26 juin 2012
Préparation physique début de saison
Pendant l'inter-saison, les joueurs se reposent et font souffler leur organisme (enfin normalement! ). Par contre, les entraîneurs se creusent les méninges, pour analyser la saison qui vient de passer et pour préparer celle qui arrive! Programme de préparation physique football avec ballon. Alors voilà un petit post pour aider les coachs dans leur préparation de début de saison. On parle bien sûr de préparation physique en football, et de la planification de la période de préparation. Exemple pour une équipe de Football de niveau DH.
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Sans cette phase, il serait difficile de répéter les efforts tout au long d'un match. Les efforts sont d'une intensité modérée mais de longue durée. ex: 40 min de footing
Capacité aérobie à intensité élevée (Semaine 2: Préparation physique générale):
Lien entre le travail d'endurance de la préparation d'avant saison et le travail d'endurance puissance. Travail de longue durée avec des changements d'intensité Intensité qui monte progressivement
ex: 2 fois 20 minutes avec changement de rythme pendant 100 mètres toutes les 3 minutes). Intermittents de longue durée et moyenne durée (Semaine 3 Préparation physique spécifique):
On passe progressivement à des efforts qui ressemblent à ceux du football. Ce travail intermittent est fondamental en football, car ce sport est essentiellement composé d'efforts intenses répétés. Preparation physique football debut de saison pdf to jpg. Active les mécanismes responsables de la fixation et du transport de l'oxygène. Pour habituer l'organisme à récupérer de plus en plus vite, il est intéressant de diminuer le temps de repos (ex: 2min de course et 1, 30 de repos).
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Troisième phase:
Cette période dure de 7 à 15 jours, elle va permettre d'augmenter l'intensité et le volume d'entraînement. Sur cette période, on continue avec quelques footings en endurance fondamentale, puis on va passer sur un travail de capacité aérobie. Elle se travaille à 70-85% de VMA sur des courses de 30-40 minutes, l'intensité va donc nettement augmenter. Il faut continuer de pratiquer des étirements, des abdos, du gainage, et à cela vous pouvez ajouter des exercices de renforcement musculaire comme des pompes, tractions etc.
Incluez également un travail de prévention, avec des séances de prévention du genou et de la cheville pour limiter les blessures quand vous allez reprendre. Voici deux séances de prévention simples à effectuer! Preparation physique football debut de saison pdf en. Prévention du genou:
Renforcement musculaire de la cheville:
La trêve estivale quand on est jeune
Lorsque les joueurs sont en U11 et plus jeunes, il n'est pas nécessaire de faire un programme. Un repos complet est recommandé, ensuite les joueurs peuvent effectuer des activités autres que le football pour se détendre.
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Conclusion
Outre le fait qu'il n'existe pas de préparation physique parfaite et toute faite, la trame ci-dessus vous permet d'éviter certains pièges. Effectuer des groupes de niveaux est la base ainsi que débuter par de l'endurance (et non de la vitesse! Preparation physique football debut de saison pdf converter. ). Ensuite, faites attention à ce que les joueurs aient bien des chaussures de running (et non de tennis, sport de salle ou pire, sport's wear type Air Max) et n'oubliez pas une bonne hydratation. Enfin, après chaque séance (y compris les 1ères en endurance), un travail avec ballon peut être réalisé comme par exemple: 45 min de course à 65% de la VMA puis 30-40 minutes d'atelier passes avec ballon. Je n'envisage pas une séance 100% physique sans ballon à la fin tout comme je ne conçois pas de faire un travail physique avec ballon (c'est plus un travail technique dans ce cas). Yohann de
Crédits photo à la une: Maxppp
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Coût du cheval fiscal dans le département de Vendée (85). Les usagers domiciliés en Vendée sont administrativement rattachées à la région Pays de la Loire. Préfectures Vendée (85) - Kart Grise. Leurs démarches d'immatriculation les assujettissent à la " Taxe Pays de la Loire " calculée à partir du coût unitaire du cheval fiscal en Vendée. Consultez le comparatif cartegrise par département
Calcul de la taxe région Pays de la Loire
Le coût unitaire du cheval fiscal intervient dans le calcul du montant de la carte grise. Il permet de calculer le montant de la taxe Y1, dite "taxe régionale" selon la formule suivante:
Taxe régionale (Y1) = Montant unitaire CV * barème * Puissance fiscale du véhicule
Tarif du cheval fiscal en Vendée: 48 euros
Le coût unitaire du cheval fiscal pour les automobilistes domiciliés dans le département de Vendée est actuellement de 48 euros par CV. Exonérations:
50% pour les véhicules de plus de 10 ans
100% pour les véhicules propres
Montant unitaire CV:
Pour les usagers français ayant leur domicile ou résidence principale en région Pays de la Loire, les conducteurs étrangers dont la résidence principale en France est située dans le département de Vendée et les sociétés ou associations ayant leur siège social en Pays de la Loire,
le montant unitaire du cheval fiscal est révisé chaque année par délibération du Conseil Régional du Pays de la Loire.
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Pour obtenir la carte grise de votre mobylette, vous devez envoyer plusieurs documents obligatoires. Certains vous seront remis par le vendeur et vous devrez vous procurer les autres vous-même. Changement adresse Carte Grise Vendée 85 Service préfectu. Si votre mobylette a été mise en circulation après le 1er juillet 2004, les documents à fournir sont les mêmes que pour les autres types de véhicules inscrits au SIV:
Un justificatif de domicile de moins de 6 mois;
Un justificatif d'identité à jour;
La demande de certificat d'immatriculation (il s'agit du formulaire CERFA 13750*07);
Un justificatif de propriété. Il s'agit de la facture si vous avez acheté le véhicule neuf ou du certificat de cession signé par le vendeur si c'est une mobylette d'occasion. En revanche, si votre cyclomoteur a été mis en circulation avant le 1er juillet 2004, vous devrez également obtenir un certificat de conformité original. Si vous ne le trouvez pas, vous pouvez vous procurer à la place:
Le duplicata de ce certificat de conformité original. Vous pouvez l'obtenir auprès du constructeur;
L'attestation d'assurance cyclomoteur, si elle comporte le numéro d'identification du véhicule, son genre, sa marque et son type;
La facture de la mobylette.
Les nouveaux certificats d'immatriculation au format européen sont édités et imprimés uniquement par l' Agence Nationale des Titres Sécurisés située à Charleville-Mézières (Ardennes). Les administrés vendéens ne peuvent plus déposer leur dossier d'immatriculation au guichet carte grise de de la préfecture mais auprès d'un professionnel de l'automobile (garagiste, négoce-auto) habilité pour immatriculer les véhicules. Horaires du guichet carte grise |
Nouvelle réglementation
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(F. Faire une carte grise à la Préfecture de la Vendée (85). 2) PTAC
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L'Etat se modernise pour vous simplifier la vie. Horaires et Adresse du service carte grise de la préfecture de Vendée (85). Les cartes grises ne sont plus produites à la préfecture de Vendée mais imprimées à l'Imprimerie Nationale à Charleville-Mézières (08) et envoyées au domicile de l'usager par courrier recommandé. (environ 1 semaine de délai)
29 rue Delille - 85922 La Roche-sur-Yon - France
Horaires d'ouverture au public du guichet carte grise:
guichet définitivement fermé.