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C'est la raison pour laquelle en cas de manque de glucose dans le sang (hypoglycémie), l'organisme va mettre des mécanismes en place pour pallier ce manque. « Suivant la phase du jeûne, les substrats énergétiques utilisés par le cerveau seront le glycogène hépatique, le glucose dérivé des protéines et les acides cétoniques dérivés des acides gras. Les autres organes utilisent les acides gras comme substrat énergétique dès la chute de l'insulinémie. »,
explique le rapport de l'Inserm sur l'évaluation de l'efficacité de la pratique du jeûne comme pratique à visée préventive ou thérapeutique. Avant de jeûner il est important de bien préparer son jeûne par la descente alimentaire. La descente alimentaire c'est la diminution progressive des aliments quotidiens. Pour un jeûne de quelques jours la préparation est l'une des clés d'un jeûne qui se passe avec peu ou pas de symptômes désagréables. Descente alimentaire avant jeune le. Dans ce cas, la durée de la préparation peut être équivalente à la durée du jeûne prévue. Pour un jeûne d'une semaine, la préparation se fait sur la semaine précédente.
Descente Alimentaire Avant Jeune Dans
Ils sont tout à fait normaux et indiquent même que le jeûne fonctionne bien: c'est ce qu'on appelle « la crise curative ». Il faut néanmoins surveiller ces signes car s'ils deviennent trop forts ou récurrents ce seront des signaux d'alarme pour arrêter le jeûne. Signes « normaux »:
Sueur, haleine, urines, gaz nauséabonds
Temps de sommeil réduit, difficulté d'endormissement
Petits vertiges ou nausées
Boutons ou problèmes de peau
Douleurs musculaires ou articulaires
Apparition de symptômes d'une maladie ancienne
Rythme cardiaque parfois accéléré surtout en fin de nuit
Évanouissement, hallucinations, bouffées d'angoisse
Arrêt du jeûne si Insomnie supérieure à 2 nuits et si plus d'urine
En cas de « signes alarmants », il faut arrêter le jeûne et passer immédiatement à la phase de récupération. Si les troubles persistent plus de 24h après la fin du jeûne, il est vivement recommandé de consulter un médecin. Bien menée, c'est une étape qui prolongera les bienfaits de votre jeûne. Préparation du jeûne avec la descente alimentaire - Jeûner à la maison. La bâcler ou l'effectuer en dépit du bon sens peut contribuer à faire "rater" les efforts.
En procédant ainsi, vous éviterez (ou réduirez) non seulement les symptômes d'hypoglycémie la première journée, mais également maux de tête, nausées ou autres désagréments des débuts de jeûne, et la crise d'élimination qui se produit vers le 3ème jour sera plus modérée. Alors, prêt à vous lancer? La descente alimentaire avant un jeûne. Sur le même thème: Le jeûne hydrique long, bien se préparer Jeûne long: quel accompagnement par un naturopathe? Vers une alimentation plus vivante