Pendant les cours, on nous enseigne également plusieurs réflexes et gestuels pour éviter les coups. On apprend également à donner des coups simples et efficaces en cas de confrontation. On apprend également à donner des coups simples et efficaces en cas de confrontation. (shutterstock/D. R)
S'affirmer et avoir confiance en soi Le self-défense comme tous les sports de combat nous oblige à être plus sûr de soi. Comme on apprend à se défendre physiquement, on appréhende moins les autres. On apprend à prendre des initiatives et à avoir confiance en notre force. Se défouler et faire du sport Pour se défendre, il faut être en forme. Pendant, la séance, on effectue différents exercices cardio et de renforcement musculaire pour gagner en force et en puissance. On en ressort plus fort! Une offre variée de cours Il existe différents types de cours à choisir en fonction de vos objectifs: Le Self-Défense, même: des cours inspirés des différents sports cités ci-dessous mais en moins violent avec des techniques adaptées au grand public.
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Si vous souhaitez acquérir les bases sans sortir de chez vous, ça tombe très bien, Franck Ropers est un prof de self-défense mais aussi de Penchak Silat, cet art martial malais qui a le vent en poupe en ce moment. Il fait des vidéos sur Internet et on peut s'entraîner avec ses potes (bons points). Pour des sessions ultra-corsées: le SMA avec la police et l'armée
Quitte à apprendre à se protéger contre le monde hostile qui nous entoure, autant le faire bien, avec l'armée et la police. Le SMA, ça vous parle? « Puisant dans les arts martiaux traditionnels et les sports de combat, ils ont elaboré une méthode professionnelle dynamique de défense et d'intervention: la Stratégie et Maîtrise d'Adversaires (SMA). », peut-on lire sur leur site. Ils n'oublient pas non plus la gestion du stress et l'enseignement des « règles juridiques fondamentales permettant à un pratiquant bien informé d'être aussi un citoyen respectueux des lois. » On précise également que le SMA propose des cours de self-défense réservé au public féminin, adaptée aux femmes de tous âges et de toutes conditions physiques.
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Comme Jessica, maman de cinq enfants, de Neuville-lès-Dieppe: « J'ai vu l'annonce, cela m'a donné envie de venir pour avoir de bonnes attitudes. J'ai deux garçons et trois filles, j'aimerais leur transmettre ces gestes, un état d'esprit… » Élodie est venue de Dieppe. Elle aussi a vu l'annonce sur les réseaux sociaux: « Je m'étais déjà renseignée pour prendre des cours, mais les horaires n'allaient jamais. Cette fois, c'était parfait. » Il était possible de venir le samedi 14 mai et le dimanche 15 mai, ou seulement une seule journée. « Quand j'étais étudiante, je finissais souvent tard le travail, puis j'ai enchaîné sur un métier dans la restauration », explique celle qui travaille aujourd'hui dans un établissement culturel et peut encore finir tard lors d'évènements par exemple. « J'avais déjà des réflexes car j'ai fait des sports de combat. » Un point sur la législation Mais l'intérêt de ce cours de self-défense à l'attention des femmes est de leur prodiguer les bons gestes, à des points précis pour se sortir d'une attaque.
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Les cours de Selfs Défenses Féminines Lyon vous apportent une préparation mentale (gestion du stress, relaxation), physique (cardio, force, vitesse) et technique (self défense), pour vous permettre de sortir indemne d'une agression. La violence conduit à plus de violence, cela aboutira à une spirale de conflit ou une escalade. Cependant on peut réagir avec une réponse adéquate, puissante et définitive, c'est même recommandé. Il y a les fameux ADMS et ADMI:
ADMS « Armes de Destructions Massives Supérieures, COUDES ». ADMI « Armes de Destructions Massives Inférieures, GENOUX ». Un des points de la Self Défense sont des coups puissants, dévastateurs et lourds. Quelles solutions peuvent vous offrir la Self Défense Féminine Lyon? Dans nos cours nous ne vous entraînons pas à développer des capacités athlétiques supérieures en vue de vous défendre, même si nous vous faisons travailler tout de même la cardio et la puissance. Nous vous apprenons comment vous défendre en utilisant uniquement vos capacités existantes, à développer la mobilité et le mouvement libre, et enfin à acquérir la notion de distance et le timing.
Présentation
L'autodéfense féministe a la particularité d'appréhender la violence faite aux femmes en partant de ce qu'elles vivent réellement, tous les jours et sous toutes les formes: … harcèlement sexuel, violences verbales, humiliations, violences physiques, psychologiques… que ce soit dans l'espace public ou à la maison. Les stages et ateliers SiSta s'adressent à toutes*, sans limite d'âge et aucune condition physique n'est nécessaire. * Ce « toutes » signifie pour nous: « toutes celles qui se reconnaissent dans les problématiques nommées et les termes utilisés », selon un principe d'auto-dé termes choisis ayant leurs limites, n'hésitez pas à nous contacter pour toute question supplémentaire. Méthode Garance
L'association SISTA adopte la méthode transmise par Irène Zeilinger avec l'association Garance (Belgique). Cette méthode s'appelle Seïto Boei (« défense légitime » en japonais). Contrairement à ce que ce nom suggère, c'est une technique d'autodéfense féministe autrichienne, développée dans les années 70 contre les violences faites aux femmes et portée par le mouvement des femmes.
Indiquons aussi: un nombre d'établissements scolaires de 2. 2 et une densité de population de 100 hab. /km², mais une année moyenne de contruction assez récente: 1974. Aussi disponibles à Malville
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