La papaye est un fruit tropical à chair rouge orangé ou jaune. Il contient des niveaux élevés de vitamines C, E, A, ainsi que des niveaux importants de folate, magnésium, potassium, calcium, fer et antioxydants. Papaye et papaye fermentée: propriétés et bienfaits
Papaye lacto-fermentée: inspiration thaïlandaise
La Recette
Papaye verte, propriétés et bienfaits
Les papayes sont considérées pour leur précieuse aide digestive car elles contiennent naturellement de la papaïne, une enzyme qui décompose les protéines. Les papayes vertes ( non mûres) contiennent des niveaux plus élevés de papaïne et de potassium que les papayes mûres. Ce bonus nutritionnel amplifie la savoureuse lacto-fermentation; comme à l'habitude, j'adore combiner nutrition et saveur! Papaye fermentée, propriétés et bienfaits
La papaye, à partir de laquelle ont obtient de la papaye lacto – fermentée et du jus fermenté, est connue pour ses propriétés antioxydantes. Les antioxydants les plus courants contenu dans ce super fruit sont des vitamines, caroténoïdes, cryptoxanthine, bêta-carotène, lutéine.
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A ce titre, la papaye fermentée a acquis sa réputation de retarder le vieillissement, de limiter l'impact de la pollution environnementale et de ralentir l'évolution de certains troubles dégénératifs liés à l'âge. Stimuline Extra
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Si vous êtes dans l'hémisphère Nord, la papaye verte peut être difficile à trouver et très chère. De Belgique, où les papayes sont importées, je me contente de ne préparer qu' occasionnellement de petites quantités, juste pour profiter non seulement de son extraordinaire saveur que j'affectionne vraiment, mais également pour les merveilleuses propriétés, bienfaits et vertus, rappelées en introduction! Som Tum thaïlandais
J'ai créé cette recette de papayes vertes lacto-fermentées d'inspiration thaïlandaise, car, enthousiaste de nature pour la nutrition, j'avais déjà entendu parler de papaye fermentée et de ses nombreux bienfaits; j'avais donc envie d'essayé. Après avoir cherché sans pouvoir trouver une recette me convenant, j'ai décidé de préparer cette recette en utilisant de la papaye verte et quelques autres ingrédients. Le résultat: un condiment incroyablement croquant, savoureux, épicé, addictif et à l' acidité maîtrisée et satisfaisante! A ce jour, il s'agit d'une de mes lactofermentations préférées; car la papaye est d'origine un aliment déjà délicieux et nutritif, et lactofermentée, elle développe un autre niveau de saveur!
Pour dire vrai, je n'ai pas vraiment inventé cette recette, ou alors juste la partie fermentée. La salade de papaye verte est appréciée dans toute l'Asie du Sud-Est. Le Som Tum est une version populaire de cette salade, retrouvée communément en Thaïlande. Il est préparé avec du jus de citron vert, du sucre, des piments et peut également inclure des ingrédients supplémentaires tels que la sauce de poisson, les cacahuètes grillées et même les tomates. La recette
Ingrédients
– 1 papaye non mûre (environ 0, 5 kg)
– 1 cuillère à café (5 grammes) de sel intégral (non iodé)
– 1 jus et zeste d'un citron vert
– 1/2 cuillère à café de piments rouges broyés
Marche à suivre
Laver et éplucher la papaye, la couper en deux et retirer les graines. Râper la papaye ou la couper en tranches, puis en forme d'allumettes. Ajouter du sel et malaxer la papaye pour extraire le liquide, et ainsi créer une saumure. Incorporer les piments, puis les jus et zeste de citron vert. Stocker dans un récipient de verre pour la fermentation, ajouter un poids de fermentation (un plus petit bocal de verre plein, par exemple) pour forcer la papaye à rester sous sa saumure.
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