Jeu de kermesse: La Course en sac - YouTube
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Une nouvelle pratique très en vogue, venue de Suède, consiste à ramasser des déchets lors des courses à pied. Une application française encadre cette activité. Courrir, se baisser, ramasser, repartir.... © Getty / Sawitree Pamee / EyeEm
Le "plogging" cette nouvelle pratique désormais très en vogue en France consiste à concilier les activités sportives avec la protection de la nature. En clair, les coureurs ramassent des déchets tout au long de leur parcours. Course en sac avec sac poubelle d. Littéralement, le néologisme plogging est issu de la contraction du mot jogging et du verbe plocka upp qui signifie ramasser en suédois. Course aux déchets
Les règles sont simples. Il faut courir équipé d'un sac poubelle puis de se baisser pour ramasser les papiers, emballages plastiques et autres détritus qui jonchent le sol. Un défi supplémentaire pour les sportifs qui enchaînent ainsi les squats, les accélérations et changements de rythme pour plus d'efficacité! C'est aussi un moyen simple de conserver un corps sain dans un… environnement sain!
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Car tous les parcs se payent en carte bancaire (au frais au Natron) et le reste (course / essence / petits services) se payent en Shillings qui faudra retirer sur place (prévoyez de le faire dans une grande ville type Arusha ou Moshi). Sur place achetez une sim locale avec une recharge d'au moins 10GB (nous vous conseillons largement Airtel qui capte plutôt bien partout - environ 10 euros pour la SIM et le crédit qui sera suffisant pour 10 jours sur place). Elle vous sera utile pour capter du réseau et appeler si besoin. Récupérez bien le whats app de vos lodges en amont pour leur écrire si vous avez une difficulté. Attention pour acheter une telle sim il faut demander à des vendeurs agréés qui vous demanderont votre passeport. Course en sac avec sac poubelle tri. De notre côté nous sommes passés par notre premiere guest House à Arusha qui nous a fait venir quelqu'un pour nous le faire sur place. Côté repas: soyez organisés et préparez la aussi une grande première liste de course vous permettant d'acheter le nécessaire pour l'ensemble de votre parcours.
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Les derniers gestes à adopter avant la course
Mettre des vêtements chauds
En fonction de la saison et du climat, portez une veste chaude, un pantalon de survêtement et une casquette que vous passez au dessus de votre tenue de course. Si il fait froid, n'hésitez pas à la compléter par une paire de gants, un bonnet et un tour de cou. Au moment de déposer vos affaires aux vestiaires, enlevez le tout pour le ranger dans votre sac, avant de le déposer. Enfiler un vieux pull
Pour les grandes courses populaires, pour être bien placé dans son sas, il faut s'y rendre 30 minutes voire 1 heure avant le départ. 🏆 Trouvez des idées de courses et jeux de relais ➡ La course en sac. Aussi, pour ne pas prendre froid si la température est fraîche, utilisez un vieux pull que vous enfilerez le temps d'attendre le départ. Enlevez-le quelques minutes avant le départ en prenant soin de ne pas le laisser en plein milieu du sas mais en veillant à ce que celui-ci soit bien sur l'un des côtés du sas, ou dans les bacs mis en place par l'organisation. Cela évitera à un coureur derrière vous de se prendre les pieds dedans et de risquer la chute.
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J'embarque toujours dans mon sac de coureur une petite trousse à pharmacie, en cas de bobos. Elle comprend le minimum pour prendre soin des bobos du coureur. Des pansements: très pratiques pour soigner les petits bobos, notamment en cas de chute pendant la course. Des Compeed: pour prendre en charge rapidement les éventuelles cloques aux pieds. Une bombe de désinfectant: à utiliser avant de poser pansement ou compeed. Une couverture de survie: on ne sait jamais, une hypoglycémie, un coup de fatigue… La couverture de survie ne prend pas de place et vous permet de vous couvrir si vous ne vous sentez pas bien. Pensez-vous que j'ai oublié de mentionner quelque chose dans cette liste? Footing et sacs-poubelle. >> N'hésitez pas à lire nos 35 conseils pour réussir son semi-marathon.
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