Prenez votre courage à deux mains pour passer derrière les fourneaux et cuisinez vous-même vos desserts ainsi que vos plats, avec des produits frais. Préférez les protéines issues du poisson, de la viande et des œufs. Si vous ne pouvez vraiment pas vous passer d'une petite collation sucrée, dégustez-la après une activité physique afin que votre corps ne transforme pas le sucre présent en graisse. Vous pouvez également préparer vos propres collations sans sucre à l'aide de recettes simples et faciles, comme une pâte à crêpes, une glace ou encore des cookies sans sucre. ⋙ Glace sans sucre: nos conseils et bonnes recettes pour la réussir avec ou sans sorbetière Quels sont les fruits qui ne contiennent pas de sucre? Il est conseillé, pour avoir une alimentation saine, de consommer plusieurs fruits et légumes par jour. Cependant, certains fruits sont plus sucrés que d'autres. Ainsi, pour que vous soyez sûre de respecter votre régime sans sucre, voici une liste de fruits qui contiennent les taux de sucre les moins élevés (pour 100 g): Le citron: 2 g La rhubarbe, la fraise et la framboise: 4 g Le pamplemousse, les groseilles et le melon: 6 g La nectarine, la pastèque et la canneberge: 7 g L'orange: 8 g L'abricot, la prune et la mûre: 9 g Grâce à ces différents fruits, vous pourrez faire vos propres desserts maison sans sucre ajouté.
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Les produits sans sucre, comme les sodas sont-ils vraiment plus intéressants pour notre santé? Produits sans sucre. Lorsqu'on retire le sucre d'un produit comme pour les sodas. Le gout est nettement moins bon. Les industriels ajoutent alors des additifs pour rendre ce gout sucrée à la boisson. L 'aspartame, l'acésulfame-potassium, l'alitame, le neotame, la saccharine et le cyclamate sont les édulcorant les plus utilisés dans les sodas lights, zéro%, …
Allégation nutritionnelle:
Allégé en sucre = le produit contient 25% de sucre en moins qu'un produit standard; Faible teneur en sucre = le produit contient maximum 5 g de sucre pour 100 g ou 100 ml; 0% de sucre = le produit contient maximum 0, 5 g de sucre pour 100 g ou 100 ml. Des études:
Une étude du College London et de l'université de Sao Paulo (Brésil), démontre qu'une consommation de produits 0% n'aide pas la perde de poids ni à prévenir la prise de poids. Une autre étude, Australienne, parue dans « Cell Metabolism » en 2016, conclut que les édulcorants chimiques, augmenteraient l'appétit et feraient consommer 30% de calories supplémentaires.
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Conclusion:
Les produits zéros, light ne sont pas meilleurs pour la santé. Au contraire ils contiennent des ingrédients encore plus nocifs pour notre organique. De plus ces produits « zéro « que l'on consomme généralement pour maigrir, n'ont pas l'effet qu'on attend d'eux. Au contraire, ils pourraient même nous faire grossir. Plusieurs études ont démontré leurs effets néfastes sur l'organisme. Alors je pense que l'on peut consommer ces produits mais il faut les éviter au maximum. Préférez des aliments non transformés, le plus naturel possible!
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2. Asperges: L'asperge a été utilisé dans de nombreuses cultures pour traiter une variété de maladies. Les asperges contiennent aucun gras et pratiquement sans sucre, tout en contenant beaucoup d'autres nutriments importants, qui sont très bénéfiques pour le corps. Bien qu'il ait été principalement utilisé comme diurétique, il a également été utilisé pour accélérer le métabolisme. load... Il contient des vitamines A, C, E, K, B6 et de minéraux tels que le fer, le cuivre, le folate et est également riche en protéines (2). 3. Le brocoli: Ce vert feuilles vert foncé est pratiquement exempt de gras et contient peu de sucre. Cependant, quelles que soient ses défauts sont, plus que compenser les comptes de nutriments avec d'autres nutriments essentiels. Le brocoli est bourré avec des vitamines A, C, D, E, K, des fibres alimentaires, de calcium et d'autres nutriments tels que le fer, le phosphore, le zinc et le potassium. Le brocoli contient également l'un des plus forts antioxydants et ses bienfaits pour la santé comprennent guérir les problèmes de peau et purger le corps des radicaux libres dommages induisant (3).
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Ce légume contient de nombreux nutriments et a de nombreux avantages pour la santé. Le chou est riche en vitamines A, C, D, E et K. Elle possède également des minéraux comme le calcium, le fer, le magnésium, le zinc et le sodium, entre autres (5). 6. Pamplemousse: Le pamplemousse est l'un des remèdes les plus efficaces pour la toux et le froid. La présence de la très importante vitamine C assure que ce fruit vous protège également contre le scorbut. Ceci est un autre des aliments à valeur zéro gras, que vous pouvez manger sans penser une fois ou se soucier de gagner livres supplémentaires (6). 7. Avocat: L'un des aliments les plus nutritifs autour, et baptisé « aliment complet » par les nutritionnistes à travers le monde, l'avocat est un autre de notre faible teneur en sucre et les aliments faibles en gras. Il est particulièrement riche en fibres alimentaires et minéraux comme le potassium et le cuivre, et des vitamines essentielles comme E, A, K, B6, C et avocat contient également des traces d'acide folique, de cuivre et de protéines.
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