Les exercices seront-ils trop faciles ou difficiles pour moi? Bien au contraire! Les machines sont équipées de résistances, réglables selon votre niveau. Ainsi, vous pouvez rendre chaque exercice facile ou plus exigeant. De plus, vous pouvez choisir votre niveau de cours: Débutant, Ouvert à tous ou Intermédiaire. Quels bienfaits apportent le Pilates Reformer? Renforcez vos muscles profonds du centre du corps (abdominaux et dos) Améliorez votre posture et l'alignement de votre corps Améliorez la mobilité, la souplesse et la force de votre colonne vertébrale Développez votre conscience corporelle et votre respiration Où sont proposés les cours de Pilates Reformer du Studio Équilibre? STUDIO MONT-ROYAL 1565 AVE MONT-ROYAL EST (ANGLE FABRE) MÉTRO MONT-ROYAL Horaires d'hiver du 2 mai au 3 juillet inclus Cours réguliers en groupe, 1h Lundi, "Initiation" à 17h45 Lundi, " Ouvert à tous" à 19h Mardi "Ouvert à tous" à 17h45 Mercredi, "Ouvert à tous" à 17h45 Jeudi, "Ouvert à tous" à 9h Jeudi, "Ouvert à tous" à 19h Samedi, "Ouvert à tous" à 10h * Si vous n'avez jamais fait de Pilates sur appareil Reformer vous devez commencer par un ou plusieurs cours initiation au préalable.
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Saisissez la barre avec vos mains. Placez vos pieds à l'extrémité du banc coulissant. Contractez les abdominaux pour arrondir légèrement le dos. Décollez les fessiers, tendez les jambes et les bras. Progression: reculez le banc coulissant. Plus il sera éloigné, plus vous devrez vous redresser, à la force de vos bras et abdominaux. Grand écart sur Reformer
Grand écart latéral avec le Reformer
Le grand écart sur Reformer, accessible à toutes les morphologies, permet de travailler la souplesse du bas du corps. Il s'agit d'un grand écart latéral auquel on ajoute plus ou moins de résistance. Pour ce faire, vous utiliserez l'arrière du banc coulissant, où se trouvent deux « dossiers ». Avec votre jambe arrière, vous repousserez un dossier. Ceci activera des ressors qui vous compliqueront la tâche. Placez vos mains sur la barre. Positionnez vous sur le Reformer de sorte à pouvoir repousser un dossier avec la jambe arrière. L'autre jambe est soit devant vous, soit en contact avec le sol. Ajustez les ressorts à votre niveau et repoussez le dossier pour étirer la jambe arrière.
Le Pilates sur Reformer, c'est quoi? Le Pilates sur Reformer est un service personnalisé pour toute personne voulant améliorer sa posture,
améliorer sa mobilité articulaire, tonifier ses abdominaux, commencer la
réadaptation après une convalescence, améliorer sa flexibilité,
diminuer les problèmes de dos et plus encore. Le Reformer vient
de la méthode développée par Joseph Pilates. Cette méthode unique
d'entraînement sur appareil cible la tonification des muscles profonds
de la gaine abdominale, sculpte le corps tout en l'allongeant, améliore
la posture et la mobilité des articulations périphériques. L'intensité
est déterminée en fonction de la résistance des ressorts (âge minimum requis: 16 ans). Pratique optimale: deux à trois fois par
semaines pour développer des saines habitudes de vie, apporter des
changements durable et profond et améliorer la santé du corps et de
l'esprit. Par où commencer? Le forfait découverte Il est nécessaire d'effectuer un forfait découverte en privé. L'instructeur de Pilates prendra connaissance de votre condition
physique actuelle, de vos objectifs et vous guidera dans l'ajustement
personnalisé de votre appareil de Pilates sur Reformer.
Nous avons pensé le Studio comme un espace chaleureux où vous pouvez être à l'écoute de votre corps et des différents cycle de la vie, tout en étant accompagné par des professeurs compétents qui vous aident à aller plus loin dans votre pratique. Au sein de nos 6 studios à Montréal, vous avez la liberté de varier votre entraînement sans contraintes, en choisissant l'activité et le studio qui conviennent le mieux à vos besoins, au lieu où vous vous trouvez et à votre horaire. Le studio Équilibre répond à toutes les exigences de distanciation sociale et de sécurité. L'accès au studio est réservé aux personnes qui disposent d'une preuve de vaccination du Québec. Vous devez apporter votre masque et le porter pendant vos déplacements dans le studio. Vous pouvez retirer votre masque pendant l'entrainement quand la distance de sécurité est respectée. LE STUDIO ÉQUILIBRE OFFRE DES COURS DE BARRE FITNESS, PILATES, YOGA ET D'AUTRES, DEPUIS 6 ANS, DANS SES SIX STUDIOS À MONTRÉAL. Quelques avis de nos clients CONTACT 514 - PILATES (514-745-2837)
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Padded Foot Plate IQ & Allegro Sport
Aussi connu sous le nom de JUMPBOARD. La padded foot plate est une plaque que l'on installe verticalement à l'avant Du IQ Reformer. Celle-ci permet d'exécuter de nombreux exercices d'appuis sur une surface plate à la différence des exercices...
Moon Box 6"x9"x14" (15x23x36 cm)
La Moon Box (15x23x36 cm) peut être utilisée avec les Wall Unit, les Reformers et les Chairs. Son revêtement de haute qualité Naugahyde® avec BeautyGard®permet de la conserver dans le temps. L'accessoire idéal pour la pratique du Pilates ou de la... Disque Rotatif Jumpboard 9" (30 cm de... Le Precision Rotator Disc 9" (30 centimètres) Jumpboard est parfait pour améliorer l'équilibre, la posture, le renforcement musculaire, la stabilité et plus. Les Jumpboard sont compatibles aux Rotators Discs de 9" (23 cm) sans résistance. Ces...
Overized Standing Platform
L'Oversized Standing Platform est une plaque que l'on installe horizontalement à l'avant du studio Reformer (50cm x 28cm).
Le simple lit a toutefois été remplacé par un banc coulissant, permettant de travailler différentes capacités physiques, comme l' équilibre ou la souplesse. Le but de cette machine traditionnelle est d' améliorer la posture de ses utilisateurs. Notamment, les exercices réalisés permettront de renforcer les groupes musculaires impliqués dans le maintien de la posture. Le pilates est une activité physique sans danger véritable, accessible à tous, y compris à ceux présentant une santé fragile. Au contraire, faire du sport ne sera que bénéfique pour le corps et l'esprit! Quels exercices avec un Pilates Reformer? Les présentation faites, voici à présent quelques exercices de pilates sur machines Reformer. Ces derniers vous permettront de gagner en souplesse, et de vous muscler en profondeur. Les séances de Pilates en studio différent des séances « Matwork » notamment en termes de progression. Le Pilates Mat est une discipline plus adaptée aux débutants. Tandis que le Pilates Studio s'adresse aux personnes d'un niveau avancé, désireuses de progresser dans leur pratique sportive.
J'entends le vent qui s'élance
entre les tuiles du toit
et les grands arbres qui dansent
à la lisière du bois. Chez moi, je suis à l'abri. Je bois un bon lait bouillant. Je n'ai pas peur de la pluie,
de l'hiver et du grand vent. Où est donc passé le feu? Pierre Gamarra
Où donc est passé le feu? Je n'ai pas de cheminée! Quand l'hiver au gros nez bleu
Vient à la fin de l'année,
Quand décembre blanc et noir
vient siffler devant ma porte
et quand la tempête emporte
les arbres au fond du soir,
je m'en vais à ma croisée,
je suis triste un petit peu,
je n'ai pas de cheminée. Neige A. C est l hiver et son cortège de mariage. Le Léard
Quand la neige tombe,
Est-ce une colombe
Qui secoue au vent
Son plumage blanc? Ou tout un cortège
De blancs perce-neige
Qui suit en dansant
Le Prince Charmant? Bonjour monsieur l'hiver
Patrick Bousquet
Hé! bonjour monsieur l'hiver! Ça faisait longtemps... Bienvenue sur notre terre,
Magicien tout blanc. Les montagnes t'espéraient;
Les sapins pleuraient;
Les marmottes s'indignaient;
Reviendra-t-il jamais? Mes patins s'ennuyaient;
Mes petits skis aussi;
On était tous inquiets;
Le ski
Un garçon glissant sur ses skis disait:
"Ah!
C Est L Hiver Et Son Cortège Son
A propos de la campagne "Offrez des neurones sur "
Lancée par la Fondation NeuroTrauma Marie-Robert, la campagne de financement "Offrez des neurones sur " incite de manière ludique la population à acheter des "neurones virtuels" pour les offrir à un proche sous forme de voeu envoyé par courriel, faisant ainsi un don destiné à financer la recherche sur les traumatismes crâniens. joue un rôle éducatif et de sensibilisation, puisqu'il permet d'en apprendre davantage sur le cerveau, sur les causes et séquelles d'un traumatisme crânien, en plus de permettre aux victimes, à leurs proches et au personnel soignant de déposer des témoignages. La campagne a pour porte-parole Elianne Parent, victime d'un TCC en 2007. Après son accident, Elianne a dû dire adieu à ses souvenirs, à ses études en bioécologie, à ses compétitions de vélo de montagne et à ses voyages. C est l hiver et son cortège son. Malgré ses nombreux deuils, Elianne a choisi la vie. Elle mène un combat quotidien pour vivre une vie aussi normale que possible et pour se construire de nouveaux souvenirs.
la soumission…. même les plus grand joailler sont incapable de tels œuvres d'art… les yeux s'ouvrent et s'émerveille devant tant de trésors… chaque arbuste forçant l'admiration
Maintenant je sais… Même la mort peut être belle..
Sur ce sentier emprunter jours après jours… les arbres ont accompagner mes pas… formant un cortège rassurant … les uns après les autres bordant ma route… Je connais chacun d'un.. leurs pieds dans la rivière qui m'inspire et me rassurent peu importe la saison…
Mais de les voir ainsi prisonnier des glaces… me tire les larmes… larmes de glaces… Le cortège a des airs apocalyptique …. L'œuvre L'hiver dans les frimas de saison par l'auteur Chantal Le Grand, disponible en ligne depuis 2 ans et 4 mois - L'hiver repose encore en paix - Short Édition. Ils se penche trop bas sous le poids des glaces… fragilisés et cassants… formant une arche sous laquelle je passes incrédule de les voir ainsi soumis et souffrant… Ils semble me tendre les bras…comme on quête une maigre pitance.., et j'avance impuissante à les soulagés de leurs trop lourd fardeau…. … l'hiver…c'est l'hiver. ………………. c'est 'hiver…
Ils portent leurs joug de glace … comme on porte sa croix….