Faut juste le cuire. Fais ton plan nutrition pour connaitre tes besoins en proteines avant de penser à de la whey. Salut et merci pour ta réponse. Je ne savais pas que le blanc de poulet et si peu cher en boucherie, bonne nouvelle. Par quoi remplacer la whey. Mon plan nutrition est fait, le soucis c'est que je ne sais pas par quoi remplacer le blanc lors des collations, je me vois mal tout préparer à l'avance même pour ces collations, d'où la whey car c'est pratique. par Ftz » 14 oct. 2017, 23:34
Au niveau de mes mensurations: 1m89, 84 kg. DEJ: autour de 3K calories les jours d'entraînements. Je veux prendre de la masse sans faire trop de gras, j'ajoute des calories petit à petit. A l'heure actuelle ça donne:
Petit déjeuner:
- 4 oeufs au plat
- 200 gr d'avoine instantanée
- 50 gr de camembert
Collation matinée:
- 2 tranches de blanc de poulet
- 10 gr d'amandes
Déjeuner:
- 140 gr thon albacore
- 120 gr de riz ou pates complètes
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1 orange moyenne
Collation après midi:
- 2 tranches de pain complet
Post training:
- 30 gr de whey
Diner:
- 200 gr de patates douces
- 2 cuillères à soupe d'huile de colza
Au coucher:
- 200 gr de fromage blanc à 0%
Ce qui nous donne:
Environ 3210 calories.
Par Quoi Remplacer La Whey Organic
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Ftz
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Alternatives aux blancs de poulet et thon en boite
Hello! Je viens ici vous demander conseil car cela fait longtemps que j'ai intégré dans ma diet le blanc de poulet/dinde (collations de 10 h et 16 h) ainsi que le thon en boite (repas du soir notamment). A la longue et avec les débats sanitaires concernant notamment le nitrite de sodium présent dans les blancs et le mercure dans le thon, j'ai envie de manger plus sain. Cela dit quelle alternative? Est il envisageable de remplacer les deux collations de milieu de matinée et d'après midi par de la whey? Etant donné que je prends un shaker après le training (18h30), cela ferait 3 shakers dans la journée, ça fait pas un peu trop de poudre? Pour ce qui est du thon au cours du dîner ou du déjeuner, par quoi le remplacer sans se ruiner chez le boucher? Par quoi remplacer la Whey Protéine ? : Briseursdechaines. Merci d'avance! Re: Alternatives aux blancs de poulet et thon en boite
Message
par Ftz » 14 oct. 2017, 12:57
PaddyBerlin a écrit: Salut,
Le blanc de poulet industriel ( outrele fait que ça soit une belle cochonnerie) est 2 fois plus cher au kg que du blanc de poulet en boucherie.
Par Quoi Remplacer La Whey
Il y en a aussi dans de nombreux gâteaux, biscuits,.... Dans les céréales:
Beaucoup de céréales contiennent des protéines de lactosérum, la plus soluble des deux protéines du lait. Des fabricants tels que, Quaker et Kellogg utilisent tous de la Whey dans leurs produits. Dans les boissons:
Les boissons contenant du lait contiennent du lactosérum ( Shake). Mais les boissons non laitières peuvent également contenir du lactosérum: les producteurs l'utilisent comme un moyen pas cher pour ajouter de la douceur au produit. Dans la charcuterie:
Dans les produits de traiteurs et de charcuterie destinés a être conservés, nous retrouvons encore de la protéine de lactosérum. Tout le monde mange de la whey! Comme démontré ci-dessus, vous pouvez observer les nombreuses applications faites de la Whey et ce, dans de nombreux domaines de l'industrie agro-alimentaire. Elle est un produit commun de l'alimentation aux nombreux bénéfices, il y a donc de la whey partout (mais en très faible quantité quand même! Muffin protéiné - La Cuisine Sans Gluten. )
Par Quoi Remplacer La Wheb.Ac
- 209 gr de protéines (26%)
- 296 gr de glucides (37%)
- 130 gr de lipides (37%)
Ce n'est pas systématique que je prenne du thon albacore au déjeuner et diner, mais quand même assez souvent. Mes collations ne varient pas par contre. J'aimerai donc dans l'idéal remplacer le thon et le blanc de poulet. Merci d'avance pour vos retours! strawgpy
par strawgpy » 15 oct. Par quoi remplacer la whey organic. 2017, 07:14
280g de thon par jour c'est beaucoup, le maquereaux c'est mieux. Pourquoi tu diversifie pas ta diète? Petit déjeuner: Oeufs/fromage blanc et flocons d'avoine. Collations: Amandes/noisettes/jambon sans nitrite et fruits secs. Déjeuner et diner: Poulet/bœuf tartare/Légumineuses/poisson: colin d'Alaska, merlu, cabillaud, lieu...
Par Quoi Remplacer La Whey Supplement
Salut les chefs, j'ai décider de faire plus attention à mon alimentation journalière en équilibrant mon ratio prot/glucide/lipide Sur Myfitnespal je suis, d'après eux, en sur consommation de protéine et en carence de glucide, j'aurais donc aimer remplacer mon petiot déjeuné Le matin je fais ça classique, 2 oeuf, 200ml de lait de soja, 40g de flocon d'avoine et 30g de whey pour me faire un pancake J'aimerais remplacer la whey par des glucide en poudre, j'ai regardé un peu partout j'ai entendu parler de Maltodextrine de dextrose etc.. Pourquoi je veux de la poudre? pour pouvoir garder mon pancake matinale si possible de façon qu'il soit encore mangeable Help les kheys
Vous ne voulez pas acheter de whey et vous voulez savoir si il y en a dans les aliments, une sorte de whey protéine "naturelle"? Voici dans quels aliments vous pouvez trouver de la whey protéine. Voir le sommaire de ce dossier:
Sous-produit naturel du processus de fabrication du fromage, la Whey provient du lait, contient une quantité élevée de protéine et procure de nombreux bénéfices (immunités, croissance musculaire... ). La description de la Whey est donc simple: 20% des protéines du lait est du lactosérum. C'est ce qui la rend très populaire auprès des culturistes et des personnes soucieuses de leur santé quand elle est en forme de poudre. La Whey est également utilisée dans l'industrie agro-alimentaires depuis des décennies de nombreux produits. Par quoi remplacer la wheb.ac. Il est donc tout a fait normal de la retrouver dans son alimentation. Suivez le Lactosérum
Le lactosérum (le nom de la whey avant qu'elle ne soit déshydratée) est une substance liquide qui reste après que le lait soit caillé pendant le processus de fabrication du fromage.
Quelle pierre pour donner du courage? – La calcédoine rouge donnera de l'énergie à son porteur, la volonté et le courage de surmonter les obstacles. Quelle pierre pour gérer ses émotions? Pierre calmante par excellence, l'améthyste est un cristal connu pour vous aider à rester calme en toutes circonstances tout en régulant tout excès de nervosité. Si vous êtes confronté à des situations stressantes, utilisez-les en méditation, l'améthyste vous aidera à retrouver équilibre et sérénité. Comment nettoyer la pierre d'améthyste? Purification au sel marin Mettez une tasse de sel marin dans un bol d'eau de source à raison de 2 tasses. Plongez la pierre dans la tasse d'eau salée pendant quelques heures. Ensuite, sortez-le de l'eau et séchez-le doucement. Vidangez l'eau de votre maison. Quelle pierre selon date de naissance? Quelle Pierre / Bracelet pour la confiance en soi en Lithothérapie ? Fleur de Bach Plante. Tableau des gemmes d'anniversaire
1 ère année:
Bijoux en or
2e année:
Grenat
3ème année:
perle
4ème année:
Topaz bleu
Quelle est la pierre de naissance du mois de janvier?
Lithothérapie Confiance En Soi Au Travail
De plus, elle apaiserait et donnerait le courage nécessaire pour affronter le monde. En outre, elle apporterait logique et clarté. Wikimedia Commons
Agate
L'agate arbre et l'agate mousse, des pierres de couleur verte, seraient réputées pour réduire le stress et les angoisses. Rhodonite
Cette pierre rose permettrait de se détacher des blessures du passé et apporterait courage et persévérance. Elle aurait également une action sur le stress. Par ailleurs, elle stimulerait l' apprentissage. Calcite orange
Pierre anti-stress, elle inciterait à quitter sa zone de confort et entraînerait clarté et sérénité. A serrer dans sa main quand on en ressent le besoin ou à mettre la nuit sous son oreiller la veille d'un événement générateur de stress. Thomas B. Developpez votre confiance en soi grâce a la lithothérapie !. de Pixabay
Quartz
Le quartz est préconisé pour clarifier ses pensées et chasser ses pensées négatives et autres doutes. Le quartz rose, quant à lui, véritable symbole d'amour et de paix, il permettrait à la fois de cicatriser ses blessures affectives et de garder espoir.
Elle est donc recommandée pour réduire les ruminations et autres pensées négatives. Amazonite
En cas de blessures affectives, l'amazonite, pierre d' échange et de partage, permettrait de dépasser sa douleur et sa méfiance. Apaisante, elle éloignerait les pensées négatives. Lucia Breve de Pixabay
Lépidolite mauve
Pour lutter contre la peur de l'abandon et la dépendance émotionnelle. Elle agirait également sur la concentration et l' objectivité. Lithothérapie confiance en soi sport. De plus, elle pourrait accroître la chance. Pour conclure sur la lithothérapie et la confiance en soi
Placébo ou pas, ces pierres restent magnifiques. Donc, à toi de décider du pouvoir que tu souhaites leur donner. En fait, parfois, la simple croyance peut également faire des miracles. Bien entendu, comme je l'évoquais précédemment, il ne s'agit pas de remplacer des traitements ou suivis médicaux. Mais juste d'avoir l'impression d'amener un peu de chance et de magie dans notre vie. Et toi, as-tu déjà utilisé la lithothérapie pour la confiance en soi ou tout autre vertu?