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Avocat Au Thon Recette Minceur De
© Getty Images/iStockphoto 10/12 -
Velouté avocat-coco VELOUTE AVOCAT6COCO. Coupez 2 avocats en deux, enlevez le noyau. Récupérez la chair et placez-la dans le bol d'un mixeur. Épluchez 1/ 2 concombre, coupez-le en deux dans la longueur et enlevez les graines à l'aide d'une petite cuillère. Ajoutez-le aux avocats avec le jus de citron préalablement pressé. Assaisonnez avec 1 c. à café rase de Tabasco vert et salez. Mixez finement, en versant petit à petit, de l'Alpro coco (40 à 60 cl) jusqu'à obtention de la consistance désirée. Répartissez dans des bols et décorez avec des brins d'aneth. Saupoudrez de graines de courge et tournesol. © Getty Images/iStockphoto 11/12 -
Salade avocat-feta Taillez 150 g de feta en cubes. Faites de même avec 2 avocats pelés et dénoyautés. Arrosez-les avec le jus de 1/2 citron pour éviter qu'ils ne s'oxydent. Epépinez un poivron rouge, puis coupez-le en dés. Recette Avocat au thon. Répartissez des feuilles de cœur de laitue dans les assiettes. Ajoutez des pois chiches égouttés, le poivrons, la feta, l'avocat puis la roquette.
Avocat Au Thon Recette Minceur Pour
30 recettes express pour cuisiner le poisson
Portions
4
Temps de préparation
15 minutes
Information nutritionnelle
Par portion: calories 376; protéines 21 g; M. G. 14 g; glucides 39 g; fibres 9 g; fer 5 mg; calcium 153 mg; sodium 423 mg
Vous pensez que les sandwichs au thon sont tous pareils? Essayez cette recette, et plus jamais vous ne verrez ce classique de la même manière! Ingrédients
45 ml (3 c. à soupe) de mayonnaise légère
15 ml (1 c. à soupe) de jus de citron
30 ml (2 c. Recettes minceur à base d'avocat. à soupe) de persil haché
30 ml (2 c. à soupe) de basilic émincé
2 oignons verts hachés
60 ml (¼ de tasse) de yogourt grec nature 0%
Sel et poivre au goût
2 boîtes de thon de 120 g chacune, égoutté
1 avocat
8 tranches de pain multigrain
2 tomates émincées
500 ml (2 tasses) de roquette
Étapes
Dans un bol, mélanger la mayonnaise avec le jus de citron, les fines herbes, les oignons verts et le yogourt. Saler et poivrer. Ajouter le thon et remuer. Émincer l'avocat. Sur quatre tranches de pain, répartir les tomates, la roquette, la préparation au thon et les tranches d'avocat.
Une tartinade maison originale pour changer de couleur et de saveur! Infos pratiques Temps de préparation 5 min Nombre de personnes 4 à 6 Difficulté facile Ingrédients Une petite boite de thon au naturel en miette (90 g), un avocat bien mûr, 1/2 citron, sel et poivre, épices selon votre goût Suggestions recettes minceur Il est possible d'ajouter cumin, piment ou ail selon votre goût. Avocat au thon recette minceur.com. Préparation de la recette - Ecrasez à la fourchette (ou mixez) la chair de l'avocat pour avoir une texture onctueuse. - Egouttez le thon, pressez le demi-citron, salez, poivrez et mélangez bien le tout pour obtenir une pâte homogène. - Dégustez sur des toasts de pain grillés.
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