Modérateur: modération
Mohamed212
Messages: 1 Enregistré le: 31 mars 2022, 12:43
Prise de masse + Budget étudiant
Bonjour,
Je suis nouveau sur le forum enchanté. J'aimerais quelques conseils je vous explique la situation, je fais 1M78 pour 47 Kg j'aimerais chercher à grossir en commençant par ma nutrition le problème étant que mon budget est limité (100 euros max) et je ne sais pas du tout quoi acheter j'ai essaye des trucs j'ai juste réussi à me faire un petit déjeuner vous en pensez quoi? Beurre cacahuette + pain de mie complet + Avoine + lait + 1 fruit + amandes (Un bon petit déjeuner? comment optimiser entre qualité prix? ) Je suis preneur pour un programme nutritif vraiment pas cher je suis ouvert à toutes idée! D'autre part je ne compte pas commencer la muscu (blessure) faire de la marche et du sport léger suffit pour le début? Merci! Et désolé si ce post apparait souvent au cas ou
yam57
Messages: 20776 Enregistré le: 31 déc. 2007, 16:42
Localisation: cote d'or
Re: Prise de masse + Budget étudiant
Message
par yam57 » 31 mars 2022, 13:42
salut, ce qui revient le plus cher, ce sont les aliments protéinés.
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in Nutrition sportive
Aujourd'hui, on répond à une question de Fred de Montréal (5 pieds 8 – 150 livres – 12% de gras). Fred a 21 ans et il s'entraîne en musculation depuis 6 ans. Il nous pose la question suivante: « J'ai compté mes protéines mangées durant une journée pour voir si j'arrive à satisfaire mes besoins et je n'en mange pas assez. Je pensais qu'en mangeant 4 gros repas par jour et des collations j'y arriverais. Étant étudiant je ne croule pas sous l'argent alors j'aurais besoin de votre avis. Me coûterait-il plus cher de manger plus ou de prendre des shakes de protéines? » 10 trucs d'expert pour faire grossir vos bras au maximum Y'a du nouveau du Facebook! Cliquez sur « J'aime » en haut de la page Facebook de musculation prise de masse pour avoir accès au vidéo des 10 trucs d'expert pour faire grossir vos bras au maximum. C'est gratuit et exclusif à nos amis Facebook. 3 bonnes sources de protéines à petit budget Le rapport $ / protéines est plus avantageux avec les shakes, même si son prix a l'achat est plus élevé.
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Le budget de fonctionnement du CSE
Le budget de fonctionnement apparaît dans les entreprises d'au moins 50 salariés. En revanche, la loi n'a pas prévu d'instaurer un budget de fonctionnement dans les entreprises de moins de 50 salariés. Il sert à:
Financer une formation économique sur le fonctionnement du CSE;
Financer le recours à un expert-comptable pour la comptabilité du CSE et en vue de la consultation sur les orientations stratégiques de l'entreprise ( comptabilité budgétaire);
Avoir recours à un conseiller juridique et économique;
Dédommager les membres du CSE suite aux frais engendrés par leur déplacement;
Couvrir les dépenses de communication auprès des salariés;
Régler les frais de fonctionnement du CSE (fournitures de bureau, abonnement téléphonique, etc. ). Le budget des activités sociales et culturelles
L'objectif du budget des activités sociales et culturelles est de financer les actions prévues pour les salariés dans le domaine social et culturel. Elle a également un lien étroit avec l'amélioration des conditions de vie et de travail de ces derniers.
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Si tu as vraiment l'estomac "dans les talons", augmente un peu ta ration de glucides ou de graisses saines et pense à une collation. Tout se résume aux calories. Pour gagner du poids, les entrées énergétiques doivent être supérieurs aux sorties. Les régimes pauvres en lipides peuvent inhiber la production de testostérone. En effet, cette hormone est fabriquée grâce à une graisse spéciale: le cholestérol. Ne dis donc pas non à toutes les graisses. Le saumon, l'huile d'olive, les fruits à coque et la viande rouge en quantités modérées apportent toutes sortes de lipides nécessaires à une bonne santé. Si tu ne gagnes pas 500 g à 1 kg toutes les 3-5 semaines, revois ton alimentation. Fais-tu bien 5-6 repas par jour sans en rater aucun? Tes portions de protéines sont-elles adéquates? Vérifie surtout tes portions de glucides. Si ton poids est inchangé, c'est peut-être parce que tu manges trop peu de glucides. En consommant jusqu'à 300-400 g de glucides par jour (soit 1200 – 1600 kcal), tu favoriseras davantage l'anabolisme musculaire.
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Comment s'acquitter de la contribution formation en 2021? En 2021, la contribution unique à la formation et à l'alternance (taxe d'apprentissage et contribution à la formation professionnelle) est versée aux opérateurs de compétences (OPCO) selon des modalités qui diffèrent avec la taille de l'entreprise. Si l'entreprise compte jusqu'à 10 salariés, elle doit s'acquitter des contributions pour le financement de la formation professionnelle et de l'apprentissage selon les modalités suivantes:
versement d'un acompte de 40% du montant dû calculé sur la masse salariale de 2020 (ou, si besoin, en cas de création d'une entreprise, une projection de la masse salariale de 2021), avant le 15 septembre 2021;
versement du solde du montant dû (modifié le cas échéant pour tenir compte du montant effectivement dû), avant le 1er mars 2022. Si l'entreprise compte 11 salariés et plus, elle doit s'acquitter des contributions pour le financement de la formation professionnelle et de l'apprentissage selon les modalités suivantes:
versement d'un acompte de 60% du montant dû calculé sur la masse salariale de 2020 (ou, si besoin, en cas de création d'une entreprise, une projection de la masse salariale de 2021), avant le 1er mars 202 1;
versement d'un acompte de 38% du montant dû calculé sur une projection de la masse salariale de 2021, avant le 15 septembre 2021;
versement du solde du montant dû avant le 1er mars 2022.
La prospérité se distingue entre autres par une part d'ouvriers de 51%, par contre une taxe habitation de 17%. L'entité possède un climat distingué par un ensoleillement proportionnellement supérieur à la moyenne (2196 heures par an). Une proportion de retraités de 26%, mais une quotité de personnes âgées de 27% spécifient les habitants qui sont essentiellement âgés. Agence immobilière à Lacanau, vente de biens immobiliers - Bru Immobilier. De plus, il faut y distinguer une proportion de petits terrains supérieure (10%) et une année moyenne de contruction comparativement très récente (1976), une densité de population de 20 hab. /km² et un taux de logement social HLM de 5%. Aussi disponibles à Lacanau
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Le village est constitué de maisons mitoyennes précédées d'un patio. A l'entrée de la résidence se trouve une zone de parkings privés. Océan: 2, 5 km Lac: 3 km Commerces: 2, 5 km SEJOUR: table - chaises - fauteuils - meubles de rangement - canapé-lit 2 personnes - TV COIN KITCHENETTE: table - chaises - évier - 4 plaques électriques - four - four micro-ondes - réfrigérateur - lave-linge - placard de rangement - vaisselle et ustensiles de cuisine A l'étage: CHAMBRE 1: 1 lit de 2 personnes (140 cm) - commode CHAMBRE 2: 2 lits de 1 personne (80 cm) - commode SALLE D'EAU: douche - lavabo - wc JARDINET TERRASSE: devant séjour avec table et chaises Menage non inclus Le linge de maison et les draps ne sont pas inclus. Maison Les Landaises Lacanau - Promovacances. Location possible sur demande. Petite maison jumelée située dans un groupe d'habitations en bordure de la pinède, construit à la manière d'un village avec ses ruelles...
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