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Haricots secs, pois chiches, fèves ou encore lentilles, il existe près de 20 000 espèces de légumineuses, aussi appelées légumes secs. Depuis quelques années, elles font leur grand retour, en mettant en avant de nombreux bénéfices, aussi bien pour notre santé, que pour nos finances et la planète. Le point avec deux diététiciennes nutritionnistes. 1 Un atout économique et écologique? Côté environnement, les légumineuses ont plusieurs intérêts. Selon la WWF, ces plantes disposent « d'une capacité naturelle à fixer l'azote atmosphérique ». Conséquence: moins d'engrais azotés sont nécessaires à la production, et les gaz à effet de serre sont donc diminués. La plantation des légumes secs permet aussi d'améliorer la qualité des sols, et ces plantes font partie des cultures les moins demandeuses en eau. Maison vue mer terrain paimpol - Mitula Immobilier. Et pas besoin d'aller à l'autre bout du monde pour en consommer: la France compte parmi les plus grands producteurs de légumes secs dans l'Union Européenne. Elle représente presque un tiers de la production, devant l'Italie, le Royaume-Uni et l'Espagne.
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Enfin, les légumineuses sont pleines de protéines. « Mais attention: elles n'en contiennent pas autant que la viande, il faudra donc complémenter si l'on veut se passer d'aliments d'origine animale », met en garde Justine Jubault. « Par exemple, il faudra les associer avec un produit céréalier », précise Géraldine Rousseau-Roger. Pour ce qui est des quantités, « essayez d'en consommer deux fois par semaine » recommandent-elles. 3 Comment cuisiner les lentilles? Sèches, fraîches, en conserves, bocaux ou même surgelées, les légumineuses existent sous de multiples formes. « On peut les ajouter à de nombreuses préparations, comme dans ses salades ou un chili, sans que ça soit forcément l'aliment principal », explique Justine Jubault. « Elles s'associent très bien avec un grand nombre d'aliments ». Maison vue mer paimpol. « Vous pouvez d'ailleurs les consommer aussi bien froides que chaudes », complète Géraldine Rousseau-Roger. « Par exemple, en houmous sur une tartine, ou dans le traditionnel lentilles/saucisse… Il y a une grande variété de possibilités!
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La Bretagne n'est d'ailleurs pas en reste, grâce à ses flageolets et cocos de Paimpol. Pour votre porte-monnaie, les légumineuses ont aussi de quoi séduire: comptez en moyenne 2 € pour un paquet de 500 g de pois cassés, lentilles vertes ou haricots rouges. 2 Un bon allié pour la santé? « Les légumineuses sont très intéressantes d'un point de vue nutritionnel, car elles sont un vrai combo entre le légume et le féculent », explique Justine Jubault, diététicienne à Plouha. « Elles apportent beaucoup de fibres, ce qui est bon pour le transit et la satiété », explique-t-elle. Côtes-d’Armor : Une île privée avec « maison vue mer » à vendre près de Paimpol. « Les fibres permettent également d'éviter les pics de glycémie après le repas, et elles agissent comme un facteur protecteur contre les cancers colorectaux », ajoute Géraldine Rousseau-Roger, diététicienne à Gouesnach. Les légumes secs sont aussi « riches en glucides complexes, ce qui donne de l'énergie, mais aussi en vitamines et en minéraux », listent les spécialistes. « Pour mieux absorber ces derniers, prenez des aliments riches en vitamine C au cours du même repas, à savoir, des fruits et des légumes », conseille Géraldine Rousseau-Roger.
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Les points de vue waouh: la Baie de la Fresnaye, la Pointe du Cap Fréhel, la plage Saint-Michel à Erquy avec l'îlot du même nom et l'oratoire Notre Dame de la Garde à Pléneuf-Val-André. Coups de cœur patrimoine: le Fort-la-Latte à Plévenon et les Lacs bleus à Erquy, vestiges d'anciennes carrières de grès rose
Les Hauts de Beauport
Venez vous ressourcer face à la mer dans une maison à la déco bord de mer. Profitez du jardin fleuri de 1000 m2 et de sa terrasse pour un barbecue avec vue mer. Admirez la vue du salon, de la cuisine et de deux des trois chambres. La maison est juste au dessus du site remarquable de l'Abbaye de Beauport en lisière du bois de Beauport pour de belles balades en perspective. Vous serez à deux kilomètres du port de Paimpol pour un restaurant, faire les boutiques ou vous promener. Bienvenue! Maison à 200 mètres de l'arrêt de bus qui relie la Gare TGV de Saint Brieuc à la gare de Paimpol. Maison vue mer paimpol.fr. Location de vélos électriques possible à Paimpol. Maison familiale indépendante de 85 m² sur deux niveaux, pour 6 personnes. Rénovée récemment. • au rez-de-chaussée
* loggia vitrée, entrée ouverte sur l'espace salon – salle à manger (TV et Wifi)
* cuisine aménagée indépendante (réfrigérateur, lave-vaisselle, micro-ondes, cafetière Nespresso, grille-pains, bouilloire)
* une chambre avec lit 160
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• à l'étage
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* deux chambres: une chambre avec lit 160 et une chambre avec deux lits 90x200
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