"Je souhaite perdre quelques kilos, mais pour cela est-il nécessaire que j'apprenne à manger équilibré? J'ai 67 ans, je ne sais pas comment m'y prendre. Est-ce simple d'y arriver sans avoir de carence? ", s'interroge Jeanne. La réponse de la diététicienne Adélaïde d'Aboville: Oui bien sûr! Quand on parle d'équilibre, on parle avant tout de diversité dans votre assiette. Et justement, plus vous allez varier les aliments, plus vous allez profiter des nutriments ainsi que des vitamines et minéraux qui sont multiples et tous nécessaires. Dietetique bien etre spa. Ensuite, il faut adapter les quantités à vos besoins sans supprimer de famille d'aliments. Pour cela, n'hésitez pas à faire appel à un ou une diététicienne! A lire aussi: "Où trouver des idées de menus simples et équilibrés"?
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Devenez acteur de votre santé! Oubliez les régimes et les frustrations
La santé est dans l'assiette mais aussi dans la tête! Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Vivamus suscipit tortor eget felis porttitor volutpat. Dietetique bien etre. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit. Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Diététicienne nutritionniste libérale depuis plus de 20 ans, Membre du réseau apport santé, je vous aide à réconcilier plaisir et santé en vous accompagnant lors d'une consultation au cabinet ou de chez vous en téléconsultation
L'équililibre alimentaire
Manger équilibrer ne signifie pas se priver des bonnes choses, bien au contraire. Il suffit dans un premier temps de modifier doucement et durablement votre comportement alimentaire. Diététique bien être
Manger en fonction de ses propres besoin, mon rôle est de vous accompagner dans ce sens en apprenant à vous connaître. Je propose des interventions diététiques et de la formation nutritionnelle aux entreprises.
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DU BIEN-ÊTRE? Par opposition à la diététique thérapeutique, la diététique dite "du bien-être" s'applique aux personnes bien portantes. Même en parfaite santé il est parfois utile de se rapprocher d'un diététicien pour réagir correctement face à un changement physiologique ou à un nouveau rythme de vie. Une alimentation équilibrée, adaptée à vos besoins vous aidera à préserver votre capital santé et votre bien-être. QUAND PRENDRE RENDEZ-VOUS? Vous êtes enceinte ou allaitante: nous veillerons à couvrir vos besoins nutritionnels pour garder la forme, tout en limitant votre prise de poids. Conseils nutrition, diététique et bien-être : la santé naturelle !. Nous réagirons au mieux face aux nausées, à la fatigue et aux envies! Vous êtes en pré-ménopause ou ménopausée: nous adapterons votre alimentation à cette période délicate pour maintenir un poids stable, un bon confort digestif et, surtout, prévenir l'ostéoporose. Vous êtes sportif: nous ajusterons vos apports énergétiques à vos objectifs pour vous permettre d'atteindre des performances optimales, sans risque de fatigue ou de difficultés de récupération.
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Tordons le cou à une idée reçue: ce n'est pas parce que l'on vieillit qu'il faut manger moins. "Les besoins énergétiques d'une personne en bonne santé à 60 ou 80 ans sont identiques à ceux d'un adulte jeune, confirme la Dre Sophie Guyonnet, médecin en biologie du vieillissement. Oubliez donc les régimes amaigrissants, sauf recommandation médicale, car une perte de poids involontaire est un facteur de fragilité. " Les besoins en certains nutriments sont même plus importants qu'auparavant. Au menu, une bonne part de protéines
Elles sont essentielles pour préserver la mobilité et la force physique. Pour rester en forme toute l'année: à table, je me régale!. Chaque jour, inscrivez une à deux parts d'œuf, de poisson ou de viande, ou pour consommer moins de cette dernière, des protéines végétales telles le tofu, le tempeh, ou une association de céréales (semoule, riz, pâtes…)/légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots…). Prévoyez deux à trois produits laitiers par jour, le calcium étant indispensable pour éviter l'ostéoporose. Dans l'assiette aussi: une variété de fruits et de légumes pour augmenter l'apport en fibres et pour leurs antioxydants, vitamines et minéraux.
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Pour les oméga 3, compter deux poissons gras (maquereau, sardine) hebdomadaires et au moins deux cuillerées à soupe d'huile de colza ou de noix par jour. Les graines de lin ou de chia, à saupoudrer sur les salades ou les potages, combinent les deux nutriments. En fin de soirée, une infusion à base de valériane, passiflore, verveine ou fleur d'aubépine aide à se détendre. À tester: un verre de lait, dont certaines protéines agissent contre l'anxiété. Dietetique bienetre.com. • Café, thé: à chacun sa tolérance
Si certains s'endorment facilement après un café en soirée, d'autres se retournent sur l'oreiller lorsqu'ils ont pris un thé en n d'après-midi. L'explication: la vitesse d'élimination de la caféine - ou de la théine, molécule identique - varie considérablement selon les individus. Cette substance excitante se cache également dans les sodas au cola, les boissons énergisantes, le cacao, ainsi que les compléments alimentaires contenant maté, guarana, café ou thé vert. Y penser en cas de difficulté à trouver le sommeil.
Votre était de santé nécessite un régime adapté. Diététique du bien-être | Laëtitia Willerval. Diététicienne nutritionniste je suis formée pour vous guider vers une alimentation santé et durable. Le beurre Quelle est la place du beurre dans notre alimentation? Découvrez mes articles diététiques
La diététique est une science qui évolue, je vous partage mes lectures et découvertes
J'aime vous faire découvrir le goût des aliments et vous propose des recettes légères et diététiques
Ce tableau est classé par ordre alphabétique et par catégorie: apéritifs, boissons, coquillages et crustacés, poissons, viandes et œufs, légumes, fruits, produits laitiers, matières grasses, féculents, plats cuisinés & hors d'œuvre, sauces et condiments… Consulter le dossier Vitamines et sels minéraux L'essentiel de notre alimentation se compose de protéines, de glucides (sucres simples et complexes) et de lipides (graisses). Mais d'autres nutriments sont indispensables à l'organisme, en quantités plus faibles: les vitamines et les sels minéraux… Consulter le dossier
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