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Qu'est-ce que le yoga aérien? Cette discipline acrobatique et ludique combine yoga, danse, arts du cirque, pilates et gymnastique. L'objectif est de se relaxer en défiant les lois de la gravité, tout en travaillant la souplesse et en renforçant les muscles. La pratique suspendue facilite les postures complexes sans forcer sur les vertèbres. Des séances très variées
La séance commence par une salutation au soleil puis progresse vers des postures soutenues par le hamac en prenant des appuis inhabituels (épaules, hanches, bas de la cuisse, mollet…), pour monter dans les airs. S'enchainent des exercices debout, assis, de torsions, d'étirement, de mobilité de la colonne, de renforcement des fessiers, des abdominaux ou des bras. Puis le hamac devient cocon, chacun s'enroule dans son nid, tout en se faisant bercer par les balancements apaisants. La séance se termine par les « inversions » (tête en bas) pour créer de l'espace entre les vertèbres comme un collier de perles qu'on étire et s'achève par quelques minutes de relaxation et de méditation.
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Situé dans le 6ème arrondissement de Paris, notre centre propose des cours de sport en petits groupes de 6 à 8 personnes. Loin des usines du fitness, notre approche est centrée sur un accompagnement de chaque client. Cardio boxe, pilates ou yoga aérien, il y a forcément une discipline qui vous correspond!
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Quels sont les bienfaits du yoga aérien? L'entraînement en suspension offre de nombreuses possibilités de postures et d'exercices pour un travail complet de l'ensemble du corps et des bénéfices aussi bien sur le plan physique que mental et émotionnel. Libérée des appuis, le yoga aérien nous permet aussi de réaliser certains mouvements qu'on ne pourrait pas faire à cause de petites douleurs: "Par exemple la chandelle, cite la prof. Si on a des problèmes de cervicales, c'est compliqué. Là, le hamac permet de la faire. " Le corps étant sollicité dans sa globalité, on se tonifie de façon harmonieuse. On muscle le haut et le bas du corps, la sangle abdominale est constamment engagée. Aussi, grâce à l'apesanteur, les étirements sont facilités, le corps et les articulations se détendent et se dénouent doucement. On améliore également son agilité, sa souplesse, on se muscle et renforce ses muscles profonds de façon ludique. "On relâche les tensions musculaires, renforce le centre du corps, améliore sa proprioception, sa mobilité articulaire, poursuit la prof.
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Voici tous les autres bienfaits que procure ce yoga sur votre mental:
Une sensation de liberté: Le fait d'être en suspension dans votre hamac vous libère des tensions habituelles ressenties au sol. L'augmentation de la confiance en vous: Garder votre équilibre pendant plusieurs postures vous permettra de prendre confiance en vous au fur et à mesure de votre niveau de maîtrise. Vous apprenez à lâcher prise: Une fois dans votre hamac, vous êtes entièrement connecté à la séance. Vous êtes concentré sur vos postures ainsi vous oubliez vos diverses préoccupations du quotidien. Détente et relaxation: Ce moment unique pratiqué tout en douceur vous procure un grand moment de détente. La relaxation s'installe à l'aide des exercices de respirations pratiqués pendant les postures. TOUT SAVOIR SUR LE YOGA AERIEN
Voilà, le yoga aérien n'a plus aucun secret pour vous! Ce qui est important de retenir c'est que cette pratique reste du yoga, mais suspendu dans les airs par un hamac. Elle peut être pratiquée par tous et dès l'âge de 3 ans.
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Le yoga aérien est également déconseillé aux personnes ayant des problèmes cardiaques, de pression artérielle, souffrant d'un glaucome. Il ne faut pas non plus pratiquer dans les 6 heures suivant une injection de Botox! ". Et puis, pour s'élancer dans les airs, même s'il n'est pas question de folles acrobaties, mieux vaut ne pas avoir de problème avec le fait de se retrouver la tête en bas. Pour qui? Tout le monde et plus particulièrement pour les adeptes de yoga et de Pilates qui ont envie de nouveautés et pour celles qui ont envie de se challenger et de prendre du plaisir en s'entraînant suspendue dans les airs. Où faire du yoga aérien à Paris? Voici les meilleures adresses pour pratiquer le yoga aérien à Paris:
AntiGravity chez Blanche et au Klay
Le Fly Yoga au centre Fly Yoga
Le yoga aérien chez Somasana
A quoi ressemble un cours de yoga aérien? Après avoir rapidement apprivoisé le hamac et s'être installée, le cours d'AntiGravity commence en douceur par un moment de relaxation assise dans le hamac.
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Nous décomposons nos yoga aérien en deux catégories: Yin et Hatha. Ici dans le yoga aérien Hatha on s'inspire de du Flow énergisant, fluide et gracieux du Hatha Yoga transposé à l'aérien. La fin de la pratique est dédié à Savasana une relaxation finale vraiment apaisante. Là on se souvient bien qu'on est dans un hamac 😏 notre cher hamac devient un petit cocon où se love comme une petite chenille bercé par le vent 🐛 avec le léger mouvement de suspension ce Savana prend une autre dimension, on touche ici à la quintessence du yoga… En s'éveillant du Savasana tu vas sentir ton cerveau comme douché🚿, ton âme est lavée et toute propre ✨
Le yoga aérien Hatha permet de renforcer le corps et faire circuler l'énergie, sans impact, ni pression du sol c'est à la fois doux et relaxant, tout en étant tonifiant. Si tu aimes le yoga alors tu vas sur-kiffer le yoga aérien. 3. AntiGravity®, Fly Yoga© ou AeroYoga®? Au début des années 2000, un cascadeur hollywoodien nommé Harrison, se blesse… Il arrive que d'un accident ressort des trucs cool c'est son cas il a trouvé comment s'entraîner sans travailler sur ses appuis qui lui faisaient mal.
Puis, on enchaîne avec du stretching sur une playlist rythmée. Pas si simple de s'étirer enveloppée dans le tissu, mais on se sent comme dans un cocon et les sensations de balancier sont agréables. Puis, place à quelques exercices inspirés de postures de yoga devant et derrière le hamac, les pieds au sol. Ce jour-là, il y a de nombreux habitués, on passe donc rapidement aux choses sérieuses à savoir: les inversions. Se retrouver la tête en bas à quelques centimètres du sol, comme lorsque que l'on faisait le poirier enfant est un peu déstabilisant. On a un peu peur de tomber. Sarah, à l'écoute, nous conseille et nous laisse le temps de nous faire à ces sensations nouvelles. Après quelques instants de respiration et de concentration, on lâche enfin prise et on se retrouve complètement suspendue, la tête en bas, retenue par les pieds et les jambes enroulés dans le tissu. À ce moment, l'expression "lâcher prise" prend tout son sens. Il faut se faire confiance mais aussi au hamac, s'adapter à cette sensation du sang affluant dans vers la tête et puis on finit par se détendre.