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Si notre job ou notre vie est source de stress, pourquoi ne pas tester le yoga? Ou toute autre technique de méditation d'ailleurs… L'essentiel est de s'autoriser des moments pour se détendre et se libérer de tout ce stress toxique qui participe à notre prise de poids. 9- On s'autorise un repas plaisir une fois par semaine
Si on a peur de recraquer trop vite, on laisse filer 3 semaines de « régime » (on préfère parler de « rééquilibrage alimentaire ») avant de s'autoriser un repas plaisir par semaine. Pourquoi? Pour se laisser le temps de prendre de nouvelles bonnes habitudes alimentaires. Sans produit laitier | ~ Les secrets de Carla & Emma ~. On dit qu'il faut 21 jours d'une nouvelle routine pour qu'elle devienne une habitude. On rééquilibre donc nos repas durant 3 semaines, sans trop d'écarts, puis on pourra de nouveau accepter les sorties au resto! Avec notre regard neuf sur ce que l'on peut se permettre, ou non, pour ne pas prendre de poids, il sera plus facile de s'autoriser des dérapages… contrôlés!
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Alors, voici ce à quoi ressemblent la plupart de mes repas. C'est si simple si vous vous souvenez de cette équation magine:
Protéine animale + légumes + bons gras + Assaisonnements
Ce n'est vraiment pas plus compliqué que ça! Pas besoin de passer des heures dans la cuisine ni d'être chef cuisinier pour y arriver. Vous n'avez qu'à combiner des aliments paléo de chacune des catégories et votre repas sera un succès à chaque fois. Buche sans produit laitier d. Voilà le résultat! viande, volaille ou poisson, au choix! dans ce cas-ci, c'est du boeuf hacé de pâturage
légumes au choix
dans mon assiette, j'ai un sauté d'oignons, champignons, carottes et chou-frisé
j'ai également à l'occasion des glucides (ici patates douces en purée)
bons gras au choix
il y a du beurre dans ma purée de patate douce et du beurre pour mes légumes
assaisonnements au choix
sel himalayen partout, curcuma dans la viande et cannelle dans la purée
Consultez la liste des aliments paléo pour avoir plus de suggestions correspondant à chacune de ces catégories.
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Enfournez 30 minutes. Quand le gâteau est froid, coupez-le en deux dans le sens de l'épaisseur. Préparez une ganache: faites fondre 200 g de chocolat autorisé dans 15 cl de crème d'avoine. Ajoutez 60 g de margarine végétale et laissez refroidir dans une terrine. Retravaillez la ganache pour la rendre facilement tartinable. Fourrez la bûche avec un tiers de ganache. Disposez dessus des griottes dénoyautées, des tranches d'orange confite, des brisures de meringue ou de marrons glacés… au choix. Buche sans produit laitier des. Disposez la seconde partie de bûche et tartinez-la soigneusement de ganache. Dessinez des stries avec une fourchette. Convient aux allergiques au lait, soja
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On peut aussi répartir les légumes et féculents entre le repas du midi et celui du soir au lieu de consommer des féculents ET des légumes à chaque repas. Enfin, on n'oublie pas que l'équilibre alimentaire ne se fait pas sur un jour et on ne stresse pas si notre repas n'est pas toujours parfait… On rééquilibre avec les autres repas de la semaine. 5- On privilégie le fait-maison
En cuisinant soi-même, on dose ses rations et on limite l'apport en sucre, en sel et en graisses qui fait défaut aux plats préparés. Buche sans produit laitier sur. On peut également privilégier la cuisson vapeur ou en papillote qui permet de limiter l'apport en lipides. À la place du sel, qui favorise la rétention d'eau et est à l'origine de nombreux problèmes de santé, on mise sur les herbes et les aromates! 6- On contrôle ses émotions
Quand on est stressée, enragée, angoissée, on a tendance à se rassurer ou à se calmer avec des aliments riches en calories. C'est tout à fait normal de vouloir compenser, mais ce n'est pas bon pour notre ligne!
« Du sapin baumier, j'en mettrais partout! rigole-t-il. Quand je suis arrivé au Québec, c'est la première épice que j'ai découverte. J'en suis fan! »
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Atelier culinaire Ferry
Consultant dans le domaine agroalimentaire, Pierre-Olivier Ferry a vu ses plans se métamorphoser avec la pandémie. Pour continuer de mettre en avant le savoir-faire des producteurs d'ici et la richesse des produits québécois, il a créé une offre gourmande de boulangerie et de prêt-à-manger. Le temps des Fêtes est une occasion de plus pour poursuivre cette mission avec la bûche de Noël déclinée en deux versions. Sans produit laitier – Je me mets au Régime Paléo. L'une pare son gâteau chiffon de gelato au mélilot et de jujubes de catherinette et d'amélanche, tandis que l'autre marie la noisette du Québec avec un gelato au sapin, au beurre d'érable et au lichen caramélisé. 164, rue Principale, Métis-sur-Mer
VS Délices & chocolats
Voilà un secret qui s'ébruite de plus en plus: les sœurs copropriétaires du bar laitier familial Passion d'été, à Lévis, confectionnent des bûches de Noël!