Les chercheurs se sont intéressés à l'influence du yoga sur le poids, avec un échantillon de 15, 500 personnes âgés de 45 à 55 ans. La majorité avait gagné 4, 5 kilos en une dizaine d'années, tandis que les adeptes du yoga n'avaient pris que 1, 4 grammes en moyenne. Conclusion? Pratiquer le yoga sous-entend écouter son corps, et donc ne pas manger plus que nécessaire. Les bienfaits du yoga pour les seniors: améliorer le sommeil
61% des femmes ménopausées souffrent d'insomnies ou de troubles du sommeil, alors pratiquer une activité apaisante comme le yoga ne peut pas faire de mal! D'autres recherches ont prouvé que 12 semaines de cours de yoga, associées à des séances à la maison, amélioraient la qualité du sommeil. Le Yoga pour les seniors | Ana Heart Blog. Au cours de cette étude, 249 femmes en bonne santé ont assisté à des cours de yoga, ont suivi un programme d'aérobic à intensité modérée ou n'ont pas pratiqué d'activité physique du tout. Résultat? La pratique du yoga améliorerait la qualité du sommeil et diminuerait les symptômes de la dépression.
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Pour la 2eme tranche d'âge les postures couchées peuvent être remplacées par des exercices assis sur la chaise; la grande relaxation peut y être enseignée. Le yoga senior est très précieux pour calmer l'anxiété, renforcer et relaxer le corps, soutenir les processus physiologiques. Yoga pour seniors youtube. De surcroît, grâce à son entraînement à la méditation pendant les exercices, il permet au pratiquant de retrouver de la confiance et de l'optimisme. Les applications du yoga senior en partenariat avec des professionnels de la gérontologie sont aussi très fructueuses. Certains de ces principes sont par ailleurs directement exploitables pour des personnes en situation de handicap (en fauteuil roulant), ou pour des petites pratiques de yoga sur la chaise en milieu scolaire ou professionnel. Denis Perret
enseignant de yoga et formateur Viniyoga d'enseignants de yoga
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Ressentir son corps afin de respecter ses facultés. La non-violence est l'un des préceptes de la philosophie du yoga. Grâce au travail effectué par la pratique des asanas et des pranayamas, la personne apprend ou réapprend à respirer, sa capacité de ventilation pulmonaire est améliorée et augmentée; il y a ouverture et renforcement de toute la cage thoracique. Revenir dans la conscience du souffle, est un élément déterminant pour favoriser la concentration, apaiser le mental, lâcher prise et améliorer la circulation de l'énergie dans le corps. Il n'existe rien de constant si ce n'est le changement. Bouddha
L'acceptation de soi, tel que l'on est, peut-être difficile aussi. L'indulgence avec soi, l'apprentissage d'ÊTRE dans l'instant présent, le yoga nous révèle tous les petits instants de bonheur que l'on ne considérait plus. La relaxation, la méditation sont de merveilleux outils pour se découvrir. Tout est sujet au changement et à l'impermanence. Yoga pour seniors center. La vie est un cycle mouvant et nous faisons partie de celui-ci.
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Senior ou non, toutes ces postures sont bénéfiques pour vous afin d'atteindre une meilleure conscience du corps, accroitre la force et la longévité dans les os, les muscles, les articulations et les organes vitaux. La respiration est aussi la clé pour garder une vision jeune et réduire le stress. Des respirations profondes et pleines inondent le corps d'oxygène et de force vitale et nous aident à rester jeunes au niveau du cœur, de l'esprit, du corps et de l'âme.
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Pour les novices: si vous souffrez du dos, vous pouvez rouler une serviette et la placer sous vos épaules pour rendre l'exercice plus confortable. Et vous, quelles sont postures de yoga favorites? Dites-le en commentaire!
Cours de yoga senior 1, séance de 30 min, guidée par Patricia Briand - YouTube
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