Pratiquées debout et assis sur une chaise, les relaxations dynamiques constituent la méthode privilégiée en groupe et représente l'un des piliers de la sophrologie. Les relaxations dynamiques sont l'essentiel de la sophrologie. Elles permettent de dynamiser la conscience. la corporalité ou la relaxation dynamique du 1er degré: ensemble de stimulations corporelles réalisées debout, les yeux fermés, le plus souvent en respiration synchronique
la contemplation du schéma corporel ou la relaxation dynamique du 2ème degré: elle se traduit par une constatation passive de la présence du corps (formes, sensations…). Il s'agit davantage d'une présence que d'une visualisation du corps. la méditation ou la relaxation dynamique du 3ème degré: La posture, la respiration basse sous les mains croisées au niveau du bas ventre, la forme, l'équilibre, sont l'essentiel de cette dynamique. La totalité ou la relaxation dynamique du 4ème degré: cette dynamique propose une méditation pour découvrir et conquérir notre dimension existentielle.
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On travaille le plan physique sur son schéma corporel. C'est le monde du réel, son langage est sensation. Ses motivations relèvent de l'instinctif. Son but est de libérer le corps des zones de tension, renforcer le schéma corporel, parvenir à une meilleure relation à soi. > 2ème degré ou RD II est issue du bouddhisme dite "contemplative". On travaille sur le plan psychique. C'est la croix dans l'homme total, le monde du symbole. Son langage est sentiment et ses motivations sont d'ordre affective. Son but est d'accepter et valoriser l'image du corps qui devient objet de contemplation, être en harmonie avec le monde extérieur et développer l'éveil sensoriel. > 3ème degré ou RD III est dérivée du Zen dite « méditative ». C'est le cercle dans le symbole de l'homme total. On travaille sur le plan spirituel. C'est le monde de l'imaginaire. C'est le non-moi, la non situation. Son langage est silence. Son but est de ralentir les pensées à travers la méditation. > 4ème degré ou RD IV c'est le retour au carré avec une redéfinition de nos valeurs.
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Cette étape permet de plus de bénéficier d'éventuelles recommandations pour l'entraînement personnel. La relaxation dynamique
Les trois premiers degrés de la relaxation dynamique s'inspirent de techniques orientales adaptées à notre culture et nos habitudes occidentales dans une visée plus pragmatique. Pratiquées debout et assis sur une chaise, sans musique ou autre artifice éloignant l'expérience du quotidien, elles représentent l'un des piliers de la sophrologie. Elles visent à la mobilisation de nos capacités et au développement d'une plus grande qualité de conscience dans des objectifs à longs termes. Elles peuvent facilement s'appliquer en groupe lors de séances d'une heure à une heure trente. L'entraînement personnel, suivant les recommandations du praticien, peut se faire seul lors de séances abrégées en 10 à 20 minutes. L'apprentissage de chaque degré nécessite environ trois mois, sous réserve d'un entraînement personnel régulier. Détaillons davantage les quatre premiers degrés de la relaxation dynamique, fondamentaux de la méthode sophrologique.
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Relaxations Dynamiques de Caycedo (suite 1)
Les
autres techniques
et mthodes en sophrologie
(suite
1)
La
"Relaxation Dynamique" du 2 me
degr (RD2), contemplation:
Cette
dynamique se fait presque uniquement assis
sur une chaise et on y apprend contempler
son
schma corporel. Si
la concentration (1er degr)
ncessite un effort, la
contemplation,
est
" la constatation passive
d'une prsence (sans
intervention)" (A. Caycedo, juin 2004). Il est possible d'tre dans la contemplation des sensations
internes ds le 1er degr. Caycedo
distingue deux
type de contemplation: interne
et/ ou externe. posture
en position assise est
un peu plus
tonique
que lors du 1 er
degr. On continue
d'tre attentif aux informations corporelles (forme, volume,
poids du corps, toutes les sensations). L'lve
effectue des sries de
mouvements (de la nuque et du cou; des membres suprieurs;
des
membres infrieurs; du tronc) en contemplant le
schma
corporel en mouvement, les limites, le poids, les formes, toutes les
sensations internes du corps.
Une méthode qui favorise l'autonomie et la découverte de sa propre conscience dans un axe existentiel. L'ensemble devant être effectué dans un contexte à la fois souple (assis ou debout, en individuel ou en groupe…) et propice à la méditation et à la concentration (la diffusion concomitante d'un titre d'Iron Maiden par exemple n'est pas forcément conseillée). Cycle 1 de la RDC
Les 4 premiers degrés du 1er cycle sont sanctionnés par le titre de sophrologue praticien. Ils peuvent être appréhendés dans le cadre d'une formation au Cycle Fondamental de l'ESSA. 1er degré (RDC1): Vivance phronique du corps (Moi corporel). Il puise ses sources notamment dans la pratique du yoga et conduit à l'apprentissage de la concentration. 2e degré (RDC2): Vivance phronique de l'esprit (Moi présentiel). La contemplation telle qu'enseignée dans le Tummo tibétain succède à la concentration. Ce second degré favorise une conscience valorisée de soi-même et de soi dans le monde. 3e degré (RDC3): Vivance phronique de la rencontre du corps et de l'esprit.
Comment choisir sa bouillotte? Chaque bouillotte offre une chaleur différente selon qu'elle soit sèche, à eau, électrique ou encore à gel. En effet, il n'existe pas une chaleur mais des chaleurs quand on parle de bouillotte. La chaleur peut être douce, diffuse, pénétrante, longue durée… Vous n'aurez donc pas la même utilisation pour une bouillotte à eau qu'une bouillotte gel par exemple. Le type de chaleur n'est simplement pas le même. C'est donc un critère important pour choisir votre bouillotte. Voici les grandes lignes pour pouvoir au mieux choisir votre bouillotte en fonction de ce que vous cherchez, le type de chaleur et comment vous souhaitez utiliser votre bouillotte! Bouillotte en graines: une chaleur sèche, douce et limitée dans le temps Une chaleur sèche et douce pour les bouillottes en graines
Les bouillotte en graines offrent une chaleur sèche, d'où leur appellation de bouillotte sèche. Plus la graine est petite, plus la durée de chaleur sera longue. C'est logique, plus les graines sont petites, plus elles sont nombreuses!
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Notre équipe vous a sélectionné 3 produits pour chouchouter votre petite mamie. L'upcycling et La Bouillotte Magique
L'upcycling ou le surcyclage (dans la langue de Molière) est une démarche qui correspond à un mode de consommation plus responsable. Le lien avec La Bouillotte Magique? L'envie d'agir à notre niveau pour la planète en confiant la confection de nos housses de bouillottes électriques à la société R-Use Fabrik. On vous dit tout dans cet article! L'Upcycling: quésaco? Vous connaissez le recyclage mais connaissez-vous la différence avec le surcyclag... Pour un Noël plein de réconfort... Bientôt Noël et vous êtes en quête d'un cadeau réconfortant? Ne cherchez plus! Vous êtes au bon endroit pour dénicher un cadeau qui apporte chaleur et bonheur. Vous savez ce qui nous motive tous les jours? C'est de proposer des produits utiles pour faire plaisir. Découvrez les toutes dernières innovations que nous fabriquons. Nous savons plus au moins que les endroits les plus froids sur Terre sont situés près des pôles.
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Principe de chauffage et utilisation
La Bouillotte Magique dégage une température maîtrisée (52°C). Elle est auto-chauffante: il n'est pas nécessaire de faire appel à une source de chaleur externe. En effet, en cliquant sur la pastille métallique visible à l'intérieur de la bouillotte, on déclenche la cristallisation du sel contenu dans la bouillotte. En passant de l'état liquide à l'état solide, la bouillotte dégage de la "chaleur instantanée". Il s'agit là d'une réaction physique et réversible. En refroidissant, la bouillotte devient rigide. Il convient alors de la régénérer, en la faisant bouillir dans de l'eau pendant 10 à 20 minutes selon la taille et la quantité de bouillottes dans le récipient. Le sel contenu dans la bouillotte se dissout et celle-ci reprend son aspect d'origine: complètement liquide et limpide. Une fois refroidie, elle est prête pour une nouvelle utilisation. L'acétate de sodium tri hydraté est un mélange à base de sel, de vinaigre, d'eau auquel est ajouté un colorant alimentaire.
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Bouillotte électrique: une chaleur rapide et contrôlée La chaleur de la bouillotte électrique est rapide. Vous choisissez la température et le temps de chauffe (avec un temps maximal de sécurité). On ne pourra pas faire plus précis! Bien sûr, le coût sera un peu plus élevé à l'achat et à l'utilisation, mais le confort incomparable! La bouillotte électrique a une chaleur douce et localisée à une partie du corps. Elles ont l'avantage d'être grande comparée à une bouillotte sèche ou en tourbe, ce qui permet de soulager une plus grande zone du corps. Dernier produit en date: une bouillotte à eau électrique qui combine l'avantage de la bouillotte à eau, avec la rapidité de chauffe de l'électrique. Du coussin chauffant électrique à la couverture chauffante en passant par le chauffe-pieds ou le chauffe-lit, tout existe en couverture chauffante électrique! Bouillotte gel à pastille: une chaleur instantanée à la demande et réutilisable
Il existe également les compresse gel (ou bouillotte gel), qui s'activent en appuyant sur une pastille qui déclenche une réaction chimique qui provoque de la chaleur instantanée.
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Après sa journée, il est possible de ressentir une quelconque douleur ou gène musculaire. Vous trouverez ici un large choix de bouillottes à utiliser à chaud, pour une sensation de douceur et soulager naturellement la douleur. Douleurs, gênes articulaires ou simplement besoin d'apaisement: les bouillottes sont là pour ça. C'est une façon naturelle et très rassurante d'apporter apaisement à tout âge. En parapharmacie, il existe une très grande variété de bouillottes très douces, simples à utiliser et sans danger. Pourquoi utiliser une bouillotte? La bouillotte est particulièrement utilisée pour soulager les douleurs musculaires. En effet, utiliser du chaud sur des muscles particulièrement tendus aide à relâcher la pression et les tensions. Que cela soit des douleurs musculaires et articulaires sur le cou, les épaules, le dos ou encore les jambes, la bouillotte est un allié de taille qui va soulager de manière considérable les douleurs. La bouillotte dispose des mêmes atouts qu'un coussin thermique pour apaiser rapidement.
L'utilisation de la bouillotte est très recommandée pour les personnes anxieuses et en bas-âge. Sous forme de peluche, une bouillotte peut réconforter et apporter beaucoup d'apaisement au moment du coucher. Une façon naturelle et agréable d'être apaisé et de dormir sereinement. En hiver, lorsque les températures sont très basses et que l'organisme peut rencontrer des difficultés pour se réchauffer, une bouillotte aide à augmenter la chaleur corporelle. De plus, elle permet de garder bien au chaud certaines parties du corps qui sont très frileuses comme les pieds. Une bouillotte chaude permet aussi de réduire les douleurs et maux de ventre liés aux douleurs menstruelles. Depuis des décennies, c'est une technique naturelle utilisée par des millions de femmes pour soulager rapidement les douleurs liées aux règles. Des bouillottes adaptées pour tout le corps L'avantage des bouillottes présentes sur le marché et notamment chez Easypara, c'est qu'elles conviennent pour toutes les parties du corps.
Puis-je mettre ma bouillotte au congélateur? La bouillotte ne peut pas être placée au congélateur, car elle gèlerait. Que se passe-t-il si l'on crève la bouillotte? Le contenu de la bouillotte n'est pas toxique. Si votre bouillotte est à l'état liquide à cet instant, le produit va s'écouler légèrement par la perforation puis cristalliser presque instantanément. Vous sentirez une odeur caractéristique de vinaigre. Attention, si le produit n'est pas toxique, il n'est cependant pas comestible.