Régime cétogène, paléo ou végane, c'est quoi la différence, au juste? Pour les non initiés, il peut être difficile de s'y retrouver. On a donc démêlé le tout pour t'aider un peu. Que ce soit pour maigrir, respecter l'environnement ou tout simplement modifier son mode de vie, les régimes alimentaires ne cessent d'être améliorés. C'est ainsi que certains ne jurent plus que par les bienfaits d'un régime riche en gras, alors que d'autres misent essentiellement sur une alimentation plus naturelle et variée, sans oublier la diète exclusivement végétalienne devenue tendance. Mais qu'est-ce qui différencie réellement le régime cétogène, paléo et végane? Le régime cétogène: une alimentation riche en gras
Plus connu sous le terme « keto », le régime cétogène est cette mode d'alimentation qui consiste à manger beaucoup de gras et à limiter la consommation de glucides. Dans une assiette, il faudra avoir au moins 70% de lipide, 25% de protéines et 5% de glucides. Le but du régime cétogène consiste à arriver à un état de cétose de l'organisme et inciter le corps à brûler plus de gras.
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Une faible teneur en glucides
L'objectif du régime cétogène est de modifier le métabolisme en utilisant les corps cétoniques comme source d'énergie. La quantité de glucides doit donc rester faible, à hauteur de 20-50 g/jour maximum que l'on soit végétarien ou non. Les principales sources de glucides dans le régime cétogène sont les légumes et les noix et graines. Selon les objectifs (santé, minceur, forme) et l'activité physique, il y a trois types de restriction glucidique:
• Strict: on ne dépasse pas les 20 g de glucides/jour
• Modéré: pas plus de 50 g de glucides/jour
• Souple: entre 50 et 100 g de glucides
Les farines de céréales sont remplacées par des farines d'amandes, de soja, de lupin ou encore de coco. Les légumes tels que la salade, les choux, les asperges, aubergines substituent le riz, la semoule ou encore les pâtes. Ce qui permettra également de préserver un bon apport en fibres. Une quantité modérée de protéines
Les apports en protéines sont nécessaires au bon fonctionnement et la constitution musculaire.
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Tu suis un régime cétogène? Voici une liste des aliments pauvres en glucides que tu peux intégrer à ton régime low carb. Le régime cétogène: c'est quoi? Dans un régime alimentaire équilibré, les glucides sont les principaux fournisseurs d'énergie dans ton corps. Ton apport calorique est composé à plus de 50% de glucides. Avec un régime pauvre en glucides, tu réduis considérablement ton apport en glucides. Généralement, ils ne constituent plus que 26% des tes apports énergétiques. Un régime cétogène (appelé également Keto ou low carb) est basé sur un apport très bas en glucides. Dans ce sens, le corps utilisera au long terme les lipides comme source d'énergie principale. Le régime low carb est souvent utilisé pour perdre du poids. En effet, avec un apport si faible en glucides, on peut facilement arriver à un déficit calorique. ©istetiana
Mais attention: il est important de savoir que baisser ta consommation de glucides ne va pas automatiquement entraîner une perte de poids. Pour cela, il faut un déficit calorique.
Voici quelques recettes pour déjeuner cétogène végane, et donc, sans aucun ingrédient dérivé des animaux. La Confession du Gourmet participe à des programmes d'affiliation pouvant apporter compensation advenant un achat de votre part, et ce, sans que ce ne soit plus dispendieux pour vous. Si vous utilisez mes liens pour un achat, je vous remercie! Cela finance en partie les recettes gratuites de ce blog. Déjeuner cétogène végane
J'ai décidé cette semaine, de vous proposer quelques recettes cétogènes végétaliennes. Oui, le mot végane est le terme qu'on utilise couramment ( il est usé tellement on l'utilise sur le web! ) Mais en réalité, il qualifie le style de vie complet. Une personne qui se qualifie de végane ne porte pas de ceinture de cuir, ne consomme pas de miel et ne va pas au cirque ou au zoo. Cette personne est contre toute forme d'exploitation des animaux. C'est une vision très honorable, lorsqu'elle se manifeste avec respect et compassion. Le terme végétalien qualifie l'aspect alimentaire seulement.
Grand ou petit, classique ou vortex, en céramique, en terre-cuite, en verre ou en silicone, le foyer pour chicha, c'est l'accessoire inconditionnel pour réussir votre session de narguilé: il customise votre shisha, mais définit aussi votre style de consommation., c'est justement un large choix de foyer à chicha pour personnaliser votre narguilé à votre gré, et l'adapter à vos préférences. ⭐️ Quel foyer de chicha choisir? Sur, vous avez le choix entre différents modèles de foyer de chicha: en terre-cuite, en céramique, en verre et même en silicone. Quelle différence y a-t-il entre chaque matériau? Et bien tout dépend de l'usage que vous en faites. Un foyer en terre cuite ou en céramique, par exemple, est utilisé traditionnellement pour préserver les arômes de votre chicha. Le foyer en verre de laboratoire, lui, résiste à la chaleur et préserve encore plus le goût de votre narguilé. Vous pouvez aussi opter pour le foyer en silicone qui présente un avantage incontestable: celui d'être incassable.
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Utilisation de votre nouveau foyer de jardin en terre cuite chiminea - le guide dont vous avez besoin Argile Chiminea Une cheminée en argile est une merveilleuse façon d'élever votre coin salon extérieur tout en conservant un aspect naturel. Votre jardin est trop petit pour un feu de joie, mais vous voulez passer les soirées d'automne à l'extérieur au coin du feu? Une cheminée pourrait être le complément parfait. Vous pouvez trouver des cheminées fabriquées à partir de toutes sortes de matériaux, y compris la fonte et la fonte d'aluminium. Cependant, les cheminées traditionnelles étaient fabriquées à partir d'argile. Les premières cheminées ont été créées en Amérique latine il y a des centaines d'années. On les appelait cheminée, brasero ou autres noms locaux. Ils étaient généralement utilisés pour cuisiner et cuire au four ou pour réchauffer la maison familiale, comme une cheminée. Les cheminées étaient fabriquées à partir de l'abondante argile naturelle trouvée dans la région. La cheminée traditionnelle est construite en deux pièces.
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