Le VAMEVAL et le LL c'est pas la même chose.. Ce sont tous les 2 des test de VMA avec une augmentation régulière de l'allure. On peut utiliser la même bande sonore pour les 2 tests. Bien entendu, on atteint des paliers moins élevés au luc léger qu'au vameval. Mais on doit donc pour une même personne trouver le même résultat (la même VMA, pas le même palier! ). Donc si notre ami a obtenu 15km/h de vma au vameval (palier 14 environ, à vue de nez), il vaut beaucoup mieux que le palier 7 au luc léger (10 ou 11 peut être). Le VAMEVAL tu cours en continu alors que le LL c'est du fractionné
C'est pas ça le fractionné, c'est une méthode d'entraînement qui consiste à alterner des phases de travail et des phases de repos. Luc léger armee.fr. Des séances de 10 séries de 400mètres par exemple, avec souvent un temps de travail égal au temps de repos. Ou alors, dans sa forme plus simplifié, un footing en 30/30 ou 45/45, soit 30 secondes de course rapide/30 secondes de course très lente.
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Test Luc Léger VMA - Épreuve sportive Armée - YouTube
J'aime pas trop le tapis, une fois dans l'armée, tu t'amuse pas à courir dans une salle climatisée sur une surface caoutchouteuse. Le cooper c'est le max de distance en 12mn 3000 ça me parait faisable mais je pense pas faire plus. Je testerais à l'occasion
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