Difficulté: Facile Préparation: 10 mn Cuisson: 0 mn Repos: 0 mn Temps total: 10 mn Pour 2 personnes: * 4 tortillas * 2 avocats * 4 grosses tomates * plusieurs feuilles de salade * sauce: samouraï, mayonnaise, fromage frais 1] Coupez les tomates et les avocats en cubes. Hachez la salade. 2] Tartinez généreusement vos tortillas de la sauce choisie. 3] Placez la garniture, puis pliez et roulez vos tortillas comme indiqué sur le schéma. 4] Il ne vous reste plus qu'à déguster! Recette wrap végétarien avocat divorce. Version Végétalienne: Utilisez une sauce végétale.
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Recette Wrap Vegetarian Avocat Dessert
Saler et poivrer. Ajouter le tofu et bien l'enrober du mélange. Dans une poêle antiadhésive à feu moyen-élevé, chauffer
l'huile. Répartir le tofu et le liquide dans la poêle. Dorer le tofu
de tous les côtés, soit environ 5 minutes. Répartir sur une
assiette. Laisser tiédir (voir note). Entre-temps, dans un autre bol, mélanger le chou et le jus
de lime. Saler. Laisser macérer 15 minutes. Égoutter et jeter
l'excédent de liquide. Incorporer la mayonnaise et la sriracha. Ajouter la pomme. Poivrer et bien mélanger. Montage
Sur un plan de travail, répartir les tortillas. À l'aide d'une
fourchette, écraser un demi-avocat au centre de chaque
tortilla. Arroser légèrement de jus de lime. Saler et poivrer. Recettes végétariennes d'Avocat et Roquette. Répartir la salade de chou et le tofu sur les tortillas. Rabattre
deux côtés opposés de chaque tortilla vers le centre et rouler
de bas en haut pour emprisonner la garniture. Envelopper les
wraps dans un papier parchemin ou une pellicule plastique. Note
Vous pouvez dorer le tofu la veille, le laisser tiédir
et le réfrigérer.
Recette Wrap Végétarien Avocat Droit
Difficulté: facile
Temps de préparation: 10 à 20 minutes
Recette pour 4 personnes
Ingrédients
2 avocats
½ citron
1 petite courgette
½ concombre
1 poignée de salade verte
80 g de parmesan en pétales ou taillé à l'économe
4 pains wrap nature
Couper les avocats en deux pour ôter les noyaux. Dans une assiette creuse ou dans un bol, écraser la chair des avocats à la fourchette. La citronner et mélanger. Poser un pain wrap à plat sur le plan de travail puis le tartiner de chair d'avocat écrasée. Tailler le concombre et la courgette en lanières à l'économe ou au rasoir à légumes. Recette wrap végétarien avocat droit. Ajouter (sans aller jusqu'au bord du pain) les lanières de courgette et de concombre, la salade et le parmesan. Rabattre les côtés sur les légumes sur quelques centimètres puis rouler le wrap en serrant bien. Couper le wrap en deux puis le réserver le temps de réaliser les 3 autres sandwiches. Pour emporter vos wraps en pique-nique, enveloppez-les dans du film alimentaire ou du papier sulfurisé avant de les placer dans votre sac isotherme.
Recette Wrap Végétarien Avocat.Fr
Sandwiches et tartines,
Plat
Crédit photo: © Philippe DUFOUR/Interfel
Recette: Anne Guillot-Kipman - Interfel
Mode de cuisson
Sans cuisson
Difficulté
Facile
Prix
Bon marché
Saveurs
Salée
Les étapes de la recette
Couper les avocats en deux pour ôter les noyaux. Dans une assiette creuse ou dans un bol, écraser la chair des avocats à la fourchette. La citronner et mélanger. Wrap végétarien : Découvrez nos recettes. Poser un pain wrap à plat sur le plan de travail puis le tartiner de chair d'avocat écrasée. Tailler le concombre et la courgette en lanières à l'économe ou au rasoir à légumes. Ajouter (sans aller jusqu'au bord du pain) les lanières de courgette et de concombre, la salade et le parmesan. Rabattre les côtés sur les légumes sur quelques centimètres puis rouler le wrap en serrant bien. Couper le wrap en deux puis le réserver le temps de réaliser les 3 autres sandwiches. Ingrédients
2
avocats
½
citron
1
petite
courgette
concombre
poignée de
salade verte
80
g de
parmesan en pétales
(ou taillé à l'économe)*
4
pains wrap nature
Malin!
Préparez cette recette de wrap végétarien à la courgette, aux haricots rouges et salsa d'avocat et savourez un délicieux repas healthy en un rien de temps! Préparez cette recette de wrap végétarien à la courgette, aux haricots rouges et salsa d'avocat et savourez un délicieux repas healthy en un rien de temps! Soyez le premier à noter ceci
Temps de préparation 5 minutes Prêt dans 15 minutes Portions Portions 2 Difficulté difficulté faible
Ingrédients
150 g courgette
1 boîte (160 g) de haricots rouges
15 g de Planta Fin Cuisson Pratique
2 c. à c. de graines de cumin
1 c. de chili
1 petit oignon rouge
1 citron vert
1 avocat mûr
2 tortillas de blé complet
2 c. à s. de fromage 30+
Instructions
Détaillez la courgette en dés. Égouttez les haricots
Chauffez le Planta Fin Cuisson Pratique dans une sauteuse ou un wok. Recette wrap végétarien avocat au barreau. Cuisez les graines de cumin pendant 2 minutes. Versez-en 1 c. dans un bol et réservez. Ajoutez la courgette et ½ c. de chili au reste des graines de cumin dans la poêle et cuisez pendant 3 minutes.
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