Rudy pour les bandes là, tu les as pas tendues pour pousser la série en stop and go, mais sur du couché normal tu le tends à fond non sinon tu profites pas de l'involontaire en tension continue? elles sont aussi tendues dans les 2 cas
Michael Gundill
Messages: 1924 Inscription: 18/10 08h12 Réputation: 106
par Pierre C. le 22/10 21h51
Ok je vois. Cette prévention, tu l'as mise en place après une blessure justement? ou parce que tu sentais que ca tirais trop? Ou alors tu penses que meme sans "symptome", il vaut mieux limiter l'étirement?
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