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Alors, la méditation peut-elle vraiment nous aider à nous libérer du stress? Depuis 40 ans, de nombreux chercheurs étudient la pleine conscience sur le cerveau. De nombreuses recherches montrent que, lorsqu'elle est pratiquée avec régularité, la méditation contribue à un état général plus apaisé. Voici 5 vertus de la pleine conscience validées par la science:
#1 – Réduction de l'emballement émotionnel
Selon Desbordes (2010), la méditation modifie la réponse du cerveau à une stimulation émotionnelle. Méditation guidée : 10 minutes chaque jours Cédric Michel - YouTube | Méditation guidée, Méditation, Hypnose pour maigrir. Nous devenons donc moins réactifs et pouvons gérer les situations difficiles avec plus de recul, d'objectivité et de calme. #2 – Réduction du stress
L'étude de Tang (2007), montre que les participants, méditant 20 minutes par jour, avaient un taux de cortisol (hormone du stress) moins élevé ainsi qu'une réponse immunitaire plus élevée. #3 – Amélioration de la santé mentale
Selon une méta-analyse réalisée en 2014 et reprenant 47 études mesurant les effets de la méditation de pleine conscience, il en ressort un impact positif sur la dépression et l'anxiété.
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Méditation du soir pour lâcher prise Cédric Michel - YouTube | Méditation, Exercice de méditation, Méditation simple