Entraînement cardio par excellence, le Body Attack fait également partie des disciplines sportives conçues par les Mills pour leur programme de Body Training. Contrairement à ce que son nom laisse entendre, cette discipline n'a rien d'un sport de combat. Inspirée notamment de l'aérobic et de l'athlétisme, elle permet de travailler l'endurance et la force, en alliant dépassement de soi et forme physique. Comment se déroule une séance? Une séance type de Body Attack dure en moyenne 55 minutes et se déroule sur fond de musique rythmée pour motiver les troupes. Après une première phase d'échauffement, les choses sérieuses commencent: on associe exercices de cardio, de musculation et de stabilisation. Tour à tour, cela permet de travailler la posture, l'équilibre et l'agilité. Idéal pour se préparer à d'autres sports comme le ski ou le trekking. Quels bienfaits et en combien de temps constate-t-on les résultats? Le Body Attack sollicite alternativement toutes les parties du corps, ce qui permet un renforcement musculaire global.
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Des mouvements de boxe, karaté, taekwondo et kung fu revisités façon fitness, le cours de body combat est un cours complet qui allie cardiotraining et renforcement musculaire. Pas besoin de s'y connaître en arts martiaux pour y participer, il suffit d'être motivé. Coups de pieds et de poings se combinent aux déplacements sur un rythme musical soutenu. Doctissimo vous explique tout. Le Body Combat, c'est quoi?
" Le Body Combat est un cours chorégraphié inspiré de différents arts martiaux ", explique Emilie Cailleau coach sportive et instructeur certifié Les Mills en Body Combat. Ce cours mélange des mouvements inspirés de la boxe, du karaté, du taekwondo et du kung fu, le tout assimilé à du fitness. Chaque série de mouvements est pré-chorégraphiée sur une musique par une équipe d'experts.
" Tout le cours est basé sur le principe de l'interval training (travail en intervalles), c'est-à-dire une alternance de phases de travail à intensité élevée, plus ou moins intenses, et des phases de récupération, ce qui va permettre d'accélérer la dépense énergétique ", poursuit la coach.
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Enchaîner 2 cours Lesmills: possible mais pas une hyper bonne idée
Faire deux cours de type Lesmills (Body Pump, Body Attack, Body Step etc. ) à la suite ne vaut pas vraiment le coup: il faut mieux faire une heure à fond, en se donnant à 100%. Quelle que soit leur formule, ces cours sont censés être intenses. Certains profs Lesmills vous diront même que si vous êtes capable d'enchaîner 2 cours à la suite vous n'avez pas travaillé assez intensément durant le premier cours. Les profs de gym Lesmills enchaînent certes souvent 2 voir 3 cours à la suite, mais avant tout pour être plus rémunérés tout en économisant en temps de trajets, pas parce que faire 2 heures de suite est plus efficace. Quand ils enchaînent plusieurs cours, ils ne travaillent pas à fond, ils prennent des mini pauses durant le cours, notamment pour corriger les participants. Les cours ne sont pas censés être leur workout à eux, les profs sont là pour les participants, par pour leur propre entraînement. Faire 2 heures de suite qui demandent soit du travail de renfo, soit du cardio high impact, soit un mix des deux est taxant sur les articulations, les ligaments, le système nerveux.
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L'essentiel est de savoir écouter son corps ". Diapo: Comment se motiver pour faire du sport?
Tricotés en serre progressive, la maille est parfaitement ajustée sur toute la hauteur de la jambe. Ces collants sont assemblés à la main par nos couturières: ils disposent d'un gousset ainsi que d'une culotte formée pour ajouter de l'aisance au porté. La ceinture est large et solide et ne marquera pas votre taille. Collant Soie Cervin – Meteor. 100% made in France. Berthe, so french! Marques
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Matières
40% Soie naturelle 30% Coton fil d'écosse 28% Polyamide 2% Elasthanne
Tailles
1/2, 3/4
Coloris
Bleu, Jaune, Noir, Orange, Raisin, Rose, Rouge, Turquoise
Pays de fabrication
France
Entretien
Lavage en machine à l'envers en cycle normal jusqu' à 30 °C séchage au sèche linge à proscrire
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