La bascule du bassin est un phénomène courant qu'on retrouve chez de nombreuses personnes. Cette bascule peut être plus ou moins handicapante et entraîner ou non des douleurs. Mais apprenons-en davantage sur la bascule du bassin, ses causes, les symptômes qu'elle entraîne et les traitements qui existent pour la corriger. Définition d'une bascule du bassin
La bascule du bassin est une asymétrie au niveau du bassin, celui-ci étant plus bas d'un côté que de l'autre. Cette inclinaison du bassin est rendue possible par la structure et l'anatomie du bassin. En effet, la bassin se compose du sacrum en son centre (c'est la base de la colonne vertébrale et on considère que le sacrum est un ensemble de vertèbres soudées) et des os iliaques, un à gauche et un à droite (c'est sur ces os que viennent s'articuler les têtes des fémurs). Ces structures sont articulées entre elles et mobiles afin de permettre la marche notamment. Le sacrum, bien qu'il s'agisse d'un os solide, est déformable. Ainsi, il peut en quelque sorte se tordre et entraîner une antépulsion (ou inclinaison antérieure) d'un iliaque et/ou la rétropulsion (ou inclinaison postérieure) de l'autre.
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Il est important de comprendre qu'une fois la bascule du bassin corrigée la jambe courte disparait, les deux jambes s'égalisent. Il serait contre-productif de placer une talonnette [dans la chaussure] afin de compenser la jambe courte. La talonnette ne ferait que verrouiller le bassin dans sa bascule. Les réelles jambes courtes anatomiques nécessitant une talonnette sont extrêmement rares. La torsion pelvienne à terme peut entrainer un porte-à-faux ayant des répercutions lombaires jusqu'à parfois provoquer une hernie discale. Ceci dû à un centre de gravité altéré, entrainant une répartition contraignante des charges supportées par le disque. Dans un premier temps, la bascule du bassin restera silencieuse. Le corps humain doté d'une étonnante faculté d'adaptation sera capable de compenser. Ce qui n'est pas sans conséquence sur l'équilibre global de la colonne vertébrale Cependant plus le temps passe et plus la bascule se verrouille. Les chaines musculaires perdent leur flexibilité et parviennent à un degré de tension et de contracture empêchant le fonctionnement normal de l'articulation.
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Ce sont ces clients qui doivent accorder le plus d'attention à la correction de leur TAP. Évaluation de la bascule antérieure du bassin (TAP)
Avant de s'attaquer à la TAP, le patient doit d'abord se poser une série de questions. L'objectif est de comprendre pourquoi l'équilibre postural existe en premier lieu. Le client mène-t-il un mode de vie sédentaire? Si c'est le cas, le TPA peut se développer en raison de l'inactivité du patient, du déséquilibre musculaire et d'un mauvais contrôle de la posture. Et puis il y a l'autre côté du spectre: que se passe-t-il si le patient est sportif? Plus précisément, les adeptes de l'haltérophilie développent un TCA en raison des mouvements répétitifs qu'ils effectuent dans leurs exercices quotidiens. Les mouvements répétitifs d'accroupissement et d'élan exercent un stress important sur la zone pelvienne et les muscles qui l'entourent. Le plus souvent, ces schémas se traduisent par des postures quotidiennes sans que l'athlète ne s'en rende compte. Heureusement, la plupart des clients de cette nature obtiendront de bons résultats avec des exercices correctifs de TAP.
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Il est important de noter que, bien que l'APT se produise chez un large éventail de personnes, il n'est pas garanti qu'il se produise chez tous les individus sédentaires ou les athlètes. Par exemple, certains athlètes sont capables de réaliser des performances de niveau international sans douleur lombaire ni déséquilibre postural. Chez ces patients, il est évidemment préférable de laisser les choses en l'état – ne pas réparer ce qui n'est pas cassé. Bien sûr, cela ne peut pas faire de mal de faire quelques exercices correctifs ici et là comme mesure préventive, juste au cas où. Exercices pour corriger l'inclinaison pelvienne antérieure (APT)
Il existe de nombreux exercices correctifs qui peuvent traiter l'APT et les symptômes qui l'accompagnent. Idéalement, un entraîneur devrait définir le programme du patient avec 6 objectifs en tête:
Stimuler et étirer la colonne lombaire
Activer et assouplir la colonne thoracique
Augmenter la flexibilité de la hanche antérieure
Renforcer les muscles centraux du patient.
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Les physiothérapeutes et les ostéopathes ne disposent pas d'une technique aussi bonne qu'Atlantomed et même s'ils font de leur mieux avec les techniques à leur disposition, ils ne parviennent pas à obtenir des résultats durables et finissent par se convaincre qu'il n'y a pas d'alternative. Si quelqu'un ose prétendre le contraire, il est qualifié de charlatan. Il en va de même pour les autres problèmes qui peuvent être résolus avec Atlantomed, malgré tous ceux qui prétendent que ces problèmes ne peuvent être guéris. Les milliers de témoignages de personnes qui les ont définitivement résolus ne suffisent pas à les convaincre du contraire. Il n'y a pas plus aveugle que celui qui ne veut pas voir. Et le problème de la mâchoire? Le bassin tordu n'est pas la responsabilité du dentiste classique, qui n'est généralement même pas conscient de la corrélation entre l'occlusion dentaire et la posture. En même temps, les dents et les malocclusions ne relèvent pas de la compétence du thérapeute ou de l'orthopédiste, qui tentent au mieux d'intervenir sur la mâchoire au niveau musculaire.
Renforcer les muscles fessiers
Améliorer la force des ischio-jambiers
Vous pouvez atteindre ces objectifs en utilisant un programme qui contient une bonne dose de mouvements d'étirement et de renforcement. Il convient toutefois de noter que si le client a déjà un régime d'exercices, il n'a pas besoin de l'abandonner pour ce programme spécifique. Le patient doit plutôt considérer ce programme comme un complément à ce qu'il fait déjà. Les exercices spécifiques à l'APT comprennent:
Plank
Cet exercice renforce les fessiers ainsi que les muscles centraux antérieurs. Pour cet exercice, le patient doit d'abord serrer ses pieds ensemble tout en serrant les fessiers. Il est important de garder les mains écartées et de tirer dans des directions opposées, car cela aide à la tension musculaire latérale. Ensuite, le patient va fléchir ses muscles abdominaux vers le haut et vers l'intérieur, tout en gardant une position neutre de la colonne cervicale. L'aspect le plus important de cet exercice n'est pas la durée pendant laquelle le client le maintient, mais la façon dont il exécute la planche.
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