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A partir de ce samedi 4 juin, les diverses associations LGBT+ organisent localement leurs Marches des Fiertés. L'événement est festif, mais reste une manifestation pour les droits des minorités sexuelles et de genre, tant chez nous qu'à travers le monde. Un combat qui, une fois par an, s'habille de fête: à partir de ce 4 juin se tiendront à travers tous les Hauts-de-France des Marches des Fiertés, organisées par les associations locales. C'est Lille qui ouvre le bal le 4 juin, avec un départ de cortège à 14h Place de la République. Dans la capitale des Flandres, la Pride est une institution: la première Marche a eu lieu en 1996. De nombreux bars, restaurants et boutiques sont partenaires de l'événement, et un village associatif sera installé place de la République. La ville de Lille prête également son concours à l'organisation, en régulant la circulation sur le parcours et les lieux de fête, et en assurant la sécurité de l'événement. Marche des fiertés dans les Hauts-de-France : "Des jeunes se font encore foutre sur la gueule pour leur orientation sexuelle". Le 4 juin, marque d'ailleurs le dernier jour d'une exposition " 20 personnalités LGBTQIA+ ", hébergée dans le hall de l'hôtel de ville.
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Pour engager sa contraction, c'est très simple: imaginez que vous tentiez de retenir un gaz (en serrant l'anus). Déplacez cette sensation en direction de l'os pubien comme si vous tentiez de retenir une envie d'uriner. Continuez à expirer et resserrez votre ceinture imaginaire (donc la taille) de 10 crans. Inspirez en gonflant la cage thoracique. Expirez, engagez le plancher pelvien et resserrez la ceinture de 5 crans. Rentrez le ventre en commençant par le bas. Inspirez de nouveau et expirez en resserrant la taille de 3 crans. Tirez les muscles du plancher pelvien vers l'intérieur, comme une fermeture éclair qui remonte. Maintenez cet engagement du centre quelques respirations. Parfait. Vous savez maintenant comment engager votre centre, avant chaque exercice de Pilates. Peu importe la position, debout, à 4 pattes, couché sur le dos ou sur le ventre, le protocole est le même. Avec l'entraînement, vous observerez que vous n'aurez plus à activer ce centre activement, les muscles s'engageront automatiquement.