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Niché au pied de la Montagne Noire au cœur d'un parc naturel de chênes et de rochers, ce camping vous réserve un bel accueil chaleureux en plein Pays Cathare
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Camping Les Biches
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Niché dans une grande pinède, ce camping multiservices vous promet des vacances à la fois tranquilles et animées.
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C'est pour qui? Pas besoin de s'y connaître en arts martiaux, ce cours est ouvert à tout public motivé. Même s'il est basé sur des gestuelles inspirées des sports de combat, le body combat est une activité sans contact.
" C'est un sport qui est très bien pour se défouler après une journée de travail, évacuer le stress, pour les personnes assises toutes la journée, car il est important d'avoir une activité physique, d'entretenir son cœur. Cela permet de travailler tout son corps à travers un concept fun, qui fait appel à l'imaginaire, un peu comme dans un jeu vidéo, on s'évade ", résume la coach certifiée. Quels sont les exercices pratiqués?
" Durant un cours de Body combat on travaille aussi bien l'endurance musculaire que cardiovasculaire ", explique la coach. Pour résumer, " on combine du cardio-training et du renforcement musculaire sur une musique rythmée tout au long de la séance avec des mouvements du haut du corps (directs, uppercuts, crochets et autres mouvements de boxe) et du bas du corps (fentes, squats, etc), combinant les coups de pieds (kicks circulaires, kicks côté, kicks arrière), les coups de genoux, et de poings, en alternance avec des pics cardio (fentes sautées, burpees modifiés, sauts) nécessitant beaucoup de déplacements.
Body Attack Avant Après Un
Les avantages
" Le Body Attack est une dose d'énergie positive! Il y a autant de challenge que de plaisir. Grâce aux alternatives, on se sent toujours en réussite, c'est un cours bienveillant, axé sur le partage avec le coach mais aussi les autres participants. C'est un moment où l'on va lâcher prise. En sortant on se sent fatigué mais détendu, bien, c'est un cours qui devient vite addictif", détaille Julie Duverger Buissière. En plus du mental, le travail physique est également très complet. "On travaille la pliométrie, l'agilité, la vitesse, l'explosivité ". Les limites
" La difficulté sera la coordination, elle représente la plus grande barrière en Body Attack, c'est pour cela qui faut prendre le temps de s'approprier la pratique. Pareil si l'on n'aime pas les sports avec des impacts, des sauts, mais on peut toujours prendre les alternatives pour ne pas sauter et être plus dans le travail musculaire ", rappelle la coach. À voir aussi
Quels exercices sont pratiqués lors d'une séance?
"
Body Attack Avant Après Le
Peu importe la méthode que vous adoptez, il est important de commencer votre rééquilibrage alimentaire en douceur afin de ne pas brusquer votre corps! 2. Changer de rythme
Autre conseil important pour réussir votre première séance de sport après une longue période d'arrêt: ne pas reprendre là où l'on s'est arrêté avant la pause. Misez sur des séances cardio moins intensives que d'habitude et augmentez le rythme et la durée au bout de quelques jours ou semaines seulement. Faites de la marche rapide en plein air ou bien une petite course sur le tapis de votre salle de gym pour brûler un maximum de graisses par exemple. Concernant les séances de musculation, favorisez celles qui ciblent des parties du corps bien précises et non sa totalité, souvent un peu trop violentes pour la reprise, et armez-vous de poids plus légers qu'avant pour vous muscler. Redémarrez étape par étape et variez les exercices! 3. Lutter contre les courbatures
Si vous appréhendez la reprise d'une activité physique par peur de souffrir le martyr le lendemain, c'est normal.
Reprendre le sport pour retrouver la forme ou perdre les kilos pris pendant les fêtes, fait partie de vos bonnes résolutions 2022. Voici quelques conseils pour démarrer votre programme sportif efficacement et perdre les petits kilos superflus. Restrictions sanitaires, fatigue, manque de temps, au fil des mois votre motivation pour faire du sport s'est délitée. Pourtant faire de l'exercice est essentiel pour rester en forme et garder la ligne. Le début d'année 2022 est l'occasion de reprendre le sport en douceur. Découvrez nos conseils pour faciliter la reprise et éviter les blessures lors des premières séances. 1. Retrouver une alimentation saine
Avant de reprendre le sport, il est important de prendre soin de son corps de l'intérieur. On remplace les aliments gras par des soupes minceurs riches en légumes et en vitamines, on troque les sodas sucrés contre de l'eau minérale et du thé vert et on réintègre petit à petit les protéines dans notre alimentation quotidienne. Vous pouvez aussi opter pour une cure détox si vous en ressentez le besoin.