Donc, reprenons! Vous venez de réussir ce que vous visiez depuis longtemps, et vous n'y comprenez rien, c'est quoi cet horrible "coup de mou"??? Et comme cela, ne suffit pas, vous avez du mal à accepter cet état dans lequel vous êtes, voire, vous vous sentez coupable. Et bien, rassurez-vous, ce qui vous arrive est tout simplement normal! Essayez de le décrypter avec ce cycle du changement. Le cycle du changement: qu'en retenir? Cycle du changement coronavirus. Il demande du temps
Il met à mal votre confiance en vous
Il y a une phase de Résistances, puis une phase d'Acceptation qui correspond au travail de deuil, avant de rebondir
Si vous ne parcourez pas ces phases de Résistances puis d'Acceptation, vous hypothéquez vos chances concrètes de rebondir
Votre parcours personnel n'aura vraisemblablement rien à voir avec l'aspect très linéaire de cette courbe théorique, vous ferez peut-être des allers et retours entre les étapes, mais ce cycle existe bel et bien. Ce cycle du changement, j'en fais quoi? Vous avez réussi, ou échoué dans ce "projet" (une formation, un poste, une mission, votre carrière professionnelle,... ) auquel vous teniez tant,.. vous vous sentez très mal.
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Les changements dans les entreprises, font suite à des besoins identifiés: fusion de structures, meilleure rentabilité, amélioration de la qualité, nouveaux besoins de la clientèle… Ils portent sur l'organisation, les processus métier, la masse salariale, le cadre de travail, et bien d'autres aspects du fonctionnement de l'entreprise. Au niveau de chacun, le modèle d' HUDSON permet de comprendre les différentes phases des changements ainsi que ce que nous vivons dans nos transitions personnelles et professionnelles. Phase 1 – Alignement/Lancement – « C'est parti! Cycle du changement au. »
C'est la phase de lancement, une phase dynamique de construction. Lancement de projet, nouvelle activité, nouveau poste: nous sommes dans le plaisir, dans l'action, nous suivons un cap et nos actes ont du sens car nous sommes alignés avec nos valeurs et buts. Nous avons le sentiment de nous réaliser. Dans cette phase nous cherchons généralement à atteindre un palier durable de réussite et de bien-être; une fois atteint il reste important de réintroduire régulièrement du challenge et de la nouveauté, sous peine de basculer en phase 2.
Prends le temps et analyse un peu les différents domaines de ta vie ou même tes expériences passées avec cet outil. Tu vas voir qu'il est magique, il convient à toutes les situations vécues dans la vie. Un petit conseil: Créé toi une « sonnette d'alarme » dès que tu commences à ressentir ses émotions sur plusieurs jours. Il est normal d'avoir des baisses de morales, mais si cela s'étend sur plusieurs jours c'est peut-être que tu es en train d'entrer en phase 2. C'est le moment de prendre un peu de recul, d'analyser la situation et les causes qui t'ont mené jusqu'ici et mettre en place un plan d'action pour entrer en phase 1 de plus belle! Quand ce n'est pas possible, l'automne passe et nous tombons en phase…
Phase 3: Le cocooning
C'est certainement la pire des phases de toutes. On pourrait la comparer un hiver rude et froid. La phase 3 c'est la phase du désengagement total. Le cycle du changement!. L'énergie est basse et négative. Tout le monde essaie d'éviter la phase 3, la société est entrée en lutte contre la phase 3: antidépresseur en veux-tu en voilà!
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ex: le directeur commercial était emblématique et très apprécié de son équipe. 3. COLÈRE
Sortie du déni, la personne fait face à la réalité qu'elle ne peut accepter. Un sentiment d'injustice, une colère, souvent une recherche du responsable de son inconfort (dans une posture de victime). ex: « Ils l'ont poussé à partir, ils sont allés trop loin », ou « Il nous abandonne, il n'a pas le droit. »
4. PEUR
La colère était encore une manière de ne pas affronter la réalité. Cette étape passée, c'est la peur qui se manifeste face à la situation présente et future:
peur de l'inconnu, peur de l'inconfort, peur de difficultés nouvelles, peur de ne pas être à la hauteur etc. Période de stress et de grande anxiété. ex: « Mais comment on va faire sans lui? Et s'ils ne le remplacent pas rapidement? Les cycles du changement – LA VOIE DU SUCCÈS. Tu te rends compte du travail qui va nous tomber dessus? » « Et si le nouveau veut remanier notre équipe, changer nos méthodes, on va devoir tout recommencer! »
5. TRISTESSE / ABATTEMENT
Début de l'acceptation, prise de conscience pleine de ce qui a été perdu et du caractère définitif de la perte.
On parle alors de balance décisionnelle, qui amène à comparer les pour et les contre d'un changement avec ceux de son comportement actuel. Le patient passe ensuite dans une période ou il est décidé à faire des changements. Cette phase est très labile et difficile à déterminer; c'est la phase de « décision ». Préparation/détermination ( preparation) [ 2]
À ce stade, le patient se sent prêt à démarrer la phase d'action dans un futur proche; il détermine des décisions et commence à les mettre en place dans le temps. Cycle du changement canada. Action ( action)
Le changement est engagé vers des modifications de son style de vie. Les difficultés sont importantes. Le soutien et l'encouragement sont nécessaires. Maintien ( maintenance)
À cette phase de consolidation, il convient de rester prudent car les tentations sont nombreuses de retourner au comportement problématique. Rechute ( relapse)
La rechute est possible et fait partie du processus normal de changement. Ce n'est pas une manifestation pathologique mais un temps peut-être nécessaire à la réussite finale du processus.
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C'est par exemple un temps pour redéfinir son projet professionnel, écrire la trame du prochain chapitre avant de le vivre avec envie, vitalité. Il s'agit de retrouver du sens. Quand la phase 3 est terminée, nous sentons un air de printemps, un souffle de renouveau, des émotions plus positives: c'est l'arrivée de la phase 4. Phase 4 – Réintégration – Expérimentation
La phase 4 reste en énergie basse, ce n'est pas encore le feu de l'été (phase 1), mais cette énergie est positive contrairement à la phase 3 dont nous sortons. Le cycle du changement. En effet, grâce à la phase 3 nous avons retrouvé le chemin de ce qui fait sens dans notre vie: nos valeurs, nos buts personnels. Cette phase 4 est donc un temps de préparation pour expérimenter des pistes, faire des essais, se rapprocher de personnes qui correspondent à ce nouveau chapitre que nous préparons. Comment reconnaître cette phase? L'expérience est positive, avec de la joie, de la confiance retrouvée, un désir d'apprendre, une légèreté nouvelle, une impression d'aspiration et une reconnexion aux autres.
Ce qui aide, est de laisser l'individu libérer la pression et de lui préciser que le changement est temporaire. Phase 3: Dépression, Résignation (« De toute façon, il n'y a rien à faire », « A quoi bon continuer »…)
Durant cette phase l'individu se rend compte qu'il ne dispose pas des compétences et attitudes pour supporter le changement. Les émotions négatives peuvent alors impacter les autres zones de sa vie. Ici l'individu a besoin d'accompagnement e de savoir où il en est sur la courbe de deuil et ce qui les fait se sentir mal. Il doit être rassuré et avoir la permission de se sentir mal et de se comporter de façon résignée. Phase 4: Marchandage (« Si c'est comme ça, alors il faut que », « Je donnerai tout pour »…)
Durant cette phase l'individu négocie, fait du chantage en vain, stagne, revient en arrière, croyant ainsi diminuer les pertes attendues ou supposées. L'objectif ici est de ne pas ressentir la douleur de la perte et de ne pas mener le travail de deuil. Ce qui aide c'est de ne pas répondre au marchandage mais de communiquer avec l'Adulte de l'individu en par exemple: lui précisant où il se trouve sur la courbe.
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Un homme de 31 ans originaire de Sainte-Foy-de-Longas en Dordogne a été condamné à un an de prison par le tribunal correctionnel de Bergerac ce lundi 23 mai, pour violences avec arme en récidive et conduite sans permis en récidive. Samedi dans la soirée, il fait très chaud, l'homme a bu. Alors qu'il n'a pas de permis de conduire, il prend sa Clio et fait des dérapages pendant une dizaine de minutes devant la maison de son voisin hollandais. Irrité par les aboiements du chien de son voisin, il rentre chez lui, prend une carabine à air comprimé et tire en l'air à plusieurs reprises pour faire taire l'animal. Logo patte chien bleu. Le voisin parle d'une vingtaine de coups de feu. L'homme, connu de la Justice est interpellé dimanche après-midi par les gendarmes, est placé en garde à vue. Au départ il conteste puis finit par reconnaître les faits. Le tribunal correctionnel de Bergerac l'a condamné à un an de prison, avec mandat de dépôt.
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