L'analyse par le Crédoc des données de l'étude INCA 2 montre qu'il existe chez les 50-64 ans et les plus de 64 ans des risques de déficiences en vitamines et minéraux. Source: Syndicat des compléments alimentaires Visuel: Oredia Les carences spécifiques aux plus de 50 ans Des carences en vitamine D et en calcium Plus des 2/3 des personnes de plus de 50 ans ne couvrent pas leurs besoins en vitamine D et plus de la moitié ne couvrent pas leurs besoins en calcium. Des risques de déficiences nutritionnelles qui peuvent poser problème, à cette période de la vie, et qu'une consommation intelligente de compléments alimentaires pourrait éviter. Les besoins nutritionnels des plus de 50 ans À chaque période de la vie correspondent des besoins nutritionnels spécifiques. C'est le cas chez les séniors, dont la physiologie est sensiblement différente de celle des enfants et des moins de 50 ans: le métabolisme du calcium est moins efficace, la masse osseuse diminue, le tissu musculaire est moins résistant.
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Aujourd'hui, malgré une bonne alimentation, à partir de 50 ans, il existe parfois des déficits nutritionnels et contrairement aux idées reçues, on ne doit pas manger moins en vieillissant. Certains besoins (notamment hydriques, protidiques, en calcium ou en folates) augmentent même et ne sont pas toujours satisfaits, même chez les personnes en bonne santé. Centrum Select 50 +
Ce complément nutritionnel composé de 13 vitamines et 11 minéraux et oligo-éléments, répond aux différents besoins nutritionnels des 50 ans et +, avec un concentré de nutriments qui permet un rééquilibrage nutritionnel en profondeur. Les bénéfices: équilibre nutritionnel, (vitamines et minéraux pour compléter une alimentation équilibrée) immunité (anti oxydants qui contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire) vitalité ( fer, vitamine B et magnésium pour diminuer la fatigue) et capital osseux (calcium et vitamines D et K pour un maintien d'une ossature normale). A faire en cure d'un ou 2 mois. Centrum Select 50 +, 11, 50 € la boîte de 30.
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Elle aide aussi à améliorer l'équilibre et peut soulager les maux de dos. Il est conseillé aux femmes de plus de 50 ans de prendre de la vitamine D sous forme de complément alimentaire, surtout en hiver où il y a moins de soleil (les rayons du soleil nous permettent de synthétiser la vitamine D). Vous pouvez trouver de la vitamine D dans certains aliments comme l'avocat, les champignons, les poissons gras ou dans des aliments enrichis en vitamines D comme le muesli. Complément alimentaire pour la forme: les multivitamines. Pour aider à couvrir tous vos besoins nutritionnels, prendre des compléments alimentaires multivitaminés adaptés aux femmes de plus de 50 ans peut être une bonne idée. Ils contiennent moins de fer que les multivitamines standards, les femmes ménopausées ayant un besoin en fer moins élevé que les jeunes femmes. Cependant, attention à ne pas prendre trop de vitamines. Référez-vous aux Apports Journaliers Recommandés (AJR) pour les vitamines en question ou demandez directement à votre docteur.
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Maca: originaire du Pérou (plateaux andins), c'est une plante ultra résistante riche en protéines, acides aminés, oligo-éléments (zinc, potassium, calcium, …) et vitamines B1, B2, B12, C, D et E. Bienfaits: – Puissant effet anti-fatigue – Soutient l'équilibre hormonal et sexuel – Tonifie l'organisme – Stimule les défenses immunitaires – Augmente l'anabolisme Mode d'emploi: 3 gr le matin avec jus de citron vert, guarana, gingembre et Bcaa 7. Gingembre: c'est une épice connue depuis des millénaires et plante principale utilisée en médecine. Riche en minéraux (magnésium, calcium, sodium, fer, …), « bons » lipides, protéines et plusieurs éléments énergisants.
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Les bienfaits des compléments alimentaires
Si les apports en vitamines et minéraux sont importants à tout âge, ils prennent donc une valeur supplémentaire et spécifique pour les plus de 50 ans. Non seulement les besoins changent, mais ils peuvent également être inhibés par la prise de certains médicaments souvent prescrits à cet âge, qui peuvent contribuer à l'épuisement des réserves de nutriments indispensables (vitamine K, vitamine B1, vitamine B12, acide folique, calcium et zinc). Pour les femmes, il faut également prendre en considération l'impact hormonal et physiologique de la ménopause. En effet, la ménopause influence négativement la minéralisation de l'os, ce qui augmente par conséquent la fragilité osseuse et les risques de fractures. Il est pourtant possible de renforcer le système osseux avec un apport en calcium et en vitamine D, sous la forme de compléments alimentaires, notamment lors des périodes hivernales. Pour rappel, notre corps synthétise la vitamine D sous l'effet des rayons du soleil, moins présents en hiver.
Comment répondez-vous à vos besoins? Lorsque vous atteignez un certain âge, il est important de rester en forme. Nous devons essayer, par le biais d'une alimentation équilibrée, de répondre à nos besoins en nutriments, vitamines et minéraux, afin d'éviter les problèmes de santé ou la dénutrition, véritable fléau chez les personnes âgées. Il est nécessaire de:
mange 5 fruits et légumes par jour,
inclure des produits laitiers et des protéines
buvez un litre d'eau par jour,
pratiquer une activité sportive régulière,
et faites des sorties régulières. Parfois, il est essentiel de compléter son alimentation par la prise de compléments alimentaires. Attention, la prise doit être supervisée par un médecin ou un professionnel de santé. A lire aussi:
C'est quoi un contrat de concession? Quels compléments alimentaires devriez-vous privilégier? © iStock Calcium et vitamine D
À mesure que vous vieillissez, la densité osseuse diminue. Dans ce cas, si l'ostéoporose pointe le bout du nez, vous devez prendre des suppléments riches en calcium.
Ce spray va vous permettre de colorer naturellement et discrètement vos cheveux. L'infusion de henné va apporter des reflets roux plus ou moins visibles selon votre utilisation du spray, tandis que l'urée et les protéines de soie vont hydrater et gainer votre chevelure. L'ajout de ces actifs va contrer l'effet asséchant du henné pour ne garder que ses propriétés colorantes. Spray raviveur de boucles maison france. Vous pouvez utiliser le spray tous les jours sur cheveux secs ou humides, le matin pour reformer vos boucles ou pour redonner une jolie forme à vos cheveux s'ils sont lisses. Les reflets se verront surtout à la lumière du jour et du soleil. Ils seront d'abord discrets mais si vous êtes régulière dans l'application, ils pourront s'intensifier.
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Ce n'est pas un secret: les cheveux ondulés, frisés ou crépus demandent un entretien particulier et des produits conçus exprès pour eux. D'abord, ils nécessitent une mégadose d'hydratation, car les ondulations rendent plus difficile pour les huiles produites par le cuir chevelu de se disperser le long de nos mèches. Deuxième point à retenir: on a avantage à choisir des soins sans sulfates, ingrédients qui pourraient rendre nos tifs encore plus secs, alors qu'ils ont déjà tendance à l'être naturellement. Quant aux gels, crèmes, mousses et autres produits coiffants, on gagne à les appliquer sur cheveux très mouillés. RECONSTRUCTION de Boucles - Maison LEA LOGHAN. On en profite d'ailleurs pour démêler notre crinière à cette étape. Une fois séchés à l'air libre ou à l'aide d'un séchoir à cheveux muni d'un diffuseur, on évite de brosser nos boucles pour les garder bien définies. À prendre en note: ces 5 produits qui s'avèrent un excellent point de départ pour des boucles hydratées et lustrées! Les produits proposés dans cet article ont été sélectionnés indépendamment par nos rédacteurs.
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13/05/2012
Qui n'a pas craqué devant les adorables fillettes, aux magnifiques boules afro, de la pub Phytospecific (voir ci-dessous) pour leur nouveau spray démêlant, « Miss Phytospecific »? Outre la beauté de ses égéries, on saluera le produit qui pourrait bien nous faciliter le démêlage quotidien aussi bien des chevelures crépues naturelles que des cheveux épais et frisés. Les « tignasses rebelles et sèches » nous dit la marque. En bonus: une composition à dominante naturelle. Certaines personnes s'avèrent déçues par la marque Phytospecific (à ne pas confondre avec « Phyto », bien qu'il s'agisse de deux marques appartenant au groupe Alès), qui recourt aux silicones ou aux protéines qui peuvent parfois assécher les cheveux. Spray raviveur de boucles maison saint. Mais pour ce nouveau démêlant, de gros efforts ont été fournis sur la formulation qui fait la part belles aux actifs naturels, sans silicones ni huiles minérales ou colorant. Au menu: extraits végétaux et conditionneurs non occlusifs tels que la glycérine, l'inulin (que Rita Stiens, la spécialiste des cosmétiques, adore! )
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Quand tous les grains sont bien dissous, ajoutez le reste de l'infusion. Ajoutez ensuite les protéines de soie et mélangez. Il vous suffit ensuite de transvaser la préparation dans un contenant spray vide à l'aide de l'entonnoir. Conservation: cette recette ne contient pas de conservateur, elle se conserve 1 semaine, de préférence au frais. Spray raviveur de boucles maison de vacances. Si vous souhaitez conserver votre spray plus longtemps, pour faire de plus grandes quantités par exemple, il suffit d'ajouter un conservateur type Cosgard à hauteur de 0, 6% (0, 6g pour 100ml). Pour garder l'équilibre de la recette et arriver à un total de 100g à la fin, il faudra veiller à retirer 0, 6g d'infusion. Tester le pH de la préparation
Le pH (potentiel hydrogène) est une donnée très importante à prendre en compte en cosmétique, c'est ce qui va permettre au soin d'être en affinité avec la peau ou les cheveux. C'est une unité de mesure qui indique l'acidité d'un milieu. Le pH varie entre 1 et 14. Un produit avec un pH = 7 est dit neutre (l'eau par exemple) Un produit avec un pH < 7 est dit acide Un produit avec un pH > 7 est dit basique ou alcalin
Le pH de nos cheveux est compris entre 4 et 5.
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