Cette activité de marche active s'effectue en groupe ou en coaching individuel (ou DUO) jusqu'à un âge avancé et peut également vous accompagner dans votre perte de poids! Technique de la marche nordique Une séance de marche nordique est plus qu'une séance de marche! C'est avant tout une séance de gymnastique sollicitant l'ensemble du corps. Que ce soit les jambes pour avancer, les abdominaux et le dos pour rester debout, les bras pour tenir et utiliser les bâtons (ceux-ci faisant parti de l'équipement type du marcheur nordique! ). Par ailleurs, cette activité permet également aux pratiquants d'améliorer leur souffle puisque la mobilisation de la cage thoracique lors de la marche nordique améliore l'amplitude et la ventilation entraînant une meilleure oxygénation des organes vitaux et des muscles! Pour mieux comprendre, voici quelques exemples: En marche classique, c'est à dire la « marche de tous les jours », 60% des muscles du corps fonctionnent, ce qui est déjà pas mal, au quotidien, pour « commencer à bouger » pour tous les sédentaires!
Marche Nordique Amiens Sud Saint
15 octobre 2009
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Pensez à être à jour avec vos certificats médicaux!!! Départ d'Ecoust Saint Mein à 7h45 je peux prendre des personnes si Céline et les enfants ne viennent pas. Rendez vous au stade à 9h pour tout le monde; le départ se fait près des aires de jeux au bord des champs non loin de Soufflot. 2 événements vont marquer cette journée:
1) NIKE HUMAN RACE:
- Partout
dans le monde (Paris, New York, Tokyo, Londre…) 1 MILLION de runners s'élanceront à 9h30 pour 10km. - Amiens a
été sélectionnée comme ville Nike Human Race
-
Inscription GRATUITE jusqu'au samedi 17 octobre (magasin Intersport Dury – Ccial Auchan Amiens Sud)
Un maillot technique NIKE offert à tous les inscrits (inscription gratuite et maillot d'une valeur de 30€)
- Allure
libre. Cette course libre sans classement se fera sur 4 boucles de 2. 5 km, vous aurez ainsi la possibilité de faire, 1, 2, 3 ou
4 boucles. Cet événement est également ouvert à la marche nordique tout en sachant qu'au bout d'1 heure de marche ou de course, la course sera stoppée pour prendre part au second événement pour
regrouper tout le monde.
Marche Nordique Amiens Sud Des
Les embouts
Ils diffèrent en fonction du sol où l'on pratique (terre, sol dur, gazon, …). La dragonne ou gantelet
Elle est primordiale dans le sens où elle permet d'ouvrir la main pour prolonger la poussée et lui donner toute son efficacité. La maîtrise du bâton s'en trouve facilitée. Les chaussures
Elles sont à choisir en fonction du terrain: baskets running, chaussures de randonnée à tige basse, …. Déroulement d'une séance
Moins longue qu'une randonnée classique, la marche nordique se déroule sous la forme d'une séance de 2 heures 30. Chaque séance est découpée de la même façon:
- Échauffement musculaire et articulaire (10 - 15 minutes)
- Mise en route progressive et marche nordique à proprement parler avec quelques exercices de renforcement musculaire ( 2 heures)
- Étirements et récupération (10-15 minutes)
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Sur les chemins agricoles vers Cardonnette puis Rainneville. Le retour est effectué par Le Ramponneau et Poulainville » SAMARA - La Chaussée T. Marche Nordique · 11 km · 501 vus · 22 dl · 02:00 · BruVer LES CHEMINS EN SOMME
Randonnée en marche nordique au départ de SAMARA. Rejoindre Tirancourt par le chemin de halage. A la Chaussée Tirancourt suivre le GR223 jusqu'à Belloy. Tourner à droite à l » BUSSY LES DAOURS Marche Nordique · 12 km · 805 vus · 46 dl · 02:00 · BruVer LES CHEMINS EN SOMME
Une randonnée nordique au départ du château de Bussy les Daours jusqu'à La Grapinière et retour par la maison de la nature. » SAINT FUSCIEN Marche Nordique · 12 km · 784 vus · 38 dl · 02:00 · BruVer LES CHEMINS EN SOMME
Départ de l'église de Saint Fuscien, rejoindre Sains par le chemin de la vallée Jean Jean. Sortir de Sains par la ferme du bois de Pommeroy. Traverser Rumigny et retour en longean » AMIENS RENANCOURT Marche Nordique · 13 km · 827 vus · 35 dl · 02:15 · BruVer LES CHEMINS EN SOMME
Au départ du parking du Zénith, longer l'autoroute pour rejoindre Saleux au lieu dit la vignette.
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Depuis maintenant cinq ans, le club Vytajog organise chaque année « La Brunehaut«, pour le plus grand plaisir des passionnés de marche nordique.
Son montant dépend du produit acheté. Vous pouvez consulter les montants d'éco-participation sur le site Eco-mobilier
A quoi sert l'éco-participation mobilier? Le montant de l'éco-participation mobilier sert à financer et améliorer la collecte, la dépollution et le recyclage des anciens meubles.
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60, Bld de la Mission Marchand 92418 Courbevoie-la Défense Cedex
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