Ce livre vous initie sur les bases de la méditation et vous donne l'envie de poursuivre cet entraînement mental. 1. « La pratique de la méditation à court... 3 exercices pour débuter en sophrologie 01/04/2016 Sophrologie Télécharger votre pack de bienvenue (Offert): cliquez ici Découvrez nos prochains événements (conférences, formations, etc): cliquez ici. La sophrologie (ou Sophrologie « Caycedienne ») peut être utile à différents niveaux: la gestion du stress, des émotions, de la fatigue, des troubles psychosomatiques, le lâcher-prise, la motivation, la confiance en soi,... 12 - Quelques articles et citations à méditer - Espace Atma Jaya - Le blog. Les 6 clés pour optimiser le mental et transformer son quotidien (Replay de la Web-conférence) 05/03/2016 Bien-être / Santé, Gestion du stress, Le bonheur, Troubles psychosomatiques, Vidéos Découvrez de nombreuses astuces dans cette web-conférence!. Le dimanche 24 janvier 2016, près de 500 personnes en direct ont participé à la conférence en ligne: « les 6 clés pour optimiser le mental et transformer son quotidien ».
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Le principe
Le principe est de concentrer sur des images, des lieux des événements, des sensations, des perceptions, tout en percevant l'émotion qui les accompagne. L'objectif
L'objectif est d'obtenir des sensations agréables et induire ou renforcer l'état de relaxation, il s'agit d' induction émotionnelle par imagerie mentale. Applications
Cela permet par exemple:
d'induire des émotions positives,
d'apprendre à maitriser des sensations désagréables comme la douleur,
de s'exposer en imagination à des situations que l'on redoute et créer l'habituation,
de se préparer à une épreuve ou à une performance (sportive, intellectuelle... Relaxation guidée texte du. ),
de revivre des situations anciennes conscientes ou inconscientes. Un objectif fréquent en thérapie: se créer un espace de sécurité: il s'agit d'obtenir une relaxation rapide (après entraînement) pour faire face à des réactions émotionnelles fortes survenant dans la vie quotidienne. La cohérence cardiaque est un état physiologique particuler où la variabilité du rythme cardiaque va induire un bien-être et des états de santé positifs.
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Il faut donc se faire à l'idée d'être soumis au bon vouloir de quelqu'un ou de l'Univers. Pour cesser d'être dans l'attente à se ronger les sangs, cette méditation invite à un voyage intérieur ultra-régénérant. #3 S'éloigner de son quotidien pour retrouver une paix intérieure
Notre esprit est rebelle. Relaxation guidée texte le. Sans qu'on le lui demande, il a tendance à s'emballer, à tout analyser, à juger et à ruminer le passé. Méditer pour lâcher prise est une bonne solution pour échapper à son influence parfois néfaste et souvent stressante. #4 Méditation silencieuse pour lâcher prise
Sans musique, cette méditation nous plonge dans un calme profond où les pensées ralentissent, doucement chassées par la pleine conscience de notre respiration. Il s'agit d'apprendre à observer ses pensées plutôt qu'à leur résister au risque de connaître colère, inquiétude ou frustration. #5 Méditation pour lâcher prise et bien dormir
Pour beaucoup, le moment du coucher amorce l'émergence d'un progressif tourbillon d'émotions. Tout ce qui s'est passé durant la journée refait lentement surface, perturbant l'entrée dans le sommeil.
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Page en construction, merci de votre compréhension... Une diversité de techniques pour une diversité de cas
La relaxation comprend un ensemble de techniques permettant d'obtenir une réponse de relaxation. La réponse de relaxation correspond à un état de diminution du niveau d'alerte, de la fréquence cardiaque et respiratoire et de la tension artérielle: il en résulte une sensation de détente et de bien-être. Une méditation guidée du soir pour un sommeil réparateur | RITUALS. La relaxation est un outil transdiagnostic, elle va servir dans la prise en charge de nombreuses pathologies, ainsi que dans une optique préventive afin de diminuer le niveau courant de stress de la personne, la rendant ainsi plus robuste au divers stress quotidiens et moins vulnérable aux pathologies. En TCC, la relaxation sert notamment dans des approches d' inhibition réciproque ( désensibilisation systématique), car on ne peut pas être stressé et relaxé en même temps, les deux systèmes sont antagonistes. Dans ce cadre on va plutôt relaxer avant la situation anxiogène. Une fois le stress présent, la relaxation a plutôt un effet de distraction, cela peut aider la personne à ne pas se focaliser sur ses pensées angoissantes.
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Sans jamais parler de méditation aux enfants, elle leur raconte une histoire qu'ils peuvent s'approprier comme ils le souhaitent. Chaque séance dure moins de 15 minutes, pour que l'enfant puisse être attentif. Elles sont sous forme audio uniquement. Les enfants peuvent ainsi se centrer sur l'écoute et construire leur propre monde en toute liberté.
Relaxation guidée texte les. Ils peuvent les écouter facilement, même dans un contexte bruyant. Il suffit d'un téléphone ou d'une tablette, connectés sur le net, d'un coin confortable pour s'installer et si tu en as d'écouteurs à lui prêter. Grâce à Papillon Doré, complice et ami de Plume, ils vont apprendre comment méditer simplement juste avec la respiration. En route pour le pays du bien-être. Une pro de l'enfance donne son avis sur les méditations de Plume
Les méditations guidées de Plume, spécialement conçues pour les petits de 5 à 11 ans:
Les méditations de Plume, sont:
une invitation à la détente et à apaiser son esprit pour l'enfant,
un temps de ressourcement,
le moment où on se pose tranquillement, avec les histoires de Plume et de son ami Papillon Doré,
un espace de méditation sécurisant, qui apaise les angoisses, diminue l'anxiété.
Le patient bénéficie donc de 4 séances individuelles pour l'apprentissage de différentes techniques: la cohérence cardiaque, la... Lire la suite...
La tanaisie annuelle ou la camomille du Maroc
La tanaisie annuelle également appelée camomille du Maroc est une plante ornementale de la famille des astéracées. Elle est utilisée en vermifuge pour les enfants, en infusion en prenant les feuilles qui possèdent des propretés fébrifuges et stimulantes. La tanaisie annuelle pousse dans les régions méditerranéennes, dans le Tangérois au nord-ouest du Maroc. Cette plante aromatique est dotée de feuilles vertes pennatilobées, des fleurs de couleur jaune vif. Elle produit des fruits secs du genre akènes. Pour obtenir l'huile essentielle de tanaisie annuelle, il faut distiller les sommités fleuries à la vapeur d'eau. Le liquide obtenu est de couleur bleu indigo avec un parfum fruité légèrement prononcé. L'essence renferme du sabinène, des cétones terpéniques, du terpinéol, du bornéol et du limonène. Les vertus thérapeutiques de l'huile essentielle de tanaisie annuelle
L'huile essentielle de tanaisie annuelle est prisée pour ses propriétés médicinales et très recherchée pour la composition de certaines substances.
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Tanaisie annuelle (Tanacetum annuum): bienfaits et utilisations de son huile essentielle. La tanaisie annuelle ( Tanacetum annuum) est originaire du Maroc. Elle est plus efficace que la tanaisie vulgaire (Tanacetum vulgare). Molécules aromatiques principales: 25% Monoterpènes (sabinène, béta-pinène, para-cymène), 10% Sesquiterpènes (chamazulène), 11% Cétones (camphre). Propriétés: anti-iinflammatoire, antihistaminique, antiprurigineuse, tonique veineux. Indications: crise d'asthme, inflammations de la peau, démangeaisons, rougeurs, arthrite, rhumatismes, tendinite, névrite, sciatique, congestions veineuses, phlébite. Spécificités: présente une couleur bleue caractéristique, elle est appelée aussi appelée camomille bleue.
Diluée à 5% dans une huile végétale de nigelle. 9- Pour libérer les congestions veineuses La tanaisie est anti-inflammatoire et active la circulation veineuse. Diluée à 5% dans une huile végétale de nigelle en massage vigoureux des jambes, des chevilles au haut des cuisses. A ne pas faire en cas de phlébite! 10- Pour apaiser les hémorroïdes La tanaisie est anti-inflammatoire, antiprurigineuse, cicatrisante et elle active la circulation veineuse. 1 goutte de tanaisie annuelle et 1 goutte d'huile végétale de calophylle, en application sur l'hémorroïde, matin et soir. 11- Pour soulager une poussée d'urticaire La tanaisie, riche en chamazulène, est anti-inflammatoire et anti-allergique, tandis que le camphre est antiprurigineux. Diluée à 2% dans une huile végétale de nigelle application sur les zones touchées. A ne faire qu'une fois par jour si l'urticaire recouvre tout le corps. 12- En cas d'épuisement et de tristesse. L'huile essentielle de tanaisie est à la fois relaxante et neurotonique.
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On administre par exemple de la tanaisie annuelle pour soulager un asthme nerveux chez l'enfant L'HE de tanaisie annuelle contre les démangeaisons La tanaisie annuelle aide également à soulager les démangeaisons, essentiellement le prurit allergique. Elle est réputée pour son action anti-inflammatoire, antihistaminique, antiphlogistique et antiprurigineuse. L'huile essentielle de Tanaisie Annuelle est utilisée principalement contre la verminose intestinale, les parasites externes (gale, poux, puces) et les verrues. Comme cette huile essentielle contient des composantes neurotoxiques, elle doit être utilisée avec beaucoup de précautions en interne. Tenir hors de portée des enfants. Déconseillé aux enfants de moins de 12 ans, femmes enceintes ou allaitantes et aux sujets sensibles. RECOMMANDATIONS: Conserver à l'abri de la chaleur. Manipuler avec précautions. Eviter tout contact avec les yeux et les muqueuses. USAGE EXTERNE - NE PAS AVALER: Appliquer 2 gouttes diluées dans une huile végétale, 1 à 2 fois par jour.
HUILE ESSENTIELLE DE TANAISIE ANNUELLE 5 ML BIO 100% pure et naturelle, chemotypée, produite dans le respect de son environnement. Certification BIO: CH-BIO-038, Procert Nom botanique: Tanacetum annum Famille botanique: astéracées Méthode d'extraction: distillation à la vapeur d'eau des sommités fleuries. Principes actifs: sabinène, camphre, chamazulène, béta-pinène, 5, 6-dihydrochamazulène, béta-myrcène, alpha-phellandrène, p-cymène, alpha-pinène, limonène Allergènes: limonène, linalol (ces composants sont naturellement présents dans les huiles essentielles) Densité à 20°C: 0. 880 à 0. 912 Précautions: grossesse, allaitement, enfant et bébé Conservation: à température ambiante et à l'abri de la lumière. Tenir hors de portée des enfants. Huile essentielle ayant fait l'objet d'une analyse chromatographique. LEGISLATION SUISSE La loi suisse nous interdit de donner les propriétés thérapeutiques des huiles essentielles. Vous pouvez prendre contact avec nous et nous vous orienterons vers un professionnel.
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Traditionnellement utilisée pour ses feuilles, la tanaisie parfumait jadis les liqueurs, à l'image de la Bénédictine, c'est pourquoi elle fut surnommée "arquebuse" ou "chartreuse"; Très appréciée dans l'Angleterre élisabéthaine du XVIe siècle, la tanaisie parfumait les omelettes sucrées appelées "tansies", en référence au nom anglais de la plante. Aujourd'hui, la tanaisie n'est plus recherchée sur le plan culinaire, mais reste une plante précieuse de l'aromathérapie. L' huile essentielle de Tanaisie, à l'arôme divin et à l'amertume intense, est pertinente pour apaiser les sensibilités les plus diverses et pour optimiser le confort et la beauté de la peau.
Elle se mélange également avec l'huile d'immortelle, de calendula et de lavande aspic. Pour soigner l' herpès génital, vous associez l'huile essentielle de tanaisie avec celle du ravintsara, de la lavande vraie, de la camomille romaine. Pour traiter la varicelle, vous mélangez 0, 5 ml à 1 ml d' huile essentielle de lavande aspic et de menthe poivrée et de bois de rose. Vous ajoutez le tout à 100 g de talc. La préparation s'applique 3 fois par jour sur les parties du corps. Très puissante, l'huile essentielle de tanaisie doit être utilisée avec précaution. Il est conseillé de demander l'avis d'un médecin avant de l'utiliser. Cette essence peut provoquer des effets indésirables chez les personnes enceintes et allaitantes, elle est interdite chez les enfants de moins de 6 ans.