Dans ce cas, vous pouvez occuper le terrain des pensées par une pensée simple, comme un rond ou un carré, ou encore une image mentale de sécurité. Le mur sensoriel
Vous pouvez également mettre en place un mur sensoriel. Les informations sensorielles fortes auront toujours le dessus sur les pensées. Évitez tout de même la scarification et les brûlures. Une douche froide, la danse de la flamme d'une bougie, un bout de chocolat (un bout seulement), une boisson chaude et pleine de saveur, le vent frais, un massage stimulant… sont autant de possibilités de mobiliser vos sens afin de tamiser vos pensées envahissantes. La seule chose à faire est de revenir à l'expérience de vos sens dès que votre mental se remet à parler. Bonne route 🙂
À propos Articles récents Psychologue - Coach - Thérapeute et Formateur ACT chez Psyris Psychologue comportementaliste, coach et formateur. Épinglé sur SOUND/Sensory GARDENS. Il a fondé le centre Psyris à Bruxelles. Responsable du pôle formation, il anime régulièrement des formations, ateliers, conférences sur des thèmes en lien avec la nature, les émotions, la sensibilité, la créativité.
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