La salutation à la lune ou Chandra Namaskar invite à l'apaisement, à l'équilibre et à la fluidité. Par sa pratique l'énergie lunaire s'éveille et nous connecte à notre côté gauche qui symbolise l'introversion, la féminité la créativité ou encore la force mentale. Origines de la salutation à la lune
En sanskrit, Chandra désigne la lune et Namaskar l'acte de respect et de dévotion. Moins connue et pratiquée que la salutation au soleil, son origine semble plus récente. Swami Satyananda Saraswati publie une première version de Chandra Namaskar en 1969 dans son ouvrage Asana, Pranayama, Mudra, Bandha. Elle ressemble, à ce moment là, en tous points à la Salutation au Soleil que nous connaissons, mise à part l'ajout de deux postures intermédiaires ressemblant au Croissant de Lune. Depuis elle ne cesse d'évoluer et de s'enrichir, ce qui explique que la Salutation à la lune comme la salutation au soleil connaît différentes versions ayant comme dénominateur commun la recherche d'équilibre! Précautions et contre-indications
Appliquez toutes les précautions pour les postures de la demi-lune, du triangle et de l'étirement du coureur
Douleurs aux genoux
Blessure ou inflammation chronique ou récente au dos, aux genoux et/ou aux épaules.
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Chandra Namaskar ou salutation à la Lune
Pour rendre hommage à la Lune qui influence notre pratique, on pratique la Chandra Namaskar, la salutations à la Lune. Si Surya Namaskar a pour vocation de réchauffer le corps, Chandra Namaskar vise à l'apaisement et au ressourcement. On dit volontiers qu'elle stimule notre énergie féminine, yin. Elle vise le calme, la souplesse et l'équilibre, l'ouverture des hanches et des épaules. Si les origines de Surya Namaskar sont floues, celles de la salutation à la Lune est datée de 1969. Elle a été décrite par Swami Satyananda dans son livre « Asana, Pranayama, Mudra, Bandha ». Il est recommandé de la pratiquer de préférence en soirée puisqu'en amenant l'apaisement, elle prépare le corps au soleil. Chandra Namaskar se pratique dans la largeur du tapis. Elle démarre et s'achève en tadasana sur le côté gauche du tapis. Elle comporte 15 asanas.
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Deux orientations différentes
Dans la salutation au Soleil, on va vers l'avant, puis vers l'arrière, à chaque respiration. Lorsqu'on salue la Lune au contraire, on est dans la longueur du tapis, pour aller à droite et à gauche, pour quelque chose de plus cyclique. De plus les mouvements sont plus amples. Et vous? Connaissez-vous les salutations à la Lune? Avez-vous remarqué que ses effets sont bien différents que ceux de la salutation au Soleil? Dans votre quotidien, avez-vous l'impression d'avoir besoin de plus de Lune ou de Soleil? Pratiquez le Yoga
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Cet article a été rédigé par Delphine Denis
Delphine est la fondatrice de Enseignante de Yoga spécialisée en Ayurveda, elle aime partager le Yoga comme un art de vivre au quotidien, en intégrant la sagesse de ces deux approches. Elle vit en Corrèze, où elle organise des stages et retraites de yoga dans le très beau lieu de CasaYoga.
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Le yoga nous apprend à en être conscients et à adapter nos pratiques aux différentes phases de la lune. Le hatha yoga, par exemple, est le style le plus traditionnel. Le yoga vise à équilibrer les deux canaux énergétiques: le canal solaire (Pingala) et le canal lunaire (Ida). C'est cet équilibre qui permet de connaître la félicité et l'union. L'Ashtanga Yoga recommande de ne pas pratiquer lorsque la lune est pleine, ou lorsqu'elle est encore nouvelle. Ces jours sont dangereux car l'énergie du corps n'est pas normale. On se sent plus énergique si la lune est pleine. Vous vous sentez moins énergique si la lune est pleine que d'habitude. Si c'est quelque chose que vous ne pouvez pas vous empêcher de faire;-), vous pouvez adapter votre pratique à vos sentiments en étant plus doux. D'autres utilisent la pleine lune à des fins méditatives, car il est plus facile de dissiper les blocages énergétiques. L'équilibre des contraires: Quand saluer la Lune
Le but du yoga est d'équilibrer nos vies. La pratique du yoga consiste à équilibrer les opposés.
On se repose car les énergies sont trop fortes. Chandra Namaskara permet de maintenir sa routine, sans trop brusquer le corps. Cela ne signifie pas qu'elles sont simples! Je vous recommande d'avoir des briques proches de vous, et de ne pas trop forcer dans les postures de souplesse. Autrement, vous risquez aussi de vous blesser. Vous observerez rapidement, au fil de l'enchaînement, que votre corps s'assouplira, notamment au niveau du bas du corps (hanches, bassin, adducteurs, quadriceps…. ). Quels sont les bienfaits de Chandra Namaskara? assouplissement du corps
apaisement de l'esprit
endormissement et sommeil amélioré
moins de stress et d'anxiété
meilleure respiration et concentration
Après une jolie pratique des Salutations à la lune, pensez à vous poser pour une pratique méditative ou des postures de Yin yoga! Les postures
L'enchaînement peut paraître moins fluide que celui des salutations au soleil. Je trouve qu'il faut pratiquer un moment pour bien s'approprier ces salutations. Pour comprendre comment elles ont été construites, rien ne vaut des photos!
Voirfilm 9 Semaines ½ (1986) Streaming Complet VF Gratuit 9 Semaines ½ 6. 1 Remarque sur le film: 6. 1/10 742 Les électeurs Date d'Emission: 1986-02-09 Production: Jonesfilm / Galactic Films / Triple Ajaxxx / Metro-Goldwyn-Mayer / PSO / Wiki page: Semaines ½ Genres: Drame Romance Elizabeth, divorcée, travaille à la Spring Street Gallery, une galerie d'art de New York. C'est en faisant ses courses chez un épicier chinois qu'un homme la remarque et provoque chez elle un certain émoi. Ce mystérieux inconnu ne tarde pas à l'aborder et l'invite à déjeuner dans un restaurant italien. Regarder Film Complet; 9 Semaines ½ (An~1986) Titre du film: Popularité: 16. 593 Durée: 112 Percek Slogan: Le plaisir n'a pas de limite Regarder 9 Semaines ½ (1986) film complet en streaming gratuit HD, 9 Semaines ½ complet gratuit, 9 Semaines ½ film complet en streaming, regarder 9 Semaines ½ film en ligne gratuit, 9 Semaines ½ film complet gratuit. Regarder en streaming gratuit 9 Semaines ½ film complet en streaming.
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Synopsis
Elizabeth, marchand d'art contemporain, fait au cours de plusieurs rencontres fortuites, la connaissance de John, brillant courtier de Wall Street. Après quelques refus, Elizabeth se laisse séduire par les jeux amoureux, initiatiques et sexuels que John l