Tourner et balayer le lotus
103. Bander l'arc et tirer sur le tigre
104. Porter le poing en avant
105. Avancer, parer et donner un coup de poing
106. Comme pour fermer et sceller l'ouverture
107. Croiser les mains
108. Fin du Tai Chi Les exercices de base
1. "Boules d'air" (rotations des avant-bras)
2. "Pousser et tirer" (rotation des bras devant soi)
3. Rotations du torse
4. Séparations des bras
5. "To-You" (rotation de la colonne)
6. "Dan-You" (étirement de la colonne)
Les 108 mouvements présentés dans mon DVD, ainsi que les exercices de base, sont exactement les mêmes que ceux que j'ai appris auprès du Maître Moy Lin Shin par l'intermédiaire de sa société internationale.
Tai Chi Les 10 Mouvements D
Forme des 10 Yang: Introduction
La forme des 10 Yang réunit les avantages du qi gong et du tai chi chuan. Le tai chi chuan (taijiquan) ainsi que les autres arts internes stimulent à un très haut niveau le souffle. Néanmoins, leur étude est assez ardue. Le qi gong propose de maintenir une posture, de répéter un mouvement ou une séquence simple. Le tai chi chuan propose de multiples variantes et combinaisons ainsi que des applications avec partenaires. Si l'on compare avec la musique, le qi gong serait le travail des gammes et les arts internes l'exécution d'un morceau de musique. Les formes traditionnelles de taijiquan, de xingyiquan, de baguazhang apparaissent de ce point de vue comme de véritables symphonies. Pour débuter, l'approche du qi gong est plus aisée. Néanmoins, d'après mon expérience, elle ne permet pas d'aller aussi loin dans la compréhension et l'utilisation de la force interne. En effet, les arts internes, après avoir stimulé la circulation du qi, offrent de multiples possibilités d'apprendre à l'utiliser.
Tai Chi Les 10 Mouvements Sur
Les différents styles de taïchi
Il existe à ce jour 5 styles de tai chi qu'il est possible de pratiquer pour un débutant:
Le taïchi style Yang qui se caractérise par l'enchaînement de mouvements amples et de cercles ainsi que des postures à base large facilitant l'ancrage. Le tai chi yang est aussi très statique, ce qui le rend particulièrement adapté pour les débutants. Le taïchi style Wu qui est dérivé du Yang et qui se reconnaît par des mouvements amples et des cercles à l'horizontale. Les postures exécutées dans ce style sont le plus souvent penchées en avant ou sur le côté. Le taïchi style Sun qui est considéré comme la forme la plus aboutie de cet art martial, même s'il est très peu enseigné. Il s'agit d'une synthèse des 3 arts internes que sont le xingyiquan, le baguazhang et le tai chi chuan style Wuhao. Le taïchi style Wuhao qui repose sur l'utilisation des différents leviers du corps. Les mouvements de ce style sont denses et compacts, facilitant ainsi les changements de direction lors des enchaînements.
Tai Chi Les 10 Mouvements 2020
Le
Les 108 mouvements de l'enchaînement de Tai Chi
Pour accéder à un fichier PDF imprimable des 108 mouvements, cliquez ici. Coup de fouet latéral
1. Commencement du Tai Chi
2. Saisir la queue de l'oiseau (à gauche)
3. Saisir la queue de l'oiseau
4. Coup de fouet latéral
5. Lever les mains en se redressant
6. La grue blanche déploie ses ailes
7. Effleurer le genou (à gauche)
8. Jouer du pipa
9. Effleurer le genou et pivoter le talon (à gauche)
10. Effleurer le genou et pivoter le talon (à droite)
11. Effleurer le genou (à gauche)
12. Jouer du pipa
13. Effleurer le genou et pivoter le talon (à gauche)
14. Porter le poing en avant
15. Avancer, parer et donner un coup de poing
16. Comme pour fermer et sceller l'ouverture
17. Croiser les mains
18. Saisir le tigre et retourner sur la montagne
19. Coup de fouet oblique
20. Ramener le poing sous le coude
21. Reculer et repousser le singe (à droite)
22. Reculer et repousser le singe (à gauche)
23. Reculer et repousser le singe (à droite)
24. Vol oblique
25.
Tai Chi Les 10 Mouvements Dans
Allemagne, Biélorussie, Bolivie, Brésil, Chili, Chine, Haïti, Libéria, Maurice, Nicaragua, Paraguay, Russie, Sierra Leone, Thaïlande, Turkménistan, Ukraine, Venezuela, Viêt Nam
Elle permet de sentir rapidement les manifestations du souffle, elle prépare au travail approfondi des arts internes. Pour approfondir
Crédit photo: Almereca
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