Obtenez une aide médicale urgente si vous:
hyperventilate pendant plus de 30 minutes
pense que tu vas t'évanouir ou perdre conscience
ne vous sentez pas mieux après avoir essayé des remèdes maison lors d'une crise d'anxiété ou de panique
présentez des symptômes graves ou fréquents
La ligne du bas
Respirer dans un sac en papier peut vous aider à mieux respirer lors d'une crise d'anxiété ou de panique. Cette technique de respiration peut aider certaines personnes à réguler l'hyperventilation. Cependant, cela peut ne pas fonctionner pour tout le monde. Vous pouvez hyperventiler pour de nombreuses raisons, y compris certaines conditions de santé. Vous pourriez avoir besoin d'autres traitements médicaux, y compris l'oxygénothérapie et des médicaments. Appelez le 911 si vous hyperventilez pendant plus de 30 minutes ou commencez à perdre connaissance. Vous pourriez avoir besoin de soins médicaux urgents.
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Prenez 6 à 12 respirations naturelles, avec un sac en papier sur la bouche et le nez, puis retirez le sac de votre nez et de votre bouche. Ne tenez pas le sac pour la personne qui hyperventile. À cet égard, pourquoi respirer dans un sac en papier hyperventilation? Quand une personne a une crise de panique, l'état psychologique peut la faire respirer trop rapide, ce qui entraîne une perte de dioxyde de carbone (CO2) par le corps. L'idée derrière respirer dans un sac en papier ou masque est que la réinhalation de l'air expiré aide votre corps à remettre du CO2 dans votre sang. Comment respirer dans un sac en papier aide-t-il à ramener le pH sanguin à la normale? L'alcalose respiratoire est une condition dans laquelle le pH du du sang est au-dessus Ordinaire. L'alcalose respiratoire est traitée en ayant la personne hyperventilatrice respirer dans un sac en papier. Ce faisant, ils respirent à nouveau une partie du dioxyde de carbone expulsé, et du sang niveaux de dioxyde de carbone revenir à Ordinaire.
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Par conséquent, lorsque vous respirez, vous êtes réellement prenez dans le dioxyde de carbone que vous venez exhalé. Merck explique que le hoquet sont le résultat d' une diminution du dioxyde de carbone dans le courant sanguin. L'inhalation de dioxyde de carbone dans le sac aide à reconstituer vos niveaux. Arrêt Hyperventilating Hyperventilating est parfois décrite comme une forme dramatique de la respiration ou « sur la respiration " qui peut être provoquée par l'anxiété ou un sentiment de panique. Parfois, vous pouvez l'hyperventilation en réponse à l'exercice excessif ou un effort physique. L'Université du Colorado Health pharmacie explique que l'utilisation d'un sac en papier peut être un moyen efficace de contrôler votre hyperventilation et stabiliser votre respiration. La technique est décrite comme "re- respiration " ce qui signifie simplement que l'air que vous respirez dans le sac de papier est effectivement recyclé et transporté dans votre corps. Le re - respiration augmente vos niveaux de dioxyde de carbone, et restaure votre respiration normale.
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Répétez au besoin. À faire et à ne pas faire
Ne respirez pas dans un sac en papier pendant plus de 12 respirations. Retirez le sac en papier de votre bouche et de votre nez après 12 respirations. Tenez votre propre sac en papier pour respirer. Si quelqu'un d'autre le tient pour vous, il se peut qu'il ne sache pas quand vous avez pris jusqu'à 12 respirations. Doit-il être un sac en papier? Oui. Utilisez toujours un petit sac en papier, pas en plastique. Un sac en plastique ne fonctionne pas de la même manière et peut être dangereux. Le plastique fin peut être aspiré dans votre bouche lorsque vous inspirez. Cela peut être particulièrement dangereux pour les petits enfants et les adultes plus âgés. Désavantages
La technique du sac en papier n'aidera pas une crise d' asthme et peut même l'aggraver, car vous risquez de ne pas recevoir suffisamment d'oxygène dans votre corps. N'utilisez pas cette technique de respiration si vous souffrez de problèmes cardiaques ou pulmonaires. De plus, la respiration peut être plus difficile que la normale si vous êtes à haute altitude.
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Même chez les personnes sans problèmes respiratoires, une altitude élevée peut conduire à une hyperventilation. Pour éviter les complications, évaluez et traitez les symptômes de manière appropriée plutôt que d'essayer d'utiliser un sac en papier à haute altitude.. Traitement Le traitement de l'hyperventilation vise à ralentir et à rétablir la respiration dans des conditions normales. Le traitement préféré et le plus sûr pour un épisode d'hyperventilation est de rester calme. Les gens devraient être encouragés à pratiquer la respiration lentement et pas trop profondément. Les exercices de respiration apaisante se sont révélés aussi efficaces, sinon plus, que la respiration dans un sac en papier pour traiter l'hyperventilation chez les personnes souffrant de troubles anxieux. Ces exercices ne posent pas non plus de risque supplémentaire pour la santé. Des chercheurs de l'Université Brunel au Royaume-Uni ont confirmé ces résultats lorsqu'ils ont cherché à comparer la thérapie de relaxation par rapport à la thérapie respiratoire pour la gestion de l'hyperventilation.
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