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Kelly McGonigal: Comment faire du stress votre ami, la vidéo
Le Stress accélère la respiration, donne des sueurs froides, fait battre votre cœur plus vite. Le stress nous rend malades. Pourtant de nouvelles recherches suggèrent que le stress n'est mauvais pour vous que si vous en êtes persuadé. Kelly McGonigal nous explique que si nous voyons le stress comme utile à nos performances, notre corps ne réagit pas de la même façon. De plus, le stress développe notre sociabilité…
C'est plus de 20 000 décès par an. Si cette estimation est exacte, elle ferait de la croyance que le stress est mauvais pour vous la quinzième principale cause de décès aux États-Unis l'an dernier, tuant plus de personnes que le cancer de la peau, le SIDA et les meurtres. Suite à la lecture de cette étude, Kelly McGonigal s'est demandé si la façon dont nous percevions le stress pouvait nous donner une meilleure santé? La science a répondu que c'était le cas. Lorsque nous changeons d'avis à propos du stress, nous modifions la réponse de notre corps au stress. Une étude menée à Harvard a confronté des participants à un stress social intense. Mais avant cela, ils ont appris à penser leur réponse au stress comme utile. On leur a dit:
« Le cœur qui bat la chamade vous prépare à l'action. Si vous respirez plus vite, il n'y a aucun problème. Ça apporte plus d'oxygène à votre cerveau. »
Les participants qui ont appris à voir la réponse au stress comme utile à leur performance étaient moins stressés, moins anxieux, plus confiants, mais la découverte la plus fascinante, c'est la façon dont leur réponse physique au stress avait changé.
2 janvier 2014
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Le stress fait battre votre cœur, accélérer votre respiration et vous donne des suées. Mais alors que le stress a été désigné comme un ennemi de la santé publique, de nouvelles recherches suggèrent que le stress n'est mauvais pour vous que si vous croyez que c'est le cas. La psychologue Kelly McGonigal nous recommande de voir le stress comme un élément positif, et nous initie à un mécanisme méconnu de réduction du stress: aller vers les autres. Published by Alice
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Published on September 4, 2013
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Le Stress. Il fait battre votre cœur, accélérer votre respiration et vous donne des suées. Mais alors que le stress a été désigné comme un ennemi de la santé publique, de nouvelles recherches suggèrent que le stress n'est mauvais pour vous que si vous croyez que c'est le cas. La psychologue Kelly McGonigal nous enjoint de voir le stress comme un élément positif, et nous initie à un mécanisme méconnu de réduction du stress: aller vers les autres. Kelly McGonigal
Kelly McGonigal, psychologue
Published on October 10, 2021
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Donner un coup de main
Lorsque les gens vivent une crise, ils sont souvent dépassés. Passer d'un jour à l'autre peut être difficile et épuisant. Offrir de prêter n'importe quel type de main dont il pourrait avoir besoin peut être une merveilleuse façon de soutenir votre ami. Qu'il s'agisse de sortir les poubelles pour un voisin, de faire les courses pour un ami ou d'emmener le chien de votre mère chez le vétérinaire, aider aux tâches quotidiennes qui peuvent s'avérer trop lourdes pour une personne en crise est un excellent moyen d'aider. Sortez les
Lorsque vous êtes confronté à une maladie ou à une crise, ou lorsque vous êtes un aidant naturel, il est possible de devenir tellement absorbé par la crise qu'il est difficile de sortir et de faire des choses qui soulageraient le stress, comme faire de l'exercice ou voir un film. En tant qu'ami solidaire, il est parfois utile de sortir un être cher et de l'aider ensuite à s'éloigner pendant quelques heures. Emmener quelqu'un dîner, faire une promenade dans le parc ou voir un film édifiant peut être une façon amusante d'apporter son soutien.
Sujet du jour: Le stress et ses terribles conséquences sur notre santé…
Enfin…, la psychologue Kelly McGonigal risque de vous faire changer d'avis à propos de vos croyances concernant le stress. Il n'est pas si néfaste que cela pour peu que nous cessions de le craindre et de le considérer comme destructeur. Le stress peut même nous rendre plus social. Explication. Une étude menée auprès de 30000 adultes aux USA pendant 8 ans a démontré que les gens qui avaient connu beaucoup de stress durant l'année précédente avaient 43% de risque supplémentaire de mourir. Mais ce n'était vrai que pour les personnes qui croyaient que le stress était mauvais pour leur santé. Les gens qui avaient connu beaucoup de stress, mais ne percevaient pas le stress comme nocif, n'étaient pas plus susceptibles de mourir. En fait, ils avaient le risque le plus faible de mourir de tous les participants à l'étude, y compris les personnes qui avaient relativement peu de stress. Les chercheurs ont estimé que sur les huit années pendant lesquelles ils ont suivi les décès, 182 000 Américains étaient morts prématurément, non pas de stress, mais de la croyance que le stress est mauvais pour eux.
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