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Fabrice Caro
Tu veux pas écrire un roman sérieux? Fabrice Caro qui sort un nouveau roman, c'est toujours une grande joie. Des rires assurés, tout en égratignant notre quotidien, nos habitudes - des sujets un peu sérieux sous couvert d'histoires drôles et décalées. Il s'agira pour Alan d'éviter les potentielles futures petites amies qu'on veut lui présenter, de surveiller la piscine du voisin pendant les vacances, et de trouver LE sujet de ce roman sérieux. Programmation avec le guide marron - A la rencontre du seigneur. Un régal. Yann, libraire Decitre Ecully
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Résumé
Caractéristiques
Date de parution
15/06/2012
Editeur
Collection
ISBN
978-2-7105-0515-0
EAN
9782710505150
Nb. de pages
24 pages
Poids
0. 057 Kg
Dimensions
20, 0 cm × 22, 0 cm × 0, 2 cm
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Trail 80 km, 4 séances, 12 semaines
Je me suis inscrite au Trail des Hospitaliers (76 km) qui se déroulera le 28 octobre 2018. Comme c'est ma plus longue distance réalisée et que je n'ai pas encore dépassé 45 km en trail, j'ai cherché un plan d'entraînement qui corresponde à mon expérience et à mon objectif. Plan d’entraînement 80km – Young Ultra Runner. Et j'ai trouvé ce qu'il me fallait dans le Nature Trail Magazine de sept-oct 2015:
Passer d'un trail de 40 km à un trail de 80 km. Lire la suite…
Trail 40 – 45 km, 3 séances, 11 Semaines
Pour préparer les 2 trails ( distance marathon) auxquels je vais participer en mai et juillet 2018, je m'entraîne à l'aide d'un plan d'entraînement de 11 semaines avec 3 sorties running par semaine, complétées avec du renforcement musculaire, du vélo de course et de la proprioception. Je ne choisis pas de plan d'entraînement avec plus de 3 sorties par semaine, car je m'entraîne toute l'année de septembre à juillet, et si j'augmente le nombre de sorties, j'ai tendance à avoir des périostites. Ce plan d'entraînement me convient, même s'il n'est pas toujours facile de le suivre à la lettre.
Plan Entraînement Trail 80 Km A Day
C'est la cylindrée de l'athlète. Les séances de VMA sont courues entre 90 et 105% de la VMA/PMA. La performance en montée est primordiale en trail, donc VMA asc et fraction de VMA asc sur une durée donnée sont à travailler régulièrement. La séance de renforcement musculaire, voire de développement de la force: la force est définitivement reconnue comme un facteur de performance en trail. On peut comparer le couple force-endurance de force avec le couple VMA-endurance. Elle est donc à développer en spécifique (sur le terrain) et/ou en séance dédiée. La séance technique de descente (et de montée). La capacité à répéter des descentes sans perte de temps ni dommages musculaires est une clé de la performance en trail. Il faut travailler sur le musculaire, le technique et l'engagement. Plan entraînement trail 80 km. Quel que soit non niveau, il faut passer du temps dans les descentes pour y prendre plaisir. Découvrez notre gamme de chaussures pour Trail – Femme
Le plan propose 4 à 6 séances par semaine, mais le renforcement doit être fait par tous!
Voici mon plan d'entraînement spécifique trail ( + de 42 km), que j'ai trouvé sur le site Athlète Endurance et que je pratique en ce moment. Mon premier trail 15 km, 3 séances, 8 Semaines
Tu souhaites te lancer dans un trail de 15 km d'ici le début de l'été? Tu es débutant(e) ou alors tu as déjà couru cette distance mais tu souhaites améliorer ton temps et ton plaisir? Plan entraînement trail 80 km a day. Ce programme d'entraînement trail est pour toi! Petite dédicace spéciale à ma soeurette qui se lance, avec son copain, dans son premier trail de 15 km pour m'accompagner sur le Beaver Trail que je réalise fin mai 🙂. Lire la suite …