Le célèbre joueur de tennis Novak Djokovic est connu pour grignoter des dattes entre les sets. Elles offrent une quantité importante de fibres et de vitamines précieuses pour fournir de l'énergie à votre organisme. Les dattes sont le fruit du palmier dattier, elles seraient originaires d'Irak et constituent un aliment de base au Moyen-Orient depuis des siècles. Les dattes fraîches sont essentiellement commercialisées dans les pays producteurs. En France, les dattes séchées sont très consommées en cas de petite faim ou de collation énergétique. Il existe plusieurs variétés de dattes avec un goût, une forme, une chair très différente. La « deglet nour » et la « medjool » sont les plus réputées pour leur goût savoureux. Voici 10 bienfaits des dattes sur votre organisme. 1 Source d'énergie
Les dattes sont une excellente source d'énergie pour les sportifs avec 280 calories pour 100g. Si vous souhaitez maigrir, attention à leur consommation, car elles sont caloriques. Les fruits séchés comportent plus de calories et de sucre que les fruits frais.
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Les dattes sont les fruits doux et charnus du palmier dattier. Ils sont généralement vendus sous forme de fruits secs et appréciés seuls ou dans des smoothies, des desserts et d'autres plats. En raison de leur douceur naturelle, leur impact sur la glycémie peut être une préoccupation pour les diabétiques. LES DATTES ONT UN PROFIL NUTRITIONNEL IMPRESSIONNANT MAIS SONT ASSEZ SUCRÉES. POURTANT, ILS SONT REMPLIS DE FIBRES, CE QUI AIDE VOTRE CORPS À ABSORBER SES SUCRES PLUS LENTEMENT. CONSOMMÉS AVEC MODÉRATION, ILS CONSTITUENT UN CHOIX SÛR ET SAIN POUR LES PERSONNES ATTEINTES DE DIABÈTE. Pour calculer le GL, multipliez l'IG de l'aliment par les grammes de glucides dans la quantité que vous mangez et divisez ce nombre par 100. Cela signifie que 2 dattes séchées (48 grammes) auraient environ 36 grammes de glucides et un IG d'environ 49. Cela équivaut à un GL d'environ 18 (,, ). Les glucides avec un GL bas sont entre 1 et 10; les glucides GL moyens sont compris entre 11 et 19; tandis que les glucides GL élevés mesurent à 20 ou plus.
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Cela signifie qu'une collation composée de 2 dattes contient un GL moyen. Si vous souffrez de diabète, essayez de ne pas manger plus d'une ou deux dates à la fois. Les manger à côté d'une source de protéines – comme une poignée de noix – permet également à ses glucides d'être digérés un peu plus lentement, ce qui contribue à prévenir les pics de glycémie. LES DATTES ONT UN IG BAS, CE QUI SIGNIFIE QU'ELLES SONT MOINS SUSCEPTIBLES D'AUGMENTER VOTRE GLYCÉMIE, CE QUI EN FAIT UN CHOIX SÛR POUR LES PERSONNES ATTEINTES DE DIABÈTE. DE PLUS, LES DATTES ONT UN GL MOYEN, CE QUI SIGNIFIE QU'UN OU DEUX FRUITS À LA FOIS SONT UN BON CHOIX.
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Certains produits naturels comme les dattes pourraient proposer une nouvelle approche dans le contrôle du diabète selon les scientifiques, car ils n'ont pas d'effets secondaires. Les dattes favoriseraient une augmentation de l'insuline pour rétablir un taux de sucre dans le sang normal en raison de plusieurs composés actifs. 10 Effet bénéfique sur la grossesse
Si vous attendez un bébé, manger régulièrement des dattes est efficace pour réduire la durée de l'accouchement selon certaines études scientifiques. 91 femmes qui avaient consommé 70 à 76 grammes de dattes par jour, 3 semaines avant l'accouchement ont réduit de plusieurs heures le travail. Cette étude prometteuse nécessite d'obtenir des résultats sur un plus grand nombre de femmes pour confirmer l'effet des dattes lors d'une grossesse. Les dattes sont une excellente collation contre les petites faims. Mélangez quelques dattes avec des amandes ou des noix pour faire le plein d'énergie avant une séance de sport. Au petit déjeuner, un muesli à base d'avoine, de framboises et quelques dattes séchées permettent de bien commencer la journée.
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100g de dattes vous apportent 6 grammes de fibres soit 20% des apports nutritionnels conseillés. Manger quelques dattes le matin permet d'améliorer votre digestion et soutenir votre santé intestinale. 6 Améliore le cholestérol
Les fibres et les antioxydants des dattes peuvent protéger votre système cardiovasculaire. Les fibres solubles forment une sorte de « gel » au contact de l'eau dans l'organisme. Elles vont capturer le mauvais cholestérol LDL et l'éliminer dans les selles. Le cholestérol LDL favorise l'apparition de dépôts sur les parois des artères et freine la circulation sanguine. Ces plaques d'athérome conduisent à des infarctus du myocarde ou des accidents vasculaires cérébraux. Seulement deux dattes contiennent 3 grammes de fibres, en consommer régulièrement peut potentiellement abaisser votre taux de mauvais cholestérol LDL. 7 Contribue à une bonne santé osseuse
Les dattes contiennent du potassium, du cuivre, du manganèse ainsi que du calcium et du magnésium en plus faible quantité.
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Les personnes ayant une glycémie régulière peuvent manger jusqu'à 3-5 dattes par jour. Les sucres naturels qu'il contient en font un aliment idéal pour rompre votre jeûne, et le moment idéal pour le manger est tôt le matin ou avec le petit déjeuner pour rester actif toute la journée. Mais cet aliment nutritif est-il également bon pour les diabétiques? Le diabète est une maladie chronique associée à des taux anormalement élevés de sucre (glucose) dans le sang. « L'IG ou indice glycémique est le classement relatif des glucides dans les aliments, en fonction de leur incidence sur la glycémie. Manger différents types de dattes ou les mélanger à des repas avec du yaourt nature peut être bénéfique pour le contrôle glycémique chez les patients diabétiques. Une autre étude indique que les patients diabétiques peuvent consommer six à huit dompteurs et 8 à 10 dattes de rutabine par jour. L'équivalent de 7 à 10 dattes a été utilisé dans une autre étude, qui est similaire à ce qui est consommé au maximum en une seule séance par les sujets des EAU ", explique Gargi Sharma, nutritionniste, Hôpital Bhatia, Mumbai sur les dates pour les diabétiques.
L'indice glycémique est une valeur attribuée à chaque aliment, comprise entre 0 et 100, en fonction dont il affecte votre glycémie. La glycémie correspond à votre taux de sucre dans le sang, elle varie régulièrement en fonction des aliments que vous consommez. Plus l'indice glycémique d'un aliment est bas, moins il affecte votre glycémie. La pâte de dattes a un indice glycémique de 55, ce qui est considéré comme modéré. En revanche le sucre blanc a un indice glycémique élevé de 68. SI vous souhaitez perdre du poids, remplacer le sucre blanc par des produits naturels comme la pâte de dattes, le miel ou le sucre de coco. 5 Améliore la digestion
Les fibres sont essentielles pour favoriser une bonne digestion, mais aussi pour favoriser la perte de poids et lutter contre la constipation. Les fibres sont mal digérées par votre organisme et nourrissent les bactéries saines de votre microbiote. Les fruits, les légumes et les légumineuses sont les meilleures sources de fibres. L'apport quotidien recommandé varie de 25 à 30 grammes de fibres.
La composition du conseil municipal
Le Conseil Municipal est composé d'hommes et de femmes élus par la population au suffrage universel direct pour 6 ans. Il représente toutes les tendances qui participent au débat politique local. Conseil municipal bar le duc jelly. A la suite des dernières élections municipales des 15 mars et 28 juin 2020, et conformément à la législation qui en fixe le nombre en fonction de la population, 33 conseillers municipaux ont été désignés par les Barisiens: 23 pour la liste majoritaire « Martine Joly 2020 » 6 pour la liste « Vivre, partager innover à Bar-le-Duc» 4 pour la liste « Dynamisons Bar-le-Duc » Pour découvrir les membres de notre Conseil Municipal, vous pouvez consulter le trombinoscope des élus. Le Maire est élu par et parmi les conseillers municipaux lors de la première réunion du Conseil Municipal qui suit les élections. Il forme, avec ses adjoints, la « Municipalité ». Seul le Maire détient le pouvoir exécutif. Cependant, il peut être assisté dans ses fonctions par des Adjoints et autres conseillers municipaux auxquels il peut déléguer certaines attributions.
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Les Adjoints au Maire sont élus lors de la séance d'installation du Conseil, pour seconder le Maire dans sa gestion et sous couvert de son autorité. Le nombre d'Adjoints au Maire ne peux excéder 30% du nombre total de Conseillers Municipaux. A Bar-le-Duc, ce sont donc 9 adjoints et 3 Conseillers Délégués qui ont été désignés pour suivre, avec les services concernés, les dossiers qui relèvent de leurs délégations. Le rôle du conseil municipal
Le Conseil Municipal représente les habitants. Ses attributions sont très larges depuis la loi de 1884 qui le charge de régler « par ses délibérations les affaires de la commune ». Conseil-municipal Bar-le-Duc. Cette compétence s'étend à de nombreux domaines. Le Conseil Municipal donne aussi son avis dès que celui-ci est requis par les textes ou par les représentants de l'État. Il intervient plus généralement dans tous les sujets d'intérêt local: il vote le budget et la fiscalité locale, approuve le compte administratif (budget exécuté); il est compétent pour créer et supprimer des services publics municipaux, pour décider des travaux, pour gérer le patrimoine communal, pour accorder des aides favorisant le développement économique, etc.
T. U. Photos. Bar-le-Duc : les 33 élus du nouveau conseil municipal. 30 Recouvrement de charges entre la Ville de Bar-le-Duc et le SITUB 31 Admissions en non-valeur et titres annulés 32 Décisions modificatives 33 Indemnisation- Sinistre à l'ex-Leclerc 34 Exonération de la taxe foncière - Pôle de compétitivité - M. 35 Groupement de commandes Assurances -Élection d'un membre 36 Convention portant groupement de commande - Chèques restaurant / téléphonie fixe 37 Transfert des résultats eau/assainissement du BP Ville vers le BP Codecom 38 Mur de la gare routière - Avenant n° 1 (*) 39 Maîtrise d'oeuvre - aménagement du pôle multimodale -Avenant n° 1 (*) 40 Travaux de mise en conformité de l'ex-Leclerc - Avenant n° 1 pour les lots menuiseries et peinture (*) 41 Attribution de marché - Voirie sur bon de commandes (*)