Le Dr Nys, diabétologue et nutritionniste est l'auteur de plusieurs livres sur l'index glycémique aux éditions Quotidien Malin: le Régime IG métabolique, le Régime IG thyroïde, le Régime IG coeur et Ma bible IG. Le Dr Pierre Nys, auteur de différents livres sur l'index glycémique, vient de publier un gros ouvrage sur le sujet: Ma Bible IG, 650 pages, est ce que l'on peut appeler une somme. Tout ce que l'on sait aujourd'hui sur l'index glycémique est réuni ici mais de façon la plus accessible et la plus pratique, car ce livre se veut avant tout compréhensible, utile au quotidien et même, souvent, amusant! Bourré d'astuces, de recettes de cuisine, de menus IG (il y en a 365… un pour chaque jour de l'année! ), de dessins, d'infographies, il est agréable à feuilleter, à lire. Voici quelques photos pour vous donner un aperçu de ce guide très pratique, mais n'hésitez pas à cliquer ici pour en télécharger une partie gratuitement… ou pour l'acheter! Indispensable pour les diabétiques et ceux qui risquent de le devenir, pour toutes les personnes souffrant d'une maladie métabolique ou hormonale (syndrome métabolique, problèmes de thyroïde…) ainsi que pour tous ceux et toutes celles qui souhaitent perdre du poids sans abîmer leur santé.
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Ces aliments acides diminuent l'IG du repas tout entier. • Ne faites pas de gros repas. C'est une catastrophe sur le plan métabolique et glycémique. Le corps peut « éponger » relativement facilement un abus, mais plusieurs, non. • N'oubliez jamais les protéines. Il est plus facile de maîtriser l'IG de son assiette en y intégrant systématiquement un aliment apportant des protéines. Et pour conclure sur ce point, si vous avez un doute sur un aliment à choisir pour une petite collation express, optez pour un œuf, une tranche de jambon, un peu de poisson. • Un aliment à IG élevé pris isolément sera toujours plus nocif qu'intégré à un repas. Pour tout savoir sur le régime IG métabolique, lire page 20 dans Belle-Santé N°135
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100 recettes IG métabolique rapides et savoureuses: rillettes de sardines, courgettes farcies, brochettes de poulet, mousse aux fraises, mangues au four. Adopter définitivement les principes IG métabolique, c'est une garantie de santé et de bien être pour toute la famille.
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C'est dans l'enfance, et même avant selon les études (dans le ventre de notre maman), que nous mettons en place des habitudes alimentaires et d'hygiène de vie qui conditionneront, à terme, l'apparition - ou non - de problèmes métaboliques. Mincir, avoir une belle peau, un coeur fort, un corps en bonne santé: tout ceci passe impérativement par un métabolisme en bonne forme. Hélas, celui-ci est de plus en plus malmené. Ses ennemis sont aussi les vôtres: une alimentation inadaptée, pas assez d'activité physique, un stress prolongé... à chaque fois, c'est une agression métabolique. Avec, à terme, la menace de maladies préoccupantes. Et, le corps formant un ensemble cohérent, souvent, lorsqu'un trouble métabolique apparaît, par exemple le diabète, un autre suit, par exemple un excès de cholestérol. Quand plusieurs troubles se «liguent», c'est un syndrome métabolique. Biographie de l'auteur Le Dr Pierre Nys est endocrinologue-nutritonniste, attaché des Hôpitaux de Paris. Il est aussi l'auteur de plusieurs ouvrages dont DHEA mode d'emploi (Marabout), Et si c'était la thyroïde?
Loin d'être un simple critère de beauté, le tour de taille de taille est un indicateur de bonne santé. La mesure du tour de taille est un moyen simple d'évaluer l'obésité abdominale, reflet du risque cardio-métabolique. A quoi correspond le tour de taille? Le tour de taille correspond à l'endroit le plus étroit de la taille. On parle de périmètre abdominal. Le tour de taille ou périmètre abdominal (PA) est un bon indicateur de la graisse viscérale (la graisse au niveau de notre abdomen). Si la mesure du tour de taille est utile pour le choix des vêtements, elle a aussi un intérêt pour la santé. Tour de taille ou IMC comme indicateur? Se peser et connaître son poids ne suffit pas pour déterminer le degré de surcharge pondérale ou d'obésité. Il faut aussi évaluer l'indice de masse corporelle (IMC), ainsi que le tour de taille. L'indice de masse corporelle (IMC) est le rapport entre le poids en kilogramme sur la taille (en m) au carré. Le calcul de l'IMC permet de déterminer si une personne a un poids normal ou si elle souffre au contraire de surpoids, d'obésité ou de maigreur.
En savoir plus Amoureux des chats, vous savez qu'avec ce maître exigeant on a vite tendance à se laisser marcher sur les coussinets. En effet, ce malicieux félin n'aime rien tant que les interdits… pour mieux les braver. Une astuce pour lui faire montrer patte blanche? Offrez cette affiche métal à Sa Majesté pour gagner ses faveurs et reconquérir un peu de terrain sous votre toit! Cette petite plaque humoristique caresse votre chat dans le sens du poil! Votre chaton vous fait le dos rond depuis que vous avez changé d'adoucissant pour vos draps? Ne restez pas en froid avec votre pacha, offrez-lui un gage de paix avec cette affiche métallique "j'habite chez mon chat" reconnaissant son autorité. Car vous aurez beau vouloir vous persuader du contraire, ce chapardeur est maître à bord! En grand amateur d'art, Sa Majesté le Chat appréciera le design vintage de cette plaque métallique déco à sa gloire. Caractéristiques - Plaque murale métallique. - Inscription « J'habite chez mon chat ». Plaques chats - Créez votre propre plaque - Plaqueomatic. - Corde de fixation fournie.
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Le chat fait partie de la famille et de ce fait, il a lui aussi droit à une plaque avec son nom sur sa caisse de litière, près de sa gamelle ou de son lieu de sieste favori. En plus de ces panneaux nominatifs, il est courant que les propriétaires de chats créent un panneau d'avertissement pour prévenir les automobilistes de la présence de chats dans le secteur, et donc de les inciter à rouler plus lentement. Créez votre propre panneau chats selon vos besoins, et les siens, bien entendu! Exemple de panneaux chats
Une plaque nominative sur la caisse de litière, un panneau d'avertissement pour faire ralentir les automobilistes ou pour prévenir qu'un chat garde les lieux - et la liste des panneaux Chats est loin d'être terminée. Voici les variantes les plus courantes. Panneau d'avertissement chats
C'est l'un des panneaux les plus classiques sur le thème du chat. Ces panneaux chats ont pour fonction d'inciter les automobilistes à faire preuve de vigilance et à réduire l'allure. Plaque attention au chat à personnaliser - Plaque avec photo et texte. Souvent, ils sont conçus comme des panneaux routiers– mais avec quelques modifications.
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