S'il y a bien une barre étrange dans les salles de sport, c'est la trap bar. Cette barre carrée dans laquelle il faut entrer est souvent boudée et peu utilisée. Pourtant ses fonctionnalités sont multiples. Qu'est-ce que la trap bar (ou barre hexagonale)? Comme son nom l'indique, la trap barre, ou barre hexagonale, a une forme un peu particulière et ne ressemble pas à une barre classique. En effet, elle dispose d'un cadre dans lequel on s'insère et de 2 poignées de chaque côté afin de pouvoir mieux la saisir. En général une barre de ce type pèse 25 kg. Les avantages de la trap bar Si je vous parle de cette barre, c'est qu'à mon avis c'est l'une des meilleures que l'on puisse trouver dans les salles de sports et malheureusement beaucoup n'en sont pas équipées. Amazon.fr : Barres de traction. Voici 3 raisons de l'utiliser: La sécurité: Contrairement à une barre classique, la barre hexagonale permet de conserver les bras dans le même alignement que le reste du corps. Pour cette raison, elle contribue à réduire considérablement les risques de traumatismes.
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VOIR PLUS: Bar business plan: Comment s'y prendre? Equipement bar: maintenant, l'équipement. Le facteur décisif dans tout cela est, bien sûr, la place dont vous disposez. Un ou deux robinets prennent beaucoup moins d'espace froid qu'un bar spécialisé qui comprend plus d'une douzaine de microbrasseries. Barre pour banc de jardin. Une fois que vous savez quel type de bar vous voulez ouvrir et quelle bière / boissons vous voulez servir, déterminez votre espace et votre plan de rangement. Glacières et congélateurs. Les glacières de plain-pied sont idéales pour un maximum d'espace de rangement, mais elles minimisent également les produits que vous pouvez entreposer à l'avant, ce qui signifie des déplacements fréquents à l'arrière. Les glacières qui s'intègrent parfaitement dans la zone avant de votre bar donneront aux barmen un accès facile aux produits dont ils ont besoin. Que vous serviez des bouteilles ou des canettes a également une incidence sur l'espace de refroidissement, alors mesurez votre inventaire typique avant d'acheter une glacière.
En ce qui concerne nos deux barres, plusieurs études révèlent que, lors du soulevé de terre avec barre hexagonale, les muscles inférieurs sont majoritairement recrutés et le rapprochement de la barre et de l'axe vertical du corps diminue significativement les risques de traumatismes. Il n'y a donc pas photo, si vous avez une trap barre à disposition, utilisez là! Dans le cas contraire, si vous utilisez une barre classique, faites très attention à votre position pour éviter les risques de blessure. Shrug: barre ou haltères? Ce n'est pas pour rien si la barre hexagonale est parfois appelée shrug barre. Barre vélo | Decathlon. En effet elle est très utile pour muscler les trapèzes. Avec les haltères tenus à bout de bras il est parfois compliqué de réaliser des shrugs avec une charge lourde, car la prise est mauvaise et les douleurs dans les mains arrivent avant la fatigue musculaire. Avec la trap bar, la prise est bien meilleure et vous pouvez faire des shrugs avec une charge importante. Les haltères, quant à eux, seront plus utilisés pour un travail d'endurance musculaire, avec une faible charge et un nombre de répétitions important.
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