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Tableau d'allures VMA
Saisissez votre VMA et vous pourrez préparer votre entaînement en fonction de l'intensité voulue. km/h
Allure lente: 65% VMA (temps au kilomètre):
Allure moyenne: 70% VMA (temps au kilomètre):
Allure rapide: 80% VMA (temps au kilomètre):%
V / 100 m
V / 1000 m
dist. / 30''
115%
110%
105%
100%
95%
90%
85%
80%
Distance
60%
65%
70%
75%
100 m
200 m
300 m
400 m
500 m
600 m
800 m
1000 m
1200 m
1500 m
2000 m
3000 m
Temps
30"
45"
1'
1'15
1'30
2'
2'30
3'
4'
5'
10'
15'
Version Ali, merci ACW
Tableau De Vma Pdf
Athlete Endurance
Athlete Endurance met à disposition des coureurs, du débutant au courant Elite, des plans d'entraînement et des informations sur l'entrainement en course à pied.
Tableau De Vma 2019
Il existe plusieurs méthodes pour déterminer sa VMA:
L'application FREQUENCE Running: L'algorithme de l'application prend en compte toutes vos données de courses et établit une VMA précise au bout de 2 semaines d'entraînement. Et oui, aujourd'hui il existe des moyens plus simples pour avoir toutes ses séances avec les bonnes allures que les tableaux complexes trouvés sur le net 😉
C'est parti, je calcule mes allures! C'est quoi ton super moyen de les connaître? « Tiens, voilà le tableau » […] Bon je le ferais plus tard finalement! Comment calculer sa VMA avec le test VAMEVAL ? - SportBeeper Pro. En laboratoire: Vous pouvez passer un test d'effort auprès d'un laboratoire. Avec un club d'athlétisme: En début d'année, les clubs organisent un test VMA qui se déroule sur une piste d'athlétisme. Des plots sont alignés autour de la piste avec une distance égal, le coureur doit rejoindre le plot suivant à chaque coup de sifflet du coach. Le test commence sur le rythme de 8km/h et va augmenter progressivement de 0, 5km/h toutes les minutes environ. Dès que vous ne pouvez plus rejoindre le plot suivant.
Tableau De Vma En Fonction Des Distances
34 400 4. 28 4. 43 4. 48 4. 54 4. 58 5. 04 5. 09 5. 14 5. 19 750 8. 53 9. 03 9. 12 9. 21 9. 30 9. 39 9. 48 9. 57 10. 06 1000 12. 14 12. 27 12. 40 12. 53 13. 05 13. 18 13. 31 13. 44 13. 57 1500 18. 15 19. 06 19. 26 19. 46 20. 06 20. 26 20. 46 21. 07 21. 26 2000 26. 28 26. 57 27. 26 27. 55 28. 24 28. 53 29. 22 29. 51 30. 20 80% 1. 24 1. 26 1. 27 1. 29 1. 31 1. 33 1. 35 1. 37 1. 39 70% 1. 36 1. 38 1. 40 1. 42 1. 44 1. 46 1. 49 1. 50 1. 53
VMA DE 5. 15 à 5. 55mn sur 400 400 5. 15 5. 20 5. 25 5. 30 5. 35 5. 40 5. 45 5. 50 5. 55 VMA 1. 270 1. 250 1. 231 1. 212 1. 294 1. 176 1. 159 1. 143 1. 127 25 18. 7 19 19. Tableau VMA pour les allures séances de fractionnés - RunMotion, l'appli running. 3 19. 6 20 20. 2 20. 5 20. 8 21. 2 50 37. 4 38 38. 6 39. 2 40 40. 4 41 41. 6 42. 4 100 1. 19 1. 20 1. 21 1. 22 1. 25 1. 29 200 2. 38 2. 40 2. 42 2. 44 2. 48 2. 50 2. 52 2. 54 2. 58 400 5. 24 5. 29 5. 34 5. 39 5. 44 5. 49 5. 54 5. 59 6. 04 750 10. 15 10. 24 10. 33 10. 42 10. 51 11. 00 11. 09 11. 18 11. 27 1000 14. 10 14. 23 14. 36 14. 49 15. 02 15. 15 15. 28 15. 41 15. 54 1500 21. 46 22.
Les différentes zones sont exprimés en% minimum et maximum de la VMA. Les zones peuvent être modifiées. Chaque coureur est unique: les coureurs débutants se situent souvent sur la tranche plutôt basse de% (indice d'endurance plus faible), tandis que les coureurs avec beaucoup d'expériences se situent plutôt en tranche haute de%. Tableau de vma en fonction des distances. (Indice d'endurance élevé: capacité haute de tenir un haut niveau de VMA) Par défault, les zones définies sont des moyennes de% observées. Légende du tableau 25% haute: "zone difficile" 50% moyenne: "zone moyenne" 25% basse: "zone facile"
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Choisir l'épaisseur du papier
Standard: 350 g en mat – choix le plus économique
Premium: 350 g avec pelliculage brillant ou mat – offre la meilleure qualité et durabilité, très agréable au touché
Choisir la finition du papier
La finition brillante crée une surface éclatante et rend les couleurs plus vives, idéale pour valoriser les photos et images.
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