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Sur la base d'une analyse de 9 études portant sur près de 300000 personnes, on peut affirmer que sa prise en quantité de 700 mg réduit le risque de maladie cardiaque de 25% chez les personnes qui la reçoivent à partir de nourriture plutôt que de suppléments. Au cours de 13 autres études, les scientifiques ont découvert que l'acide ascorbique réduit le taux de mauvais cholestérol de près de 8 mg / l et les triglycérides de 20, 1 mg. ( source)
La vitamine C 1000 mg réduit considérablement le risque de goutte. Le prendre aide à réduire le niveau d'acide urique, et donc à se protéger contre de nouvelles attaques de la maladie. Cela a été prouvé dans des études scientifiques portant sur près de 50 000 hommes en bonne santé. Vente de Vitamine c | SoloStocks Maroc. Ceux qui recevaient régulièrement de la vitamine C avaient une réduction de 44% du risque de développer la goutte. La vitamine C prévient l'anémie
Cela est possible en raison du fait que l'acide ascorbique favorise une meilleure absorption du fer dans l'intestin. La simple consommation de 100 mg de vitamine C avec des aliments contenant du fer améliore l'absorption de 67%.
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Vous pouvez trouver des graines de chia de qualité sur notre site internet: Vous savez désormais pourquoi et comment utiliser la graine de chia pour perdre du poids. 🙂
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La graine de chia est un super-aliment rempli de vertus. En plus d'être excellente pour la santé, elle peut vous aider à mincir, à perdre du gras. Découvrons ensemble les bienfaits des graines de chia pour perdre du poids. Une graine millénaire
La graine de chia était très consommée par les Aztèques pour sa richesse nutritive. Historiquement, ils avaient l'habitude de moudre les graines pour constituer le Pinole: une poudre utilisable pour la préparation de différents aliments (galettes, céréales, boissons)…
Sur le plan nutritionnel, la graine de chia est très intéressante. C'est une bonne source de lipides (acides gras) et de protéines. Elle n'a pas de goût particulièrement prononcé. Il est donc difficile de ne pas l'aimer. 😉
Note: puisqu'elle nous vient des Aztèques, on prononce son nom à l'espagnol, leur langue. Cela donne donc: graine de « tchia », et non pas « chia » (qui se passe aux toilettes) ou « kia » (qui reste une marque de voiture)…
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Les bienfaits des graines de chia pour perdre du poids
1.
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Récapitulons ensemble les bienfaits des graines de chia sur la santé:
Antistress, elles limitent le risque de dépression grâce aux oméga 3. Avec leur forte teneur en antioxydant, les graines de chai réduisent les inflammations. Elles sont bien connues pour favoriser un bon transit intestinal et notamment agir sur la constipation. Les graines de chia sont positives dans la lutte contre la diabète puisqu'elle régule la glycémie. Elles disposent aussi de vertus excellentes pour prendre soin du système cardio vasculaire (bienfaits: baisse de la pression sanguine, empêche la formation de caillots dans le sang, lutte contre la rétention d'eau). Enfin, sachez qu'elles luttent contre le cholestérol. Pourquoi les graines de chia font-elles mincir? Il y a de nombreuses raisons de consommer des graines de chia pour mincir. Tout d'abord, la forte teneur en fibres des graines de chia leur permet d'agir en tant que coupe-faim puissant. La graine de chia gonfle l'estomac lorsqu'elle est en contact avec du liquide, qu'il s'agisse d'eau ou d'une boisson type jus.
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Les graines de chia facilitent la perte de poids
La petite graine des Aztèques…
La civilisation Aztèque consommait déjà les graines de chia entre le 13ème et 16ème siècle! Elles faisaient partie des aliments de base, avec le maïs et les haricots. Elles étaient à la fois dégustées pour leurs propriétés énergisantes et coupe-faim, mais également pour leurs vertus thérapeutiques. Les graines de chia sont en effet très riches en oméga-3, excellentes pour lutter contre les maladies cardio-vasculaires – c'est l'aliment le plus riche en oméga-3 du monde végétal. Il s'agit aussi d'une bonne source de calcium, pour protéger les os et les dents, et elles sont en outre très riches en antioxydants ce qui permet de lutter contre la dégénérescence des cellules. Les graines de chia, un allié pour perdre du poids? Elles sont enfin excellentes pour réguler le poids et sont un allié dans les maladies liées au surpoids comme le diabète, puisqu'elles aident l'organisme à mieux assimiler les glucides. Pourquoi elles nous aident à mincir?
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Vous pouvez également utiliser ces graines nutritives dans les plats suivants. Utilisation des graines de chia dans la soupe
Cette méthode est particulièrement efficace pendant les rhumes ou les périodes où votre corps a besoin de se renforcer. Avant de servir la soupe, ajoutez quelques graines de chia à la soupe. Cette méthode convient particulièrement aux enfants qui ne veulent pas manger de graines de chia car ils ne sont pas capables de distinguer les graines de chia de la soupe. Consommation de poisson aves les graines de chia
Si vous souhaitez modifier votre consommation de chapelure, cette méthode est faite pour vous! Poudrez les graines de chia et trempez le poisson dans un mélange de poudre de graines de chia et de diverses épices. Dans cette méthode, vous ne devez en aucun cas faire frire le poisson et le poisson doit être cuit au four. Cet aliment convient également à ceux qui souhaitent perdre du poids car il ne contient pas de graisse.
Grainger De Chia Perte De Poids Rapide
Cela crée donc un effet de satiété
incroyable. Ce qui permet sur le long terme de favoriser la perte de poids. Le gel crée par les chia et l'eau
permet de ralentir l'absorption des glucides, lipides et protéines. Par
conséquent, cela permet de réduire les coups de fatigue et la faim se
ressentira beaucoup plus tardivement. Riches en bon gras. Elle permet de couvrir 45% des besoins en oméga 3 de la journée. Or, il a été avéré que nous n'en consommons pas assez. Pourtant, les oméga 3 sont nécessaires à notre organisme, notamment pour les systèmes cardiovasculaire et nerveux. Riches en protéines, magnésium et
calcium. Elles contiennent plus de 20% de protéines végétales. C'est donc un très bon apport pour les personnes, comme moi, qui ne consomment quasiment plus de protéines animales. Elles représentent également une très bonne source de calcium et de magnésium. L'effet detox
Riches en anti oxydant, les graines
de chia vont permettre de lutter contre les radicaux libres, ces petites choses
responsables du vieillissement de nos cellules et de nombreuses maladies.
Nombreux sont ceux qui les utilisent pour maigrir, sans trop savoir ni pourquoi elles permettent de mincir, ni comment les employer pour perdre du poids. Développons donc le sujet pour tout savoir sur les vertus minceurs de ces petites graines recommandées par les médecins nutritionnistes! Auteur